Die Arbeit mit dem inneren Kritiker ist ein integraler Bestandteil der Therapie, die darauf abzielt, ein geringes Selbstwertgefühl wiederherzustellen und zu verbessern. Normalerweise ist der innere Kritiker die Elternfigur, die uns in der Kindheit oft kritisiert hat Er war unzufrieden mit uns, hat mich vielleicht sogar körperlich geschlagen. In der psychotherapeutischen Praxis wird diese Figur auch „innerer Verfolger“ genannt. Und unsere Aufgabe wird es sein, diesen Verfolger loszuwerden und ihn durch eine liebevolle und unterstützende Figur zu ersetzen. In der Therapie werden wir zu unserer eigenen liebevollen und unterstützenden Figur. Das heißt, Sie selbst verteidigen Ihr inneres Kind und befreien es von der Unterdrückung des inneren Kritikers. So werden Sie im Wesentlichen zu Ihrem eigenen freundlichen, liebevollen, beschützenden und unterstützenden Elternteil. Übung: Stellen Sie sich nun Ihren inneren „Kritiker“ und Ihr inneres „Opfer“ vor – den Jungen oder das Mädchen, das nicht akzeptiert wird und für etwas kritisiert und vielleicht sogar verurteilt wird. An welche Situation aus Ihrer Kindheit erinnern Sie sich noch heute? Was möchten Sie dem Kritiker sagen? Was möchten Sie der kritisierten Person sagen? Stellen Sie sich vor, wie die Kritik, die Verurteilung und die Ablehnung, die in Form eines Bildes in Ihrem inneren Kind schlummern, aus ihm hervorgehen und auf den Kritiker zurückgeführt werden. Versetzen Sie sich in das Bild eines Kindes und sagen Sie dem Kritiker Folgendes: „Das ist nicht meins, ich akzeptiere es nicht.“ Stellen Sie sich nun das Bild vor, das Sie aufgeben mussten, nachdem Sie die Kritik akzeptiert hatten? Vertraue einfach dir selbst und erlaube deinem Unterbewusstsein, sich zu öffnen und dir diese Bilder zu zeigen. Normalerweise sind das Liebe, Freude, Akzeptanz, Glück, Aufrichtigkeit, Offenheit, wahres Selbst. Holen Sie sich all die Ressourcen zurück, die Sie damals verloren haben. Es ist wichtig, die verlorenen Ressourcen aus dem Bild des inneren Kindes zu akzeptieren. Gehen Sie nun zu sich selbst und aus Ihrer Erwachsenenposition heraus, unterstützen Sie Ihr inneres Kind und sagen Sie ihm/ihr, dass Sie es/sie lieben und dass Sie es nun beschützen und nehmen werden Kümmere dich um ihn/sie/sie. Akzeptiere in deinem Körper das bereits veränderte Bild eines positiven inneren Kindes voller Ressourcen. Achten Sie auf die körperlichen Empfindungen und Emotionen, die in Ihnen entstehen. Spüren Sie diesen neuen Zustand. Es ist wichtig, Verantwortung für Ihr inneres Kind zu übernehmen und sich liebevoll um es zu kümmern. Welche Gedanken haben Sie in diesem neuen emotionalen Zustand über sich selbst, die Menschen und die Welt im Allgemeinen? Was möchten Sie in diesem neuen Zustand tun? Schreiben Sie neue Gedanken und Ideen auf Papier und schieben Sie die positiven Veränderungen, die Sie heute in Ihrem Leben vornehmen können, nicht auf. 👉 Wenn Sie während der Übung schwierige, mit schmerzhaften Erfahrungen verbundene Erfahrungen machen Erinnerungen aus der Vergangenheit, es ist besser, diese Momente gemeinsam mit einem Psychologen zu verfeinern.📌 In dieser Auswahl meiner Artikel finden Sie weitere Informationen, Übungen und Praktiken zur Arbeit mit dem inneren Kritiker – https://www.b17.ru/ ausgewählt/2230/ Psychologe Vitaly Baranov📲 Melden Sie sich für eine Beratung an: +7 953 373 40 03 Telegram | WhatsApp-Abonnieren: 👉 Telegram-Kanal 👉 VK-Gruppe