⚫Attacco di panico (PA).◾(PA) è un attacco molto forte di paura o panico, che è necessariamente accompagnato da sintomi somatici (fisici), come: tachicardia, palpitazioni, “interruzioni” nel cuore, sudorazione, tremori o tremori, sensazione di fiato corto o fiato corto, sensazione di soffocamento, dolore o fastidio al torace, nausea o fastidio addominale, sensazione di vertigini, instabilità o debolezza, derealizzazione o depersonalizzazione, paura di perdita di controllo o impazzimento, paura della morte, parestesie e vampate di calore.◾La combinazione di quattro o più sintomi della AP determina più di 700 possibili variazioni nel quadro clinico della AP. Pertanto, le manifestazioni sono molto diverse tra le persone che sperimentano l’AP.◾Prima dell’AP, una persona può provare ansia. Questi sentimenti alla fine si trasformano in un attacco di panico, che di solito dura circa 10 minuti. Per alcune persone, gli attacchi di panico possono durare molto più a lungo. Alcune persone sperimentano una sola PA nella loro vita; altre persone possono sperimentarla ripetutamente. PA appare all'improvviso e scompare altrettanto all'improvviso. Dopo un attacco di panico, la maggior parte delle persone si sente esausta.◾Le cause esatte degli attacchi di panico non sono ancora state identificate.◾In molti studi, l'efficacia della psicoterapia e del trattamento farmacologico era quasi uguale. Si consiglia di iniziare il trattamento con la psicoterapia e, se l'efficacia è insufficiente, aggiungere la farmacoterapia. ◾Ora la psicoterapia ACT è un metodo provato ed efficace per il trattamento dell'AP, che ha risultati simili alla CBT, ma da parte dei pazienti, gli effetti dell'AST sono più delicati e delicati.◾Come puoi aiutare te stesso durante l'AP: 1. Rallentiamo fisicamente. Ci fermiamo, ci sediamo, sostituiamo i movimenti veloci con quelli consapevolmente lenti. Sentiamo sostegno sotto i nostri piedi (cerchiamo di immaginare che siamo un albero e che le nostre radici vanno in profondità)2. Respirare (respirazione profonda e misurata). Espirare 2 volte più a lungo dell'inspirare.3. Spostiamo la nostra attenzione sul “qui e ora”: come ti chiami? Dove sei a? Cosa c'è intorno a te? Guardiamo con i nostri occhi e nominiamo semplicemente: 5 mobili, 5 pezzi di colore rosso, 5 pezzi di colore verde, 3 suoni, 2 odori Un attacco di panico è molto spaventoso, ma è importante sapere e ricordare che non lo fai non morire di attacchi di panico Se ti è piaciuto l'articolo, metti mi piace e lascia commenti! Iscriviti alla mia consulenza attraverso il sito web: https://taplink.cc/psycho_myLink al mio canale Telegram: https://t.me/malk_psy