Em quase todas as recomendações preventivas para diversas doenças (tanto fisiológicas quanto mentais/psicológicas), você encontrará um ponto sobre atividade física e caminhadas ao ar livre. Passar um tempo ao ar livre é recomendado para pessoas com estresse crônico, transtornos de ansiedade, depressão, bem como para quem precisa “desligar” por um tempo o fluxo interminável de pensamentos em suas cabeças. nas vantagens óbvias de longas caminhadas e atividades ao ar livre Em primeiro lugar, o mais importante é que as caminhadas ajudam a libertar a mente de informações desnecessárias, bem como a estruturar o que é necessário. Uma pessoa na vida cotidiana está “presa” a um grande número de assuntos e dificuldades cotidianas. Neste ciclo, raramente é possível distanciar-se dos problemas e, por isso, é normal analisá-los e esclarecer a situação da vida. Uma caminhada sozinha (de preferência sem smartphone) ajudará a colocar tudo em perspectiva. Longas caminhadas, assim como atividades físicas vigorosas (principalmente ao ar livre) estimulam as áreas do cérebro responsáveis ​​​​pela criatividade e pelo desenvolvimento de novas ideias. Além disso, de acordo com o primeiro ponto, libera-se muito espaço na cabeça para coisas novas e úteis. Lembre-se do seu estado após uma caminhada ou treino: apesar do cansaço, na maioria das vezes você deseja criar e criar, seu humor melhora significativamente devido à liberação de endorfinas, a ansiedade diminui. Caminhar alivia o estresse emocional e psicológico. Esta é a fisiologia básica e o funcionamento do sistema hormonal. A pior coisa que uma pessoa pode fazer é permanecer estressada enquanto fica sentada sozinha com seus pensamentos. Durante as caminhadas, técnicas para mudar a atenção são muito úteis: você pode observar tudo o que está acontecendo ao seu redor, anotar detalhes e descobrir coisas novas. Além disso, treina a observação, a concentração, desenvolve o pensamento e, claro, desvia o foco de uma situação ou experiência estressante. Ajuda a se livrar de pensamentos negativos, a fixar-se em alguma experiência, a “sintonizar” o pensamento de forma positiva. Às vezes, na cabeça de uma pessoa, há uma tendência de se fixar em uma ideia negativa. Além disso, ele pode nem perceber isso. Portanto, você pode caminhar, não apenas tentando “libertar” sua cabeça como na meditação, mas também, enquanto caminha, “vasculhar” seus pensamentos e encontrar pensamentos automáticos negativos. O principal é que ninguém interfira. Além do óbvio efeito positivo no psiquismo, caminhar, claro, ajuda a manter a saúde física, prevenindo um grande número de doenças. A escolha do local para um passeio depende do objetivo que a pessoa persegue: um parque movimentado dificilmente será adequado para o relaxamento total, mas para treinar a capacidade de observação esta seria uma excelente solução. Que outras vantagens da caminhada você pode acrescentar. para esta lista? Gosta de caminhar? Marque uma consulta: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Aprenda a gerir as suas emoções!💪