Vous connaissez probablement l'expression bien connue selon laquelle un perfectionniste ne peut pas commencer à faire quelque chose s'il n'est pas sûr de tout faire parfaitement. C'est ce qu'on appelle la paralysie perfectionniste. Le rire est le rire, mais le perfectionnisme est présenté ici sous une forme cachée. C'est-à-dire que, dans certains cas, une personne n'est pas peignée, pas lavée, la maison est en désordre (enfin, qui le soupçonnerait d'une personne qui s'efforce que tout soit fait parfaitement ?), mais au fond de l'âme d'un personne, c’est la PEUR de faire imparfaitement qui l’empêche d’agir. Ce type de perfectionnisme peut également conduire à des troubles anxieux, surtout s'il est accompagné de l'idée qu'il est juste de tout contrôler, que de mauvaises conséquences peuvent et doivent toujours être évitées et que si de mauvaises choses arrivent, vous n'avez pas pris en compte quelque chose. quelque part (Ay-ay-ay vous). Dans la vidéo sur ce à quoi peut ressembler notre perfectionniste (ce comportement peut être une conséquence d'autres raisons !) La plupart des psychologues savent que les troubles anxieux et dépressifs sont vus du point de vue de ces deux-là. (et autres) croyances des spécialistes dans le domaine de la TCC. C'est dans le cadre de cette école, basée sur les travaux d'Ellis et Beck, que se déroulent les développements théoriques dans le domaine de la psychiatrie mineure. Alors que faire ? Que doit faire un simple perfectionniste latent ? L'essence principale de la psychothérapie, aussi triste que cela puisse paraître, est de se forcer à faire quelque chose... Au moins pire que tout le monde. Au moins par 2. Une fois qu'une personne maîtrise cette petite étape, considérez que les choses se passent bien. Si vous avez fait le travail, réjouissez-vous. Juste de l'action. De la part des proches, bien sûr, il peut y avoir un malentendu : il semble qu'il a fait quelque chose de mal et qu'il est content. Est-il lui-même ? (ici une thérapie familiale ou des conseils aux membres de la famille pour les aider. Ou une réduction parallèle de l'importance des critiques des proches. La prochaine étape sera : faire mieux qu'hier). Et l’essentiel ici n’est pas de prendre le mot « hier » au pied de la lettre, et de ne pas penser que la tâche est de donner de meilleurs résultats chaque jour. Beaucoup ont peur que le processus prenne un million d'années, qu'ils le feront déjà..., et qu'ils n'auront pas le temps... Il est souvent nécessaire de peser la faisabilité des objectifs, parfois de les modifier. Mais le mouvement, c'est la vie. Combattre ce commandement : où un psychologue peut-il aider ? Tout d’abord, pour aider à fixer des objectifs réalisables, évaluer les ressources, évaluer les résultats (voici les éléments du coaching). Mais certainement pas pour vous convaincre de franchir chaque pas. Est-il judicieux de retrouver ses racines dans l’enfance ? Pas toujours. Mais il est souvent utile d'évoquer des situations douloureuses de l'enfance sur un sujet similaire afin de voir le mécanisme d'évolution de la situation. Parfois, il est judicieux de reconstruire des souvenirs (lorsque la situation semble avoir évolué pour devenir optimale). Est-il possible de parvenir à une solution à un problème avec la perspicacité ou des mantras ? Je crois que non. Les collègues dans les commentaires peuvent partager d'autres expériences. Les personnes particulièrement impressionnables ont tendance à penser que s'ils remettent quelque chose à plus tard, alors peut-être qu'ils ont déjà un problème à se préparer ? Tout le monde oublie certaines tâches ! Parfois, je m'en souviens de temps en temps et je marque également en toute sécurité. Le marqueur du problème est qu'une personne est embourbée dans des émotions négatives du fait qu'elle n'a « rien réalisé » ou qu'elle n'a pas ce dont elle a besoin dans la vie de tous les jours, et qu'elle ne peut pas se forcer à faire quelque chose à ce sujet. le problème peut aussi être déguisé en phrases " Oui, je n'en ai pas besoin..."... Mais ici seul un spécialiste d'une conversation pourra séparer « ce n'est pas nécessaire au départ » et « ce n'est pas nécessaire, car « l’impuissance acquise ». » D'ailleurs, dans cette zone, il y a souvent des discussions sur le thème « Est-ce que je veux cela ou la société me l'a imposé ? Des petits pas pour tout le monde ?!