Molte persone hanno familiarità con pensieri inquietanti che qualcosa di terribile possa accadere ai propri cari. Una persona inizia a strappare dal flusso di informazioni notizie spaventose su incidenti, casi di morte violenta, malattie, lesioni, ritorna ancora e ancora nei suoi pensieri a storie terribili, scorrendole nella sua testa, come se contro la sua volontà sotto forma di fantasie aggressive (soprattutto spesso questo è ciò che affrontano le madri dei bambini - con sogni o pensieri su come loro stesse danneggiano il bambino. In generale, l'ansia viene spesso attivata durante periodi di particolare vulnerabilità: gravidanza); per i giovani genitori – i periodi della nascita e della prima infanzia dei bambini; trasloco, divorzio e ogni sorta di altro stress. Come aiutare te stesso qui? Comprendere l'origine dell'ansia: è spesso associata alla paura della morte che non è stata vissuta durante l'infanzia. In genere, l'età in cui il tema della morte inizia a preoccupare maggiormente i bambini è di 5-7 anni. Se non hai ricevuto risposta dai tuoi genitori a domande importanti su cosa siano la vita e la morte, se hai sentito che gli adulti stessi erano molto impressionati ed erano così preoccupati da non voler parlare, da evitare la conversazione, allora c'è un'alta probabilità che gli attuali pensieri catastrofici ossessivi siano associati al fatto non completamente padroneggiato dell'esistenza della morte e della propria mortalità può anche risuonare. Potrebbe trattarsi di un trauma ricevuto in una situazione pericolosa per la vita o di un “trauma informativo”. Poche persone durante l'infanzia sono state completamente protette da informazioni non necessarie su disastri, maniaci, pedofili e hanno ricevuto un supporto adeguato da parte degli adulti nel padroneggiare queste informazioni. Un bambino può rimanere molto colpito da una trama televisiva o da una storia ascoltata anche a malincuore. E se poi non c'era nessuno con cui condividere l'orrore e gli altri sentimenti derivanti da ciò che ha sentito (visto), non c'era nessuno più adulto e adulto. forte che rimarrebbe nelle vicinanze e quindi ti proteggerebbe, ti darebbe una sorta di spiegazione e sostegno, se non ci fosse l'opportunità di reagire ai tuoi sentimenti in mani amorevoli e affidabili, allora questa esperienza può ancora persistere così, sotto forma di ossessivo pensieri. Per aiutare te stesso ora, puoi parlarne con quelli vicino a te che non "vibreranno" (temono così tanto che inizieranno a "zittirti", si fermeranno e cambieranno), ma rimarranno semplicemente stabili e calorosi. accanto a te nel momento in cui parli, impaurito e preoccupato, - che ti permetterà di avere paura o piangere e può sostenerti nel modo che preferisci: semplicemente ascolta, o abbraccia, o dà una mano, o versa il tè - o fai qualcos'altro che ti aiuti a sentire sostegno, connessione, ad acquisire la consapevolezza che non era abbastanza allora durante l'infanzia: "Non sono solo di fronte a questa paura se non ci sono persone così stabili vicino a te". cerchio, puoi rivolgerti a uno psicologo con questa richiesta. Un'altra opzione per la fonte di pensieri e fantasie ossessivi e spaventosi è l'aggressività repressa. Riproducendo involontariamente nelle fantasie la morte o l'infortunio accaduto a una persona cara, il nostro inconscio può così dare sfogo agli impulsi aggressivi diretti a questa persona - impulsi che noi stessi proibiamo a livello cosciente. Se sei tormentato da pensieri terribili o preoccupazioni nei confronti di qualcuno, chiediti: mi permetto di provare (esprimere) rabbia verso questa persona? Secondo. Padroneggiare l'abilità di fermare i pensieri ansiosi ossessivi È importante capire che vuoi proteggerti con questi pensieri (la paura svolge una funzione protettiva), ma la forma di protezione è così debilitante che ora interferisce con te noi stessi per questi pensieri protettivi, ma lasciali andare: ora non sono un aiuto, ma un ostacolo. Cioè, se è difficile per te uscire dal cerchio dei pensieri cupi, ansiosi, tristi e spaventosi, puoi usarli. questa tecnica: cattura i pensieri così come vengono (non appena noti che i pensieri sono tornati in circolo, che “sono i tuoi pensieri a pensare”, non tu a pensarli) e lasciali andare dolcemente. Ad esempio, puoi rivolgerti direttamente alla tua parte ansiosa: “Grazie, mi vuoi qualcosa di importante».