Um pouco sobre amor próprio Muitas vezes os clientes respondem à pergunta “como você se ama?”, algo como “bom... eu me maquio, me cuido, perco. peso, exercícios esportivos..." O que, após um exame mais detalhado, acaba não sendo uma manifestação de amor próprio, mas um desejo de parecer melhor para os outros, baseado em uma avaliação negativa de si mesmo, moda, comparação, etc. . Tentei formular como entendo o amor próprio.- Amor por si mesmo - um sentimento calmo e confiante do próprio valor e importância, independentemente das circunstâncias do ambiente externo. Uma escolha voluntária a meu favor, acompanhada de ações, pensamentos e sentimentos que têm um efeito benéfico na minha vida, saúde, autoconsciência e humor. Isso inclui, é claro, a capacidade de perceber e sentir pelo menos minimamente o meu. “Quero/não quero”, “gosto”/não gosto” tanto numa situação específica como nos planos de vida em geral Vejamos exemplos: 1. Estou saindo de um relacionamento no qual não me sinto confortável, percebendo que esta não é a minha cruz, e é difícil e doloroso para mim suportá-la, e não deveria fazer isso. Estou me libertando. Estou me distanciando. Não tenho medo de ficar sozinho, porque me sinto bem comigo mesmo, não sinto vergonha aguda e culpa dolorosa pela minha escolha. O que é importante: faço isso não por razões de correção, mas porque entendo - “não quero mais fazer isso.”2. Posso ver a violação dos meus limites e defendê-los. Como: se me sinto ofendido, denuncio e peço para não repetir; se estou com raiva, então me permito demonstrar esse sentimento e não dou desculpas, posso me proteger e não tolerar. Não me sinto vítima das circunstâncias, mas entendo que o volante está em minhas mãos. Uma pessoa que é capaz de construir limites saudáveis ​​e dizer “não” não cria o desejo de atacá-la, ofendê-la ou negligenciá-la. Sabe quando tem uma pessoa no trabalho que está constantemente sobrecarregada de trabalho, fica até tarde, trabalha demais, e tem uma pessoa que carrega, joga seu fardo nos outros? Esses dois exemplos não são sobre amor próprio. E há uma pessoa que na maioria das vezes é amigável, aberta, pode ajudar se tiver vontade e tempo, mas também lhe dirá “não” com calma e gentileza se não quiser fazer isso. Ele mesmo faz seu trabalho e pede ajuda se precisar, mas ninguém pensaria em sobrecarregar essa pessoa com seu trabalho ou arrastá-la para uma briga. Muito provavelmente, essa pessoa tem um bom relacionamento consigo mesma e com seus limites.3. Se estou cansado ou com fome, dou-me descanso e comida.4. Eu sei o que meu corpo ama. Em que estado e condições ele está confortável e bem, e procuro dar ao seu amado corpo uma posição confortável, respiração profunda, alimentação saborosa e balanceada, padrões de sono, mantê-lo em um tom agradável com esportes, caminhadas, massagens, banho. Não me canso com dietas. Por que cuidamos de nossos amados filhos, permitindo-lhes um pouco de doce, mas explicando por que não devem comer o bolo inteiro, por que fumar e beber álcool são prejudiciais e por que colocamos fast food e cigarros com álcool em nossos corpos? Ao consumir grandes porções de alimentos com alto teor calórico, você percebe que só isso lhe traz alegria e sensação de paz? Fat é um quarto onde se esconde uma criança solitária, ofendida e assustada. Ajude-o a conseguir o que ele realmente precisa.5. Eu sei o que me preenche emocional e espiritualmente e dou isso a mim mesmo. /Livros, exposições, desenho, viagens, dança, comunicação./ E não sacrifico isso pelo outro.6. Posso recusar trabalhos desnecessários, reuniões desnecessárias e tarefas domésticas.7. Posso pedir ajuda a amigos, colegas, familiares. Faça uma pergunta a si mesmo: eu faço a limpeza e cozinho a comida, porque ninguém mais fará isso além de mim, e todos vão passar fome e reclamar, e depois do trabalho tenho que me arrastar para. a loja e fica no fogão, ou você se enche de alegria por ter uma casa limpa, gosta de surpreender sua família com pratos deliciosos, mas não pode fazer nada se estiver cansada, ou pedir ao seu marido e filhos que os ajudem a lidar com tarefas domésticas enquanto ouve música e se diverte limpando com jogos Como você se sente?.