Siamo onesti, tutti dubitiamo di noi stessi a volte. Alcuni pensieri sono rivolti alle nostre azioni (abbiamo fatto la cosa giusta, valeva la pena difendere i nostri confini o arrenderci), ma ce ne sono altri (“Non valgo nulla”, “Sono un perdente”, “Sono inutile”). responsabile”), con cui proviamo a rispondere alla domanda “che tipo di sono umano?” Questi ultimi spesso si collocano più saldamente dentro e sono meno suscettibili al cambiamento, ma scegliamone uno e guardiamolo un po’ più nel dettaglio. . Convinzione: "Sono fantastico" Significati Cosa significa per te la parola "ben fatto"? Che tipo di persone possono definirsi così? Hai bisogno di guadagnarti questa parola o praticamente ce l'hai? Qui puoi selezionare sinonimi e associazioni per capire meglio come risuona dentro di te questa parola. Infanzia Scusate il luogo comune, ma di questa parte non possiamo fare a meno. Ricordare ciò per cui i tuoi genitori (e/o altri adulti significativi) ti hanno elogiato quando eri bambino ti aiuterà. Come hanno fatto? Con quanta facilità/rapidamente potresti cambiare idea? Questa sensazione è stata duratura? Per cosa si lodavano? Tutto questo lo impariamo e lo adottiamo durante l'infanzia senza troppi sforzi; questa è la norma nel mondo. Nel corso del tempo, le norme possono cambiare e richiedere la revisione dei vecchi principi. Trigger Who/what provoca questa convinzione. Potrebbero essere alcune persone di cui ascoltiamo le opinioni o le azioni che intraprendiamo e di cui siamo orgogliosi. ConseguenzeSe mi definisco buono, allora... Devo essere perfetto? Indipendentemente dalla tua condizione, aiutare gli altri? Sorridere e conquistare facilmente qualunque vetta? Deve lavorare sodo? Spesso associamo un concetto alla convinzione che dovrebbe, e se una qualsiasi delle domande che ho elencato sopra ti risuona, allora questo potrebbe essere il motivo che ti impedisce di lodarti. Ti suggerirei di scrivere tutti i punti e le domande che qui presento, e non limitarti ai pensieri. In primo luogo, stimola una riflessione più profonda e, in secondo luogo, ti incoraggia a notare complessità, relazioni o schemi. Notarli è spesso uno dei primi passi (o competenze da allenare) in psicoterapia, perché senza questo i cambiamenti sono impossibili. Cosa può dare la psicoterapia in questo caso La parola chiave è dubbio. Ma non in te stesso, ma nei tuoi atteggiamenti e schemi, che una volta aiutavano, ma ora iniziano a rovinarti la vita. In una domanda del genere si scopre spesso (e non solo con la testa, ma anche con un sentimento interiore) che ci si può lodare per ciò che è importante per sé. E anche che puoi essere cattivo, e questo non porta a un terribile senso di colpa. Hai qualche domanda o qualcosa è diventato più chiaro da quello che ho scritto? Scrivi notizie a riguardo nei commenti, sono felice di dialogare con te. Se l’argomento ti risuona profondamente, allora nei messaggi privati ​​puoi iscriverti a una consulenza online e discutere cosa fare nel tuo caso. Per oggi è tutto. Arrivederci!