Samoizolacja jest teraz dla nas wszystkich ograniczeniem, wymuszonym i niekontrolowanym (a zrozumienie zalet kwarantanny w tym przypadku niekoniecznie zmniejsza stopień emocji), dlatego nawet zapaleni introwertycy i domatorzy mogą czuć się niewygodne Dla tych, którzy zostali poddani kwarantannie ze swoim partnerem/rodziną, nierozwiązane konflikty i problemy interpersonalne mogą stać się bardziej dotkliwe. Są też ludzie, którzy utknęli w izolacji i mogą być teraz bardziej przestraszeni i niespokojni. A co jeśli należysz do tej grupy? Pozostań w kontakcie ze swoimi emocjami. Wmawianie sobie, że jesteś spokojny jak boa dusiciel, podczas gdy tak naprawdę Twoje serce bije w podwójnym rytmie, a w głowie krążą niespokojne myśli – taka praktyka. Lepiej przyznać się do emocji, jasno określić jej przyczynę i zapisać towarzyszące jej negatywne myśli. Następnie możesz ocenić swoje myśli – na ile można im zaufać, jak odnoszą się one do rzeczywistości, jak można je przeformułować. Utrzymuj kontrolę, gdzie tylko możesz. Nie możesz mieć wpływu na sytuację globalną, ale masz możliwość wyboru, co robić w domu, o czym myśleć, do kogo zadzwonić i tak dalej. Jeśli jesteś przyzwyczajony do codziennych rytuałów związanych z pracą, podróżami metrem, wymyśl nowe regularne działania (na przykład ćwicz codziennie rano lub jedz lunch o tej samej porze). Można planować dzień – ale tutaj ważne jest, aby nie wdawać się w neurotyczne planowanie każdej minuty i nie obwiniać się za niezrealizowane rzeczy. Alternatywa: zamiast sztywnego planu stwórz listę możliwości wypełnienia dnia i wybieraj spośród nich, koncentrując się na bieżących potrzebach i pragnieniach. Życie toczy się dalej i ważne jest, aby pozostać jego autorem. Utrzymuj kontakt z bliskimi, przyjaciółmi, znajomymi. Samotne przebywanie w kwarantannie może być smutne i przygnębiające, ale nowoczesna technologia dała nam możliwość łączenia się z innymi bez fizycznej bliskości. Oczywiście to nie to samo, co spotkanie z przyjacielem, pójście na koncert, rozmowa o życiu w barze, ale lepsze to niż nic. Nowe randki online nie zostały odwołane - może właśnie teraz poznasz bratnią duszę online. Teraz wielu artystów organizuje streamy, małe koncerty w swoich domach. Sprawdź, czy są wśród nich Twoi ulubieni wykonawcy? Oglądaj filmy, transmisje, historie osób, które lubisz. Reaguj na nie. To także sposób, aby nie być całkowicie samotnym. Wybieraj filmy, piosenki i książki, które będą Cię wspierać. Ciężkie dramaty i trzymające w napięciu thrillery najlepiej pozostawić na lepsze czasy..