Do autor: Informações principalmente para clientes e pacientes Pela enésima vez estou transmitindo sobre este assunto. Todos os dias e repetidamente tenho que falar sobre isso com meus clientes. Então, novamente... estou começando com a coisa mais importante. VOCÊ NÃO MORRE NEM FICA LOUCO por causa de ataques de pânico. Ninguém nunca. Por favor, tenha isso em mente: os próprios ataques de pânico são apenas um meio de aliviar a tensão acumulada. Ou seja, faz até bem para o corpo. Se você não tem outras maneiras de se libertar da tensão interna, então os ataques de pânico são a saída. Em terceiro lugar, o erro mais importante que quase todo mundo comete é o MEDO DE MANIFESTAÇÕES DE PÂNICO. Ou seja, ansiedade pela presença de ansiedade, depressão pela presença de depressão, medo do medo, sofrimento pelo sofrimento. Desta forma você corrige os sintomas e não os deixa desaparecer. Ou seja, a sua atenção prende a ansiedade. Não é a ansiedade que não te abandona - VOCÊ não a deixa sozinha. Portanto, dou imediatamente o primeiro conselho: se você tiver ataques de pânico, aceite-os com CALMA, deixe-os. acontecer. Depois que as glândulas supra-renais liberarem adrenalina no sangue, você não conseguirá empurrá-la de volta. Mas em vez de correr com os olhos bem abertos e esperar pela morte iminente, você pode se permitir sofrer um pouco (geralmente de 10 a 15 minutos) e deixar a tensão passar. Se você não lutar e correr neste momento, você será libertado muito mais rápido. E no futuro, os ataques serão menos frequentes e mais fracos. Até que desapareçam completamente. MUITO CONHECIMENTO AUMENTA A TRISTEZA. Este é exatamente o caso quando a mente atrapalha. Quanto mais você se preocupa, pior é para você. Pessoas com inteligência clinicamente baixa não apresentam ataques de pânico. Eles simplesmente não atribuem importância catastrófica às sensações desagradáveis ​​(eles não têm cérebro). Mas você dá, é por isso que você tem um problema. O erro aqui é que às sensações desagradáveis ​​é atribuído o significado de perigosas. Isto é seguido por uma reação de medo, que intensifica as sensações primárias, que intensifica o medo, que intensifica as sensações... Acontece que é um círculo vicioso. Meus colegas brincam tristemente que o problema é resolvido desligando a cabeça. . O corpo se recupera imediatamente. Até que a cabeça ligue novamente e comece a assustar o dono POR QUE?! Temos um departamento em nosso cérebro que é responsável por todos os processos regulatórios do corpo - o hipotálamo. Se o hipotálamo estiver agitado, sua mente subconsciente se comporta como se houvesse perigo imediato em seu ambiente. Ou seja, você está constantemente em guarda. Tenso e alerta. Você não confia em seu corpo e no mundo. Você está esperando por um ataque. O problema é que não há perigo. Mas você se comporta como se existisse. E seu corpo funciona da mesma forma (pronto para trabalho e defesa). Na sua expressão máxima, isso dá origem a ataques de pânico NA BUSCA DA CAUSA Os ataques de pânico nunca aparecem do nada. Via de regra, existe alguma situação na vida de uma pessoa que aquece sua cabeça. Isso pode estar relacionado a relacionamentos, saúde, sentido da vida e assim por diante. Se esta situação não for resolvida, a tensão irá acumular-se. É claro que pode ser aliviada através da actividade física e do relaxamento (bem como do álcool, da alimentação, do trabalho, etc.). Mas é melhor lidar com a situação original que produz tensão. É mais fácil fazer isso com um especialista - um psicoterapeuta ou psicólogo. BOAS NOTÍCIAS Finalmente, boas notícias. Os ataques de pânico são altamente tratáveis. Seja medicação ou psicoterapia. Freqüentemente, os ataques desaparecem por conta própria. Portanto, não entre em pânico, autor - psicoterapeuta Dmitry Gusev.