Na tradição russa, a escrita expressiva é considerada parte da abordagem arteterapêutica da psicoterapia. Infelizmente, não consegui encontrar nenhuma fonte em russo dedicada ao estudo deste método específico. Entre as fontes estrangeiras, existem alguns materiais dedicados ao estudo do efeito deste método em vários casos de psicoterapia (de distúrbios clínicos de pacientes). de diferentes idades em clínicas psiquiátricas para auxílio na autorregulação da idade de crianças escolares sem/com desvios desviantes), bem como estudos que visam estudar as diversas influências no sucesso da utilização deste método (diferenças demográficas do psicólogo social americano James W). Pennebaker tornou-se um pioneiro no campo da chamada terapia da escrita. Ele e seus colegas estudaram a influência da linguagem e, mais especificamente, das técnicas de escrita, na recuperação de pacientes com diversos traumas psicológicos. Também desenvolveu um protocolo para a técnica de “Escrita Expressiva” de pesquisa sobre a influência da escrita expressiva segundo o protocolo de D.W. Pennebaker mostrou uma redução significativa na ansiedade e nos sintomas depressivos, bem como uma melhora no progresso geral da psicoterapia [1]. Joshua Smith [4], em sua meta-análise original, mostrou que a escrita expressiva como intervenção psicológica tem efeitos positivos e duradouros. Klein e Boals [2] em seu estudo mostraram uma relação positiva entre o uso da escrita expressiva e a diminuição do estresse e da ansiedade nos alunos durante o processo de aprendizagem. Travagin e colegas [5] mostraram a eficácia da escrita expressiva no trabalho que visa corrigir comportamentos problemáticos, reduzir o sofrimento emocional e aumentar a adaptação social em crianças em idade escolar. O protocolo padrão [3] da técnica de escrita expressiva é de 15 a 30 minutos ao longo do. Durante 3 dias, os participantes são convidados a escrever sobre um evento perturbador e experiências relacionadas. As seguintes instruções são dadas: “Nos próximos três dias, gostaria que você escrevesse sobre seus pensamentos e sentimentos mais profundos sobre a experiência mais traumática de sua vida. vida inteira." . Em sua carta, gostaria que você realmente fosse capaz de se libertar e explorar suas emoções e pensamentos mais profundos. Você pode relacionar isso a um evento traumático de sua infância; com seus relacionamentos com outras pessoas, incluindo pais, entes queridos, amigos ou parentes. Você também pode conectar este evento com seu passado, presente ou futuro; ou com quem você era, com quem gostaria de ser ou com quem você é agora. Você pode escrever os mesmos problemas ou experiências em todos os dias de escrita, ou sobre tópicos diferentes a cada dia. Nem todos tiveram o mesmo trauma, mas todos tivemos conflitos ou estresse sérios - e você também pode escrever sobre isso. Todas as suas cartas são totalmente confidenciais. Não se preocupe com a ortografia, estrutura das frases ou gramática. A única regra é que quando você começar a escrever, continue fazendo até o tempo acabar.” Você pode utilizar essa técnica em suas atividades profissionais se for professor, tutor, psicólogo, psicoterapeuta, coach, moderador, facilitador, mentor, etc. . Você também pode usar este método como meio de autoajuda se estiver passando por estresse, ansiedade, tensão, medo, etc. Usar a escrita expressiva em psicoterapia, como método adicional de intervenção, também o ajudará a identificar os alvos da psicoterapia. Para isso, é preciso ficar atento às alterações de caligrafia/erros/correções no texto. Para isso não é necessário ler o texto; geralmente esses momentos são muito marcantes. Pergunte ao cliente como ele se sentiu ao escrever estas linhas, qual o significado que a escrita tem para o cliente. Freqüentemente, esse trabalho leva à catarse, à liberação da estagnação/pressão emocional e começa o alívio. O sono melhora, o apetite aparece, eventos anteriormente perturbadores exigem cada vez menos energia para serem superados. 42-55.