Über Angst und was man damit tun kann.👀Manchmal wird Angst nicht einmal erkannt. Daher ist das erste, was Sie tun können, es zu erkennen.🔸Wie es sich im Körper anfühlt. Zum Beispiel: seltsame Empfindungen in der Brust, Anspannung in den Armen, flache Atmung.🔸 Im Verhalten: Schwierigkeiten beim Stillsitzen, erhöhte Erregbarkeit oder im Gegenteil Erstarren, Schwierigkeiten beim Handeln, Verwirrung. 🔸Bei Gefühlen: viele verschiedene Gefühle, von denen an der Oberfläche häufiger nur Irritation oder Angst vorhanden ist (sie sind leichter zu erkennen). 🔸In meinen Gedanken: Ständiges Scrollen durch Ereignisse oder Annahmen, Konzentrationsschwierigkeiten oder, im Gegenteil, ein „leerer Kopf“. 👄Wenn Sie feststellen, dass Sie sich Sorgen machen, können Sie es sagen. Zu jemandem oder sagen Sie einfach laut zu sich selbst: „Ich mache mir Sorgen, ich habe Angst, das macht mich wütend“ usw. 🔸Sobald Sie den Prozess bemerken und deutlich machen, kann er beginnen, sich zu ändern.🔸Angst ist immer gestoppte Aufregung. Mehrere Gefühle oder Impulse gleichzeitig, die sich oft widersprechen, sodass keines davon einen Ausweg findet und im Inneren bleibt. Durch das Sprechen können Sie einen Teil der Energie entdecken und freisetzen. Fügen Sie keine störenden Informationen hinzu (lesen Sie weniger Nachrichten und soziale Netzwerke, beschränken Sie die Kommunikationsthemen) und verlassen Sie den Ort, an dem etwas diese Erfahrungen verursacht. 🔸Es ist wichtig, dem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Bewegen Sie sich, wenn Sie bemerken, dass Sie erstarrt sind, oder entspannen Sie sich, wenn Sie zu aufgeregt sind. Zum Beispiel Yoga, Joggen, Tanzen oder ein warmes Bad, eine kuschelige Decke, schöne Kleidung. 🔸Atmung ist ein sehr wichtiger Teil des emotionalen Hintergrunds. Versuchen Sie es mit Atemübungen oder achten Sie einfach auf Ihre Atmung und atmen Sie tiefer. ❤️ Natürlich ist es am besten, mit einem Spezialisten (z. B. einem Psychologen) über Ihre Angst zu sprechen. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie herauszufinden, was hinter der Angst steckt? 🔸Welche Gefühle gibt es? Worauf oder auf wen bist du wütend? Wovor genau hast du Angst? Worüber bist du traurig? Worüber freust du dich? Es ist wichtig, zumindest ein wenig mit deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen. Gib ihnen Raum. Werden Sie wütend, trauern Sie, haben Sie Angst, seien Sie glücklich. 🔸Was liegt in Ihrer Macht und was liegt nicht in Ihrem Verantwortungsbereich? Wenn Sie sich über eine langfristige Situation Sorgen machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, haben Sie das auf jeden Fall Macht:➡️Erstellen Sie ein Regime für sich. Darauf können Sie sich verlassen. Es könnte sogar eine einfache Aktion sein, regelmäßig und gleichzeitig. Machen Sie zum Beispiel jeden Morgen Sport.➡️Passen Sie auf sich auf. Mit Zärtlichkeit zu dir selbst 💞 Achte auf den Körper. ➡️Vergiss das Essen nicht oder überprüfe im Gegenteil, ob ich wirklich hungrig bin oder ob dieses Brötchen ein Mittel zur Angstbewältigung ist.➡️Suche dir Unterstützung. Worte, Umarmungen, einfach Präsenz. Bitten Sie um Unterstützung.🌸🤗 Vielleicht kann dieser Online-Marathon Sie unterstützen👉 http://psygeshtalt.tilda.ws/hedonism