Krzyczenie na żywe istoty może zabić ducha Kamienie i kije mogą połamać kości, ale słowa łamać serca... Robert Fulgham Wielu słyszało z serialu skierowane do nich zwroty: „Przesadzasz”, „Nie rób góry”. kretowiska”, „Wydawało ci się” – a wszystko to są techniki manipulacyjne. A także chłód, kontrolowanie zachowań, ignorowanie próśb, oświetlenie gazowe itp. W końcu tu jest haczyk: toksyczność jest maskowana jako norma – szczere zainteresowanie, troska, miłość. I objawia się to na różne sposoby: „miękcy” manipulatorzy powodują poczucie winy, naruszają granice i dewaluację, a agresywni powodują jeszcze większą krzywdę moralną. Ale rezultat jest ten sam: podważenie poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości Nikt nie jest odporny na spotkania (a nawet małżeństwo) z takimi osobami - w domu, w pracy, w towarzystwie przyjaciół. Ale możemy nauczyć się bronić siebie. Toksyczni ludzie są wokół nas wszędzie. Działają na różne sposoby: dewaluują nasze doświadczenia, karzą milczeniem, powodują poczucie winy. Ale rezultat jest ten sam: podważenie poczucia własnej wartości, szacunku do samego siebie i zniszczenie naszej osobowości. Jak objawia się toksyczność? Toksyczne relacje są bardzo podstępne: niewielu rozumie, co się naprawdę dzieje lub rozumie, kiedy psychika jest już osłabiona. Ale jest intuicyjny „pierwszy dzwonek” – to wyraźne poczucie, że „coś tu jest nie tak” – i to powinno służyć jako wskazówka. To wprowadzające w błąd zachowanie ma na celu sprawić, że potencjalna ofiara zacznie coraz bardziej wątpić w siebie. Istnieją różne rodzaje toksycznych ludzi: miękcy i twardzi, łamacze granic i poszukujący uwagi, wampiry i prawdziwi socjopaci. Niektórzy są związani z taką osobą romantycznie, niektórzy zostali wychowani przez toksycznych rodziców, a jeszcze inni są zastraszani w pracy. „Emocjonalnych drapieżników” szczególnie przyciągają ludzie empatyczni, sumienni i wrażliwi, którzy zwykle troszczą się o innych. Najważniejszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że nie masz obowiązku korygowania czyichś niedociągnięć ani uczenia ich przyzwoitości. Nie jesteś ich rodzicem ani terapeutą. Lepiej zastanów się, czy ci ludzie zasługują na to, aby być w twoim życiu. Toksyczni ludzie mają w swoim arsenale wiele taktyk, takich jak przerywane wzmacnianie. Badania wykazały, że narcyzi mają mniej szarej materii w obszarach mózgu odpowiedzialnych za empatię. W niewielkim stopniu odczuwają cierpienie innych. Zwierzęta łatwiej reagują na bodziec, jeśli wzmocnienie jest nieprzewidywalne: mysz naciska dźwignię mocniej, gdy otrzymuje losową nagrodę. Podobnie jest z ludźmi: staramy się odzyskać to, co kiedyś mieliśmy. Manipulatorzy instynktownie to rozumieją. A po przejawach toksyczności wracają do „dobrego” zachowania - dorzucają ziarna miłości, uwagi, uczucia. Jeśli zauważysz wahania emocjonalne w związku, zrób sobie przerwę i powstrzymaj się od kontaktu. Nie daj się wciągnąć w ten cykl swoimi pozytywnymi reakcjami. Zastanów się: czy warto dać drugiej (trzeciej, dziesiątej, tysięcznej) szansie, czy może czas ograniczyć komunikację? Wrogość agresora wobec siebie to ostatnia rzecz, o której Patricia zdaje sobie sprawę Evans Pomyślałeś: „Nigdy tego nie powiedziałem”, „Tak, to tylko żart”, „Wydawało ci się”. Powiedzenie Ci, że Twoje uczucia są błędne, to „gazowanie”, czyli podstępna forma manipulacji. Manipulatorzy zniekształcają wydarzenia na swoją korzyść, a potem mówią – wszystko źle zrozumiałeś, to żart! Jednocześnie powtarzają swoje kłamstwa tak często, że upodabniają się do prawdziwej prawdy. Co zrobić, aby nie ulec manipulacji? Jeśli podejrzewasz, że masz do czynienia z oświetleniem gazowym, zapisz, co się dzieje na papierze pamiętnik, rób zrzuty ekranu wiadomości, a następnie zasięgnij opinii osoby trzeciej: dobrego znajomego lub psychologa/psychoterapeuty. Pomoże Ci to zobaczyć prawdziwy obraz i przywrócić zaufanie do siebie. Szczęście nie ma nic wspólnego z tym, jak zostałeś potraktowany. To zależy od Ciebie i tylko od Ciebie. Manipulanci Jacksona McKenziego umiejętnie identyfikują bolesne punkty innych ludzi. Najpierw sugerują, że przyjmą Cię ze wszystkimi?