De l'auteur : Manque de volonté ? Paresse? Procrastination? Frénésie alimentaire? Oui, ouais, ouais, quelle mauvaise et mauvaise personne tu es. Eh bien, venez vite me voir, maintenant je vais vous corriger. Les demandes dans un esprit de « manque de volonté » occupent environ 20 % du nombre total de problèmes dans ma pratique, et c'est beaucoup. Mais pensez-vous, puis-je, en tant que psychologue, augmenter la volonté d’une personne ? Gardez votre réponse pour vous pour l'instant et discutons des principaux problèmes qui, selon les clients, proviennent de leur volonté sous-développée. Pensez à la procrastination et à la suralimentation, deux des problèmes les plus courants. Et commençons par la procrastination. Que puis-je dire, maintenant la procrastination est à la mode, tout le monde y est confronté, des formations et des webinaires sont organisés sur ce sujet, et des tas d'articles sont blâmés pour tous les péchés mortels : des thèses inachevées, l'incapacité d'aller au gymnase, les faibles performances des employés et même les problèmes économiques des pays. Mais est-ce vraiment si effrayant, et quel genre de « viande » se cache derrière le terrible signe « procrastination ? » Tout d'abord, je vous propose de regarder le merveilleux épisode de l'émission « Tout est comme les animaux » avec Evgenia Timonova (facultatif, ce n'est pas le cas). nécessaire) Dans ce merveilleux Avec ses exemples illustratifs (bien que terribles du point de vue de la compréhension de la psychologie de la procrastination humaine) dans la vidéo, Evgeniya donne la définition de la procrastination donnée par Danila Gulyaev, une psychothérapeute que je respecte profondément. La définition est la suivante : « La procrastination est une révolte des activités sous-évaluées contre les activités surévaluées. » Et tout dans cette définition est parfait. De la métaphore de la rébellion, que j’aime le plus, à la mise en évidence des fondements des valeurs du comportement humain. Et ce n’est peut-être pas le meilleur moyen d’interpréter le comportement des animaux qui, contrairement aux humains, sont largement guidés par leurs instincts. Mais cela correspond parfaitement à notre raisonnement. Ainsi, du point de vue de Dani, en dehors des discours sociaux, il n'y a pas et ne peut pas y avoir de procrastination, puisque l'évaluation de tel ou tel comportement comme plus ou moins précieux nous est donnée par la société et précisément par elle. les idées que nous en recevons sur la justesse de notre comportement nous guident lorsque nous appelons quelque chose de la procrastination. À quelles conclusions cela conduit-il ? Nous essayons de ne pas remarquer ce qui est précieux pour nous - le repos, la communication avec d'autres personnes, la réception de nouvelles informations intéressantes, alors que nous pensons qu'il serait vicieux de valoriser ces choses maintenant et de suivre leur valeur dans nos actions. Et cela a une conséquence notable : une crise de respect et d’ingratitude envers nous-mêmes lorsque nous ne parvenons pas à empêcher une « révolte des activités sous-évaluées contre les activités surévaluées ». De plus : l'incapacité de respecter nos valeurs et l'insatisfaction à l'égard de nos actions conduisent au fait que les inquiétudes et les pensées névrotiques concernant notre mauvaise qualité dans le contexte des exigences de la société créent une interdiction interne de satisfaire les exigences de nos valeurs, même quand à la fin nous les suivons. Et puis ça commence, nous restons assis sur Facebook et nous ne pouvons pas en avoir assez, nous mangeons et nous ne pouvons pas en avoir assez, nous restons au lit et ne pouvons pas sortir du lit. Pourquoi, parce qu'inconsciemment, nous comprenons dans cette situation que nous n'avons pas besoin de cela, mais d'être satisfaits, de nous féliciter de nous aider à nous reposer, de maintenir le contact avec quelqu'un qui compte pour nous, etc. nous ne pouvons pas. Ainsi, le problème ne réside pas dans la « procrastination » elle-même, mais dans le blocage interne qui nous empêche de profiter de ce que nous faisons. Parce que ce n’est qu’après avoir apprécié que nous pouvons être satisfaits et arrêter la « procrastination ». Comment sortir de ce cercle vicieux ? Comme vous le comprenez, aucune « volonté » n'aidera ici ; au contraire, s'isoler de force de la satisfaction conduit au développement de stratégies de compensation - de nouvelles méthodes d'action peuvent apparaître, jusqu'à la formation de complexes de comportement dépendant, dans la même chose se produit de manière obsessionnelle et pathologique (alcoolisme - les gens boivent et ne peuvent pas remarquer à quel point ils sont ivres, dépendance alimentaire, dans laquelle!