Nasz świat jest za szybki. Zawsze gdzieś się spieszymy, bojąc się, że nie zdążymy czegoś zrobić na czas, że nie uda nam się kogoś dogonić. W tym niekończącym się pośpiechu nie zauważamy, jak wygląda nasze życie. I jakby nie sami. Jesteśmy w ciągłym napięciu. W głowie mamy miliony rzeczy i zmartwień, które musimy zrobić, oraz całe morze zmartwień i żalów z przeszłości. Nie mamy czasu cieszyć się chwilą obecną, podczas gdy dzisiaj jest nasze życie. Każde „dziś” jest nawleczone jak koralik na nić naszego życia i od nas zależy, jaki będzie naszyjnik: z kamieni szlachetnych, błyszczących pereł czy kamyków drogowych. Ważne jest, aby zatrzymać się w czasie i rozejrzeć się. Zobacz niebo nad głową, poczuj ziemię pod stopami, oddychaj głęboko świeżym powietrzem. I spójrz w swoje serce. Zapytaj, czy jest szczęśliwe, czy jest w nim spokój. A często okazuje się, że tak nie jest. Nasza psychika i układ nerwowy są stale przeciążone. Większość z nas nie wysypia się wystarczająco, a podczas krótkiego lub płytkiego snu ciało i psychika nie mogą w pełni odpocząć. Dlatego ważne jest, aby zatrzymać się i zrelaksować. W każdej chwili, gdy sobie o tym przypomnisz lub złapiesz się na tym, że gdzieś biegniesz, zatrzymaj się. Weź głęboki wdech i wydech. Rozejrzyj się po swoim ciele swoim wewnętrznym spojrzeniem, zwróć uwagę, gdzie pojawia się napięcie. Rozluźnij mięśnie, które nie są obecnie zaangażowane w poruszanie się lub utrzymywanie pozycji. Jeśli to możliwe, zamknij oczy i zatrzymaj przepływ myśli. Pozostań przez chwilę w tej pustce. Posłuchaj wrażeń ze świata zewnętrznego: poczuj delikatny wiatr muskający Twoją skórę, poczuj twardość krzesła lub elastyczność ziemi. Poczuj aromaty wypełniające powietrze, posłuchaj otaczających Cię dźwięków. Otwórz oczy i wróć do świata. Będzie cudownie, jeśli każdego dnia znajdziesz chwilę na pełen relaks. Warianty jej techniki są teraz łatwe do znalezienia, możesz wybrać ten, który Ci odpowiada. Podczas takiego relaksu układ nerwowy aktywuje swój układ przywspółczulny. Dzięki temu poczujesz się znacznie lepiej, spokojniej, zdrowiej. Czasami nie możesz się zrelaksować, bo jesteś zbyt zmęczony. Faktem jest, że relaks to także działanie, które na początku wymaga wysiłku i energii. Jeśli system jest przeciążony, nawet tak mała czynność może nie wystarczyć energii. Wtedy na tym etapie skup się tylko na doznaniach w ciele. Po prostu je oglądaj, nie próbując robić nic specjalnego. Stopniowo poziom Twojej energii będzie wzrastał, a Ty będziesz mógł się zrelaksować. Umiejętność zatrzymania się i wyciszenia pozwoli Ci zachować spokój ducha, przeżywać każdy dzień bardziej świadomie i wypełniać go rzeczami, które sprawiają Ci radość..