Ti sei mai chiesto cosa pensano le persone che soffrono di depressione? È un flusso continuo di pensieri che ti impediscono di addormentarti e di iniziare a fare qualsiasi cosa. Sono pensieri che isolano una persona, diretti principalmente verso se stessi. Si convincono della propria inutilità e indegnità ad aspettarsi qualcosa di buono in futuro. La maggior parte di queste sono distorsioni mentali. Un uomo deve. Deve lavorare senza interruzioni, altrimenti qualcuno lo considererà pigro. Bisogna sforzarsi di essere ideali, altrimenti chi amerà? Spesso le persone depresse svalutano e minimizzano le loro qualità positive. Allo stesso tempo, le carenze e gli errori vengono sopravvalutati. C'è un cerchio di pensieri nella sua testa che TUTTI sono migliori di lui, non potrà MAI avere successo. Se c'è stato successo, è stata solo fortuna. L'etichettatura entra in gioco qui. Convincono una persona che è chiaramente una sciocca perché non è riuscita a far fronte a un compito apparentemente semplice, o che è, senza eccezioni, un egoista. Questi pensieri sono diretti non solo a se stessi, ma anche agli altri. Un'altra distorsione è l'attenzione selettiva. “Un piccolo errore ha reso inutili tutti i miei sforzi” oppure “Non ricordo l’ultima volta che sono stato sinceramente felice”. A causa della depressione, le persone tendono a vedere solo gli aspetti negativi delle situazioni, filtrando le informazioni in modo negativo e ignorando gli aspetti positivi. "Anche i piccoli fallimenti mi dimostrano che sono un fallimento." Spesso il pensiero diventa dicotomico: successo o fallimento completo. Solo bianco e nero Infine, l'ipergeneralizzazione è un'altra distorsione del pensiero in cui una persona parte da un singolo incidente negativo e lo estende a tutta la sua vita o ad altre situazioni. "Una brutta interazione mi ha deluso, quindi non merito l'amore." La depressione mente, distorce il pensiero e la percezione di se stessi e del mondo che li circonda. Le persone che soffrono di depressione sviluppano un atteggiamento negativo verso se stessi, aumentando i sentimenti di inutilità e disperazione. Comprendere queste distorsioni ti aiuta a lavorare per cambiare i tuoi pensieri e le percezioni di te stesso in una luce realistica..