Autor: Meister der kurzfristigen strategischen Therapie Oleg Vladimirovich Surkov Ein Leben ohne Angst ist kaum vorstellbar. Seine natürliche Energie kann unser Leben retten. Es kann uns auch lähmen und in jeden Bereich unseres Lebens eindringen. Angst zu beherrschen und zu bewältigen ist eine der größten Herausforderungen im Leben. Angst ist ursprünglich und natürlich. Es ist überlebensnotwendig. Angst hat eine hohe Energie. Viele Menschen lieben Horrorfilme und Kinder haben große Freude daran, sich gegenseitig Angst einzujagen. Aber Angst ist kein Scherz. Es kann sich um einen äußerst aufgeregten Zustand handeln, der uns als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung übermannt und dazu führt, dass wir entweder kämpfen, fliehen, erstarren oder ohnmächtig werden. Angst ist ein sehr unangenehmes Gefühl. Das Üben von Achtsamkeit kann uns in einem Angstzustand stabilisieren und uns helfen, eine falsche Bedrohung klarer zu erkennen und von einer echten Bedrohung zu unterscheiden, auf die reagiert werden muss. Achtsamkeit kann den größten Einfluss auf die Angst haben, die wir ständig in unserem eigenen Kopf erzeugen, ein Produkt unserer reichen Vorstellungskraft und unseres Wunsches, alles zu kontrollieren. Wenn unsere Angst wächst, haben wir ständig Gedanken im Kopf, sie nehmen nur an Größe zu eine Form der Drohung: „Sie mögen mich nicht … sie werden mich für dumm halten … ich werde nie einen Job bekommen … ich werde verrückt … und alle meine Freunde …“ . und meine Wohnung…“ Und unsere Handflächen sind bereits verschwitzt und wir geraten in völlige Panik. Es gibt gute Nachrichten – dieser Zustand ist ganz natürlich. Die sehr intensive Energie der Angst kann, wenn sie in die richtige Richtung gelenkt wird, zu einer starken treibenden Kraft werden. Das ist nichts anderes als die Energie des Lebens. Ich biete Ihnen zwei Praktiken für einen umweltfreundlicheren Umgang mit Ihrer Angst an. Praxis eins: Erkennen Sie Ihre Angst. Es ist sehr wichtig, die Anwesenheit von Angst anzuerkennen, um dies nicht zu tun Lass dich von der Angst beherrschen. Spüren Sie, wie Ihr Herz vor Angst schneller schlägt, Ihre Brust angespannt ist, Ihr Rücken angespannt ist. Machen Sie 3, 10 oder 20 tiefe Atemzüge, so oft Sie brauchen, um sich zu entspannen und die Prozesse in Ihrem Körper zu beruhigen. Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Herz, wenn es Ihnen hilft. Geben Sie es zu: „Ich habe Angst. Ich habe Angst". Indem Sie Ihre Angst anerkennen, schaffen Sie automatisch einen Raum zwischen sich und der Intensität Ihrer emotionalen Reaktion. Sagen Sie ein paar freundliche Sätze über sich selbst: Ich kann die Quelle meiner Angst sein, ich kann glücklich und entspannt sein . Übung zwei: Angst erforschen Jedes Mal, wenn Sie die Energie der Angst verspüren, vermeiden Sie dieses Gefühl nicht. Lebe es. Wenn weiterhin beängstigende Gedanken voller Angst und Sorge aufkommen, gehe freundlich mit ihnen um. Betrachten Sie sie nicht als Bedrohung. Seien Sie freundlich zu sich selbst, auch wenn Sie Angst haben. Sehen Sie, was mit Ihnen passiert, wenn Sie sich im gegenwärtigen Moment befinden, und lassen Sie zu, dass die Angst noch größer wird. Sie gewinnen inneren Mut und Vertrauen. Wenn Sie den Artikel interessant fanden, freut sich der Autor über Ihren Dank. Das wird Sie dazu inspirieren, neue interessante Artikel zu schreiben! Melden Sie sich für eine Beratung an: Telefon 8-905-793-2237 Skype sovlad2 Oleg Vladimirovich Surkov Ich arbeite mit meiner Seele