Como parte da educação continuada em Psicoterapia Positiva, temos dias de auto-revelação entre os módulos de formação. Quando todo o nosso grupo de psicólogos fica sentado o dia todo e compartilha suas experiências sobre um determinado assunto. Semelhante à psicoterapia de grupo. Desta vez o tema foi “Resiliência e o que nos ajuda a enfrentar a vida”. Dessa discussão, tirei várias notas importantes sobre o tema ansiedade e o que ajuda todo mundo a não enlouquecer hoje. Em cada ponto, tentarei dar uma breve explicação 👇Resiliência e medidas contra a ansiedade.1. “Jogo canudos por toda parte para que se acontecer alguma coisa eu tenha tempo de cair sobre ela.” Isso significa que em diversas situações podemos estar um pouco preparados com antecedência para que as dificuldades não te peguem de surpresa. nova empresa onde deseja conseguir um emprego, leia as avaliações, descubra o que essa empresa faz, quais são seus pontos fortes e fracos, quais são suas vantagens ou desvantagens.2. Estou começando a me perguntar... - Querido, como você quer lidar com isso? Isso significa que temos uma escolha. Quanto mais velhos ficamos, mais ferramentas temos para lidar com diversas situações difíceis. Como posso lidar com esta situação? Por exemplo, alguém e eu terminamos, o que posso fazer aqui para me ajudar? Devo escrever aos meus amigos para que possam estar comigo neste momento? Sair de férias inesperadas, às suas próprias custas?3. Sua ansiedade faz de tudo para lidar com aquilo que você é responsável. Essa frase estava mais relacionada a se preocupar com seus filhos, quando você está muito preocupado e tenta controlá-los para que nenhum problema aconteça com eles. A tensão e a ansiedade são muito desgastantes. E no contexto dessa frase traz um pouco de alívio. Afinal, quanto mais responsabilidade tivermos pela vida de alguém, principalmente uma vida pequena, mais ansiosos ficaremos para garantir a segurança dessa criança. É natural.4. A ansiedade é uma importante ferramenta de sobrevivência porque ativa o modo de busca. A ansiedade procura o que pode ser perigoso no ambiente e, assim, como se tentasse neutralizar esse perigo. Afinal, se virmos um “tigre” ou um “lobo”, podemos imediatamente tomar medidas de resgate.5. Você pode recorrer ao transcendental... Quando não há nada a quem recorrer... Isso significa que novamente temos várias ferramentas para lidar com as dificuldades. E se pegarmos quatro áreas da psicoterapia positiva (Contatos, Atividade, Corpo, Significados), então a transcendência é a busca por diferentes significados, crenças, voltando-se para Deus e os poderes mais elevados aos quais podemos recorrer no auge da maior dor mental. e sofrimento.6. Viva em frente. Às vezes você não precisa se debater muito para sobreviver. Olha, como mamutes eles tentaram, mas não conseguiram. Isso tem a ver com o fato de que às vezes quando tentamos demais, tropeçamos, tomamos todos os tipos de medidas para nos salvar, ou para resolver alguns problemas, então às vezes só conseguimos. no caminho. Às vezes é melhor congelar e esperar. Viver devagar para ver como a situação problemática se desenvolverá e como podemos influenciá-la?7. O recurso da aceitação é permanecer nela... Não fuja. Não entre em colapso. E não quebre o joelho de ninguém. Esse assunto também está relacionado a uma situação familiar difícil, quando há adolescentes em casa e eles começam a fazer alguma coisa... É melhor aceitar. A criança terá seu próprio caminho. O adolescente terá seu próprio caminho. E mesmo que não gostemos, é melhor não quebrar a criança. Se for seguro para sua vida, deixe-o pisar em seu próprio ancinho.8. As dificuldades também podem ser vivenciadas em profundidade... Entre em si mesmo e esteja presente para lidar com a dor. Nem todas as pessoas precisam de contatos, festas, álcool. Você só pode sofrer com você mesmo e sair daí quando a dor diminuir.9. Eu não deveria ficar bêbado? As meninas têm essa opção, mas não se gabem disso como os meninos :) Isso se refere ao fato de que as meninas podem enfrentar as dificuldades entrando na esfera dos Significados, onde temos.