Les scientifiques prouvent depuis longtemps que la colère et la haine raccourcissent l'espérance de vie. Les sentiments positifs : le rire, la joie, la paix, l'amour, au contraire, l'allongent. Il est donc préférable de se débarrasser de la haine et le meilleur moyen est le pardon. Le Nouveau Testament appelle : « Aimez vos ennemis. » Une personne qui a des agresseurs et qui a du mal à pardonner peut se sentir irritée et impuissante face à ces paroles. Lorsque des voisins ou des collègues deviennent des intimidateurs, ces sentiments peuvent être traités en les réprimant, généralement jusqu'à la prochaine réunion. C'est la méthode la plus couramment utilisée. Mais c’est ainsi que les sentiments négatifs s’accumulent et peuvent se manifester par le stress et la maladie. Que faire lorsque vos proches vous offensent : mère, mari, épouse, sœur ? Comment pouvez-vous l'aimer s'il est un traître ! Comment peux-tu l'aimer si elle me provoque et me harcèle constamment ! De l'amour à la haine, un pas. Mais de la haine à l’amour, il y a un long chemin. Il faut des efforts pour le parcourir. C'est une erreur d'attendre de soi une attitude positive immédiate envers une personne. Tout d’abord, vous devez pardonner à cette personne et abandonner la rancune contre elle, et pour cela, vous devez vivre ces sentiments. Et ce n'est qu'en faisant le travail d'éprouver le sentiment de pardon que vous pourrez vous libérer du ressentiment et inviter des émotions positives chez la personne qui se trouve dans le lieu libéré. Oui, le pardon est un travail mental. Il arrive qu'une personne ne veuille pas pardonner à une autre parce qu'elle aime cultiver en elle-même un sentiment de ressentiment et élaborer des plans de vengeance. Pensez-y : est-ce que vous vous sentirez mieux si vous vous vengez ? La vengeance apportera-t-elle la dévastation au lieu du soulagement ? Et même si vos projets ne se réalisent pas, y penser, savourer la haine vous apporte-t-il de la joie ? Si vous décidez néanmoins d’emprunter le chemin du pardon, essayez de commencer par cet exercice. 1. Dites-vous qu’une attitude positive et un amour pour le délinquant ne sont pas ce qui est requis à l’heure actuelle, mais que c’est un objectif que vous souhaitez atteindre. 2. Asseyez-vous sur une chaise ou un canapé confortable. Mettez-vous à l'aise. Ferme tes yeux. Pensez à cette personne. Que ressens-tu exactement pour lui ? Nommez vos émotions. Colère? Contrariété? Colère? Irritation? 3. Qu’arrive-t-il à votre corps en ce moment ? Est-ce tendu ? Dans quel domaine ? Essayez de détendre cette zone. 4. Imaginez ce que vous ressentirez lorsque vous pardonnerez à cette personne, abandonnez votre ressentiment envers elle. Est-ce que cela vous fera vous sentir mieux ? Plus calme? 5. Imaginez maintenant cette personne devant vous et dites-lui mentalement : c'est difficile pour moi de t'aimer parce que tu m'as blessé, mais je te pardonne. Vous devrez peut-être répéter cet exercice plusieurs fois avant de vous sentir libéré. Vous ne pourrez peut-être jamais oublier la douleur qui vous a été causée. Mais à la place de la douleur viendra une tristesse éclatante. Vous vous souviendrez de l'offense, mais ce sentiment ne vous contrôlera plus. N'oubliez pas votre objectif : facilité, positivité, rire et joie.