La diffidenza è un fardello pesante. È difficile per una persona sospettosa godersi la vita reale, poiché è quasi costantemente in uno stato di ansia. Qualunque cosa accada nella vita, una persona del genere vede letteralmente un disastro in atto davanti a sé. Per lui ogni situazione porta alla tragedia. Le ragioni della diffidenza possono essere molto diverse. Questi includono tratti della personalità inclini al nevroticismo e ai traumi psicologici fin dall'infanzia. Richieste banali ed eccessive da parte di genitori o insegnanti, alimentando dubbi e paure costanti nel bambino, contribuiscono allo sviluppo della sospettosità in età adulta. L'autostima influisce anche sullo sviluppo della sospettosità. Tuttavia, la capacità di valutare adeguatamente se stessi è inerente alle persone che valutano adeguatamente la realtà oggettiva che li circonda. Inoltre, non solo la bassa autostima è caratteristica delle persone sospettose, ma anche l'alta autostima è sotto attacco. Tuttavia, un periodo del genere è un terreno eccellente per lo sviluppo di molte malattie mentali, non solo per l'eccessiva sospettosità. Naturalmente, ci sono altre cause di sospettosità. Allo stesso tempo, la cosa più importante è sapere come affrontare questo problema. La prima cosa che puoi fare è sistematizzare le paure passate e come sono effettivamente finite determinate situazioni. Il nostro cervello ama la logica. Dategli informazioni sistematiche, analizzate e organizzate, e semplicemente non avrà motivo di paure infondate. Inoltre, in ogni situazione specifica, invece di anticipare il peggio e lasciarsi prendere dal panico, assumete con calma tre scenari in cui potrebbero svilupparsi eventi: negativo, positivo. e medio, il più ordinario e razionale possibile. Tieni presente l'idea che molto probabilmente tutto accadrà secondo lo scenario medio, come spesso accade nella vita. Inoltre, non cercare di nasconderti dai tuoi pensieri sulla situazione. Al contrario, critica ciò che ti sta accadendo, i tuoi pensieri. Fatti delle domande: cosa ti fa pensare esattamente che tutto finirà male? Quali prove reali hai di uno scenario del genere? Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort. Più precisamente, uscirne attraverso le tue paure. Più rimani in questa gabbia, più alimenti i disturbi d’ansia. Prova a vivere alla giornata. Ciò che accadrà accadrà comunque. Ma molto probabilmente non è ancora secondo il tuo scenario e, attraversando costantemente disastri inventati nella tua testa, sprechi non solo nervi e salute, ma anche tempo. La costante distrazione dovuta alle preoccupazioni toglie l'opportunità di vivere la vita reale. È importante concentrarsi su ciò che sta accadendo ora. Su cosa puoi cambiare. Stabilisci degli obiettivi, fai di tutto per raggiungerli. Prova a pensare in modo positivo.