Le sujet de la codépendance continue d'être populaire. Comment maintenir l'harmonie avec vous-même et avec vos partenaires en fixant des limites personnelles, surtout si vous n'avez pas eu l'occasion d'apprendre cela en tant que partenaire. enfant ? Comment choisir entre vos propres besoins et ceux des autres, surtout si vous avez l'habitude d'être à l'aise et de ne pas causer de problèmes ? Comment déterminer ce qui vous est dû et ce qui ne vous est pas dû, surtout si vous avez l'habitude de compter sur celui de quelqu'un d'autre ? Comment apprendre à refuser et à fixer des limites ? Comment conserver son individualité ? Tous ne sont pas prêts à discuter de ces questions avec un psychologue ou d'autres personnes. Beaucoup de gens préfèrent se débrouiller seuls. Voici quelques recommandations pour vous aider : 1. Le hack de vie suivant a aidé beaucoup de mes clients. Créez un symbole, comme un bracelet ou une bague (si vous êtes droitier, portez-le à la main gauche, et vice versa si vous êtes gaucher). Si une personne vous demande quelque chose d’étrange, vous propose des choses inutiles ou vous appelle quelque part, déplacez simplement le symbole et dites : « J’y réfléchirai et je répondrai demain ». Lisez la suite pour savoir ce que vous devez faire demain.2. Oui, vous pouvez refuser si l'offre ne vous convient pas. Si vous avez promis d'accepter auparavant, mais que vous refusez maintenant, excusez-vous et vous avez le droit de renégocier ou de refuser complètement. Dans d’autres cas, aucune excuse n’est requise. Il n'est pas non plus nécessaire d'expliquer le refus. (Les circonstances ont changé)3. Oui, vous pouvez également refuser si vous n’aimez pas la personne qui vous propose. Il n'est pas nécessaire d'expliquer votre décision.4. Limitez le nombre de promesses. Vous n'êtes pas obligé de promettre quoi que ce soit si vous ne le souhaitez pas et si vous ne vous sentez pas coupable.5. Si vous êtes en visite, il n'est pas nécessaire d'aider l'hôtesse à faire la vaisselle. Vous pouvez simplement profiter de votre temps. Et si ces invités ne vous plaisent pas, vous n’êtes pas obligé d’y aller la prochaine fois, même si vous y étiez invité. Et cette fois, vous pouvez partir à tout moment.6. Le visage du concierge à votre entrée n’a rien à voir avec vous. Elle a toujours cette expression sur son visage. Si elle a besoin de quelque chose, elle le dira elle-même. 7. Abandonnez l'habitude de déterminer l'humeur des autres par leur voix : vous ferez des erreurs qui ne sont pas en votre faveur, vous n'avez pas besoin d'y penser. Soit demandez-leur directement ce qui les dérange, soit laissez-les tranquilles : s'ils le souhaitent, ils le leur diront eux-mêmes.8. Vous n'êtes pas obligé de répondre immédiatement aux messages (lettres, SMS) si vous n'exigez pas une réponse immédiate. Si vous ne souhaitez pas poursuivre la conversation, vous risquez de ne pas répondre. Vous avez le droit de ne pas manifester d'intérêt pour la communication.9. Vous avez le droit de mettre fin à une conversation ou à une autre communication si vous n’en avez plus besoin ou si vous ne l’aimez plus. Au fil du temps, vous apprendrez à le faire avec tact, mais pour l’instant, éloignez-vous. Si vous avez peur de succomber à la culpabilité ou à la persuasion, vous pouvez partir sans dire au revoir.10. Vous n'êtes pas obligé de décrocher le téléphone immédiatement lorsqu'ils vous appellent. Si vous le souhaitez, vous n'êtes pas du tout obligé de décrocher le téléphone.11. Non, ce n'est pas de ta faute si ton ami s'est encore saoulé. Ce n'est pas parce qu'il était heureux de vous voir ou vice versa. C'est juste un alcoolique. Les alcooliques se plaisent parfois à utiliser d’autres personnes pour justifier leur comportement. Vous êtes justement une victime appropriée. Même si votre ami vous dit : « C'est de ta faute si je me suis encore saoulé », ce n'est toujours pas de ta faute.12. Développez votre sensibilité émotionnelle et physique. Faites confiance à vos sentiments d’inconfort et de maladresse. Si vous êtes manipulé, cela peut ressembler à un pincement à la poitrine ou au ventre, et parfois se manifester par un mal de tête. Évitez de telles relations et situations.13. La honte et la culpabilité sont des sentiments auxquels vous devez vous-même faire face dans votre vie. Si quelqu'un vous dit quelque chose dont vous êtes coupable ou quelque chose dont vous devriez avoir honte, éloignez-vous de lui.14. Si votre partenaire fait quelque chose que vous n'aimez pas, n'attendez pas qu'il le découvre tout seul. Ce n'est pas vous et il ne devinera pas. Demandez-lui d'arrêter. Et vous n'êtes pas obligé d'expliquer pourquoi, mais si vous le souhaitez, expliquez. Si votre partenaire n'arrête pas de faire ce que vous lui avez demandé de faire, assurez-vous.