Tak więc nadeszła jesień. Ulice nabrały bajecznego wyglądu: w powietrzu wirują kolorowe liście, ludzie otulają się przytulnymi swetrami, płaszczami i szalikami z przyjemnego chłodu, powietrze oczyszcza się po gorących, letnich dniach, podczas tak szybkiej przemiany przyrody przejście z lata w zimę, rzadko kiedy pozostaje przez nas niezauważone, a najczęściej wywołuje burzę najróżniejszych emocji. To podziw dla zmienionych krajobrazów i radość z pierwszego płatka śniegu, i smutek pożegnania lata. To smutne, ale właśnie w tym bajecznym czasie następuje przypływ depresji. Dlaczego pojawia się depresja jesienna? Opinie ekspertów na ten temat są różne. Jedni mówią o procesach chemicznych zachodzących w organizmie, inni o psychologicznych. W każdym razie depresja nie jest stanem, w którym należy się znajdować. Jak wyjść z jesiennej depresji? Oto proste i skuteczne sposoby na wyjście z depresji sezonowej i powrót do radości bycia: 1. W poszukiwaniu dobrodziejstw jesieni Często wraz z nadejściem jesieni w głowie zaczynają pojawiać się myśli o przemijaniu długo wyczekiwanego lata i długiej, mroźnej zimy. Niektórzy żałują końca okresu wakacyjnego, inni końca sezonu letniego. Ponadto uczniowie i uczniowie mogą być zdenerwowani, że znów będą musieli wcześnie wstawać i dużo się uczyć. OK, pomyśleliśmy, zdaliśmy sobie sprawę, byliśmy smutni przez kilka minut i - zmieniamy się, kolej na pozytywne myśli. Na przykład jesienią jest jeszcze wystarczająco ciepło, aby móc chodzić na długie spacery, a dopiero jesienią można spacerować po miękkich i przyjemnie szeleszczących opadłych liściach. Jesienią możesz wreszcie zobaczyć swoich kolegów z klasy i kolegów z klasy oraz podzielić się z kolegami najbardziej żywymi wrażeniami z lata. Ponadto długie wieczory można poświęcić na nowe hobby: czytanie, sport, klasyczne gry planszowe i wiele innych.2. Kochać siebie Sądząc po moich klientach, większe kochanie siebie nie może zaszkodzić prawie każdemu i o każdej porze roku. A szczególnie jesienią staramy się sprawiać sobie więcej przyjemności: kupujemy sobie prezenty, zabieramy się do przytulnej kawiarni, bierzemy aromatyczną kąpiel, czytamy ciekawe książki, robimy to, o czym od dawna marzyliśmy. Dzięki takiej dbałości o siebie odczuwamy większą radość, poprawia się nasze ogólne samopoczucie. A naukowo rzecz biorąc, w ten sposób wpływamy na ośrodek przyjemności, zwiększając w ten sposób poziom dopaminy – hormonu szczęścia.3. Kochamy otaczających nas ludzi. Każdy człowiek inaczej przeżywa jesień. A jeśli zdarza się wiele dobrych wydarzeń, przeżywają je z radością. Podaruj każdemu drobny upominek tylko dlatego, że ma na to ochotę, zaproś go do kina, komunikuj się częściej. W ten sposób poprawisz nastrój nie tylko osobom wokół ciebie, ale także sobie. Altruizm sam w sobie ma na nas korzystny wpływ: lubimy zadowalać innych. Jako bonus otrzymasz w zamian dobrze spędzony czas, prezent w zamian (choć nie powinieneś na to czekać, nie każdy może pomyśleć o tym, aby go dać) lub inne pozytywne wrażenia. Żyjmy tak piękna pora roku bez depresji. Zamieńmy jesień w najlepszą porę roku na dobre emocje, radosne spacery, niezapomniane spotkania, spotkania przy lampach i niekończące się wewnętrzne ciepło.