Depressão de outono Então os dias quentes de verão acabaram, é hora das férias, dos maiôs abertos, do mar, do sol... O outono chegou - vento frio, chuva, ruas cinzentas da cidade... E você entenda que esta é a notória “depressão de outono". Mas talvez nem tudo seja tão ruim? Agora não deixe o asfalto derreter sob seus pés, o clima não é muito romântico - está frio e chuvoso, mas o calor não é torturante. Mesmo que tudo ao redor não seja verde, é colorido e dourado - não menos romântico! Se, no entanto, tudo ao seu redor está cinza, frio e sombrio, você não dormiu o suficiente novamente, brigou com seu ente querido pela manhã... Dificuldades no trabalho, você é dominado pela melancolia, ansiedade, letargia , irritabilidade - parece que a depressão não passou por você. Além desses, há uma série de outros sinais de depressão: diminuição persistente do humor, indiferença (falta de interesse por tudo, inclusive pelo que antes dava prazer), aumento da fadiga, distúrbios do sono (por exemplo, insônia), constante desejo de ficar sozinho, expressões faciais ruins e olhos que não levam a lugar nenhum. Mudanças no pensamento, no sentimento e na ação são uma característica fundamental da depressão. Devido ao grande estresse físico, mental e às experiências emocionais, a pessoa está em estado de estresse constante. Como resultado, a tensão nervosa resulta quase inevitavelmente em toda uma lista de vários diagnósticos: hipertensão, úlcera péptica, distúrbios sexuais, depressão e muitos outros. humor com consciência da própria inutilidade, pessimismo, monotonia de ideias, diminuição da motivação, retardo de movimentos e vários distúrbios somáticos A depressão é mais fácil de prevenir do que tratar. Como prevenir a depressão e como combatê-la se ela tomar conta de você? Aqui vão algumas dicas: Durma o suficiente, o sono é o melhor curador. Antes de dormir, ventile bem o quarto. Em um corpo saudável, mente sã. Praticar esportes. Trabalho mental alternativo e atividade física. Encontre uma pessoa com quem você possa ter uma conversa franca e compartilhe suas experiências com ela. Viva o hoje. Não se auto-examine, não acumule ressentimentos, deixe o passado no passado. Não tenha medo do futuro – a maioria dos desastres que você pode imaginar nunca acontecerão. Mude o seu entorno. Dê um passeio pela cidade sem pressa, fuja para a floresta, para a aldeia. A depressão não desaparecerá se você se trancar entre quatro paredes. Não assuma muito, às vezes permita-se desistir de tudo e relaxar. Igualmente importante é uma alimentação equilibrada, não coma demais e em hipótese alguma coma só para se animar. O excesso de peso pode levar você a uma depressão ainda mais profunda. Estabeleça metas para si mesmo na vida e tenha a coragem de persegui-las com firmeza, não importa o que aconteça. E o mais importante, lembre-se - existe um mundo ao nosso redor e é lindo! Não há necessidade de ofuscar tudo. Afinal, se você é capaz de ver o mundo em cores brilhantes, a depressão definitivamente não o ameaçará. Olhe ao redor: como as folhas marrons em forma de cunha ficam incrivelmente bonitas na grama verde do outono! Com que generosidade o outono nos presenteia com suas cores vivas e variadas! E aqui e ali folhas amarelas, laranja, vermelhas, marrons e até verdes estão espalhadas sob seus pés - que combinação magnífica! Como quero lembrar da minha infância - correr pelas folhas secas, jogando-as aqui e ali, ora com as mãos, ora com os pés... Para me esconder da chuva fria, e depois correr pelas poças de outono, onde o incomum céu azul de outono com redemoinhos brancos de nuvens flutuantes é refletido... E então os primeiros flocos brancos cairão e a neve envolverá as casas. E a cidade vai brilhar, ficar pequena e aconchegante... Mas isso vai acontecer mais tarde... E agora é outono dourado e esta época do ano não é pior que as outras e também é linda à sua maneira. Aproveite a vida, apaixone-se, admire, porque a natureza, e a própria vida, é muito incrível, misteriosa e bela!