Vom Autor: Dale Carnegies Erbe ist nicht veraltet! Eines der Kapitel des Buches trägt den Titel: Die Zauberformel, um einen Ausweg aus angstbezogenen Situationen zu finden. Dale Carnegie beginnt die Geschichte wie üblich mit einem konkreten Fall. Ein talentierter Ingenieur, Willis H. Carrier, gründete ein Unternehmen, das Klimaanlagen herstellte. Im Zusammenhang mit den den Kunden gewährten Garantien kam es zu unvorhergesehenen Schwierigkeiten. So beschreibt der Ingenieur selbst die Situation: „Mein Scheitern hat mich entmutigt. Ich hatte das Gefühl, als hätte mich jemand auf den Kopf geschlagen. Alles in mir begann zu schmerzen. Ich hatte solche Angst, dass ich nicht schlafen konnte. Schließlich sagte mir der gesunde Menschenverstand, dass mir Sorgen nicht helfen würden. Dann habe ich einen Weg entwickelt, mein Problem zu lösen, ohne mir Sorgen zu machen. Er hat sich perfekt gerechtfertigt. Ich verwende diese Methode seit über dreißig Jahren zur Bekämpfung von Angstzuständen. Es ist ganz einfach. Jeder kann es nutzen. Das Verfahren besteht aus drei Schritten. Bühne eins. Ich habe die Situation völlig angstfrei analysiert und mir das Schlimmste vorgestellt, was unter den gegebenen Bedingungen passieren könnte. Niemand würde mich ins Gefängnis stecken oder erschießen. Da war ich mir absolut sicher. Tatsächlich bestand die Möglichkeit, dass ich meine Position verlieren würde. Stufe zwei. Ich stellte mir das Schlimmste vor, was passieren könnte, und beschloss, notfalls damit Frieden zu schließen. Ich habe mir gesagt: Dieser Misserfolg wird meinem Ruf schaden und ich könnte dadurch meinen Job verlieren. Aber selbst wenn das passiert, kann ich immer einen anderen Platz für mich finden, auch wenn es sich schlechter bezahlt macht. Als ich das Schlimmste, was unter diesen Bedingungen passieren konnte, erkannte und damit klarkam, entspannte ich mich sofort und verspürte ein Gefühl des Friedens. Das habe ich seit vielen Tagen nicht mehr erlebt. Stufe drei. Von da an habe ich in aller Ruhe meine Zeit und meine Energie darauf verwendet, die schlimmste Situation, die ich mir vorgestellt hatte, zu neutralisieren, und mich mental damit abgefunden. Mit einem Wort, ich begann, die aktuelle Situation ruhig und sorgfältig zu verstehen. Es wurde eine rundum passende Lösung gefunden, die alle zufriedenstellte.“ Er fährt fort: „Wenn ich weiterhin in Panik gewesen wäre, hätte ich das vielleicht nie geschafft, da dieser Zustand unsere Konzentrationsfähigkeit zerstört.“ Wenn wir uns jedoch dazu zwingen, das Schlimmste mental zu akzeptieren, beseitigen wir vage Ängste und können uns auf die Lösung von Problemen konzentrieren. Aus diesem Vorfall habe ich eine Lektion für den Rest meines Lebens gelernt. Dadurch war ich nahezu völlig angstfrei.“ Natürlich war Willis K. Carrier nicht der Entdecker dieser Methode. Professor William James sagte seinen Studenten: „Seien Sie sich mit Ihren Umständen wohl, denn zu akzeptieren, was passiert ist, als unvermeidlich, ist der erste Schritt, um mit den Folgen einer schwierigen Situation umzugehen.“ Die gleiche Idee wurde vom chinesischen Philosophen Li Yutan in seinem vielbeachteten Buch „The Importance of Life“ zum Ausdruck gebracht: Wahrer Seelenfrieden entsteht, wenn man mit dem Schlimmsten Frieden schließt. Psychologisch gesehen bedeutet es meiner Meinung nach, Energie freizusetzen.“ Dale Carnegie kommentiert weiter: „Willis K. Carrier erkannte das Schlimmste, was unter diesen Bedingungen passieren konnte, und nachdem er sich damit abgefunden hatte, entspannte er sich sofort und verspürte einen Zustand des Friedens.“ Von diesem Moment an konnte er denken. Das macht Sinn, nicht wahr? Doch Millionen von Menschen haben ihr Leben mit wütender Empörung ruiniert, weil sie sich weigerten, das Schlimmste hinzunehmen; weigerte sich, etwas zu ändern; weigerten sich, das zu retten, was in ihrer Macht stand, um es vor der Zerstörung zu bewahren. Anstatt zu versuchen, ihr Leben zu ändern, waren sie damit beschäftigt, über die „Schicksalsschläge“ zu klagen. Solche Beschwerden könnten nur zu einem schmerzhaften Zustand namens Melancholie führen.“ Mein Kommentar. Dies sollte berücksichtigt werden. Klinische Psychologen und sogar Therapeuten können in diesem Bereich arbeiten. Ich spreche nicht einmal von Psychotherapeuten. Das ist ihr Brot. Hier geht es um Bauphasenpsychologischer Schutz. Erinnern wir uns an den Ausspruch von Marcus Aurelius: „Ändern Sie Ihre Einstellung gegenüber den Umständen, die Sie beunruhigen, und Sie werden vor diesen Umständen völlig sicher sein.“ Es klappt. Erinnern Sie sich, wie ein Psychotherapeut Gespräche mit Frauen führte, die von ihren Ehemännern verlassen wurden. Ein weiterer Fall. Sein Name war Earl P. Haney. Er hatte ein Zwölffingerdarmgeschwür. Drei Ärzte, darunter ein renommierter Geschwürspezialist, sagten, Herr Haney sei unheilbar. Sie rieten ihm, eine Diät zu machen, sich keine Sorgen zu machen und völlig ruhig zu bleiben. Außerdem empfahlen sie ihm, ein Testament zu verfassen! Die Krankheit hatte Earl P. Haney bereits dazu gezwungen, einen hervorragenden und gut bezahlten Job aufzugeben. Somit hatte er nichts zu tun und nichts, worauf er sich freuen konnte, außer dem langsam näherkommenden Tod. Dann traf er eine Entscheidung – eine originelle und ausgezeichnete. „Da ich nur noch so wenig Zeit zum Leben habe“, dachte er, „muss ich versuchen, in dieser kurzen Zeit alles aus dem Leben zu nehmen.“ Ich habe immer davon geträumt, um die Welt zu reisen. Wenn ich das tun muss, sollte ich es jetzt tun.“ Er kaufte ein Ticket auf dem Schiff. Die Ärzte waren entsetzt. „Wir müssen Sie warnen“, sagten sie zu Herrn Hany, „wenn Sie diese Reise unternehmen, werden Sie im Meer begraben.“ „Nein, das wird nicht passieren“, antwortete er. – Ich habe mit meinen Verwandten vereinbart, dass sie mich in der Familiengruft in Broken Bow, Nebraska, begraben würden. Also werde ich einen Sarg kaufen und ihn auf meine Reise mitnehmen.“ Er kaufte einen Sarg, lieferte ihn auf das Schiff und vereinbarte mit der Geschäftsführung der Reederei, was im Falle seines Todes zu tun sei. In dieser Situation bat er sie, seinen Körper in das Kühlfach zu legen, bis die Einlage nach Hause kam. Er begab sich auf eine Reise, inspiriert von den Gedichten des alten Omar Khayami: „Trauere nicht, Sterblicher, um die Verluste von gestern, messe die Taten von heute nicht am Maßstab von morgen, glaube nicht an die vergangene oder zukünftige Minute, glaube an die aktuelle Minute – Sei jetzt glücklich.“ Während der Reise hielt er sich nicht an das Verbot. „Ich habe während dieser Reise Whisky mit Limonade und Eis getrunken und lange Zigarren geraucht“, sagte Herr Hany. „Ich habe eine große Auswahl an Speisen gegessen, darunter auch exotische einheimische Gerichte, die mich wahrscheinlich umgebracht hätten.“ Ich hatte einen Spaß, wie ich ihn seit vielen Jahren nicht mehr erlebt habe! Wir überlebten Monsune und Taifune, die mich allein aus Angst hätten töten sollen, aber ich erlebte nur intensive romantische Gefühle. Auf dem Schiff habe ich Karten gespielt, Lieder gesungen, neue Freunde gefunden und bis Mitternacht Spaß gehabt. Als wir China und Indien erreichten, wurde mir klar, dass die geschäftlichen Ängste und Sorgen, die mich zu Hause verfolgten, im Vergleich zu der Armut und dem Hunger, die ich im Osten sah, ein Paradies waren. Ich hörte auf, mich mit meinen bedeutungslosen Sorgen zu quälen und fühlte mich großartig. Ich kehrte nach Amerika zurück, nachdem ich neunzig Pfund zugenommen hatte. Ich hätte fast vergessen, dass ich ein Geschwür hatte. Ich habe mich in meinem Leben noch nie besser gefühlt. Ich verkaufte den Sarg sofort an den Bestatter zurück und machte mich wieder an die Arbeit. Seitdem war ich nie krank.“ Als dies geschah, hatte Earl P. Haney noch nie von Willis H. Carrier und seiner Methode zum Umgang mit Angstzuständen gehört. Im weiteren Verlauf des Gesprächs erklärte Haney: „Aber jetzt ist mir klar, dass ich unbewusst dasselbe Prinzip angewendet habe. Ich habe mich mit dem Schlimmsten abgefunden, was passieren konnte – in meinem Fall war es der Tod. Und dann versuchte ich, meinen Zustand zu verbessern, indem ich das Leben in der kurzen Zeit, die mir zur Verfügung stand, genoss. Wenn ich während der Reise Angst gehabt hätte, wäre ich zweifellos im Sarg zurückgekehrt. Aber ich entspannte mich und vergaß alles. Der Seelenfrieden, den ich fand, gab mir neue Energie, die mir tatsächlich das Leben rettete.“ Die Schlussfolgerung lautet also: „Wenn Sie Situationen erleben, die mit Angst zu tun haben, fragen Sie sich: „Was ist das Schlimmste, was passieren kann?“ Seien Sie bereit, bei Bedarf damit Frieden zu schließen. Denken Sie dann in Ruhe darüber nach, wie Sie die Situation ändern können. Mein Kommentar:Ein sehr lehrreicher Fall. Ich bin mir jedoch nicht sicher, ob es sich um einen „echten“ Patienten mit einem „echten“ Magengeschwür im letzten Stadium handelte. Ähnliche „Wunder“ wurden für Krebspatienten beschrieben. Solche Geschichten können einem Kranken bis zu einem gewissen Grad Hoffnung einflößen. Doch dahinter muss eine ernsthafte Therapie stecken. Nächstes Thema: Welche weiteren Folgen kann Angst haben? Dr. Alexis Carrel sagt: „Geschäftsleute, die ihre Ängste nicht bewältigen, sterben jung.“ Das gilt aber auch für Hausfrauen, Tierärzte und Maurer. In einem Gespräch mit Dale Carnegie sagte Dr. O. F. Gober, Chefarzt der Association of Hospitals: „Siebzig Prozent aller Patienten, die zum Arzt gehen, könnten sich selbst heilen, wenn sie ihre Ängste und Sorgen loswerden würden.“ Ich glaube nicht, dass ich ihre Krankheiten für eingebildet halte. Ihre Krankheiten sind so real wie Zahnschmerzen und oft hundertmal schwerwiegender. Ich spreche von Krankheiten wie nervöser Verdauung und Magengeschwüren, Herzerkrankungen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und einigen Arten von Lähmungen.“ Und weiter: „Diese Krankheiten sind real. „Ich weiß, wovon ich rede“, sagte Dr. Gober, „schließlich habe ich selbst zwölf Jahre lang an Magengeschwüren gelitten.“ Angst verursacht Angst. Angst macht Sie unruhig und nervös und beeinträchtigt die Nerven in Ihrem Magen. Und es verändert tatsächlich Ihre Magensäure, was oft zu Magengeschwüren führt.“ Diese Daten werden von anderen Ärzten bestätigt. Ein Bericht von Dr. Harold S. Habein berichtete über eine Studie über den Gesundheitszustand von 176 Verwaltungsangestellten, deren Durchschnittsalter 44,3 Jahre betrug. Es stellte sich heraus, dass mehr als ein Drittel dieser Verwaltungsmitarbeiter an einer von drei Krankheiten litten, die ein geschäftiges Leben mit sich bringt – Herzerkrankungen, Magen-Darm-Geschwüre oder Bluthochdruck. „Denken Sie nur daran“, sagt Dale Carnegie, dass ein Drittel unserer Geschäftsleute ihren Körper durch Herzkrankheiten, Geschwüre und Bluthochdruck zerstört, bevor sie fünfundvierzig werden. Was für einen hohen Preis zahlen sie für den Erfolg! Allerdings haben sie nicht einmal Erfolg! Kann eine Person, die mit einem Magengeschwür oder einer Herzerkrankung für eine Beförderung bezahlt, als erfolgreich angesehen werden? Lohnt es sich, die ganze Welt zu übernehmen und dabei die Gesundheit zu verlieren? Schließlich kann ein Mensch, dem die ganze Welt gehört, immer nur in einem Bett schlafen und nur dreimal am Tag essen. Sogar ein Marineoffizier hat die Fähigkeit, das Gleiche zu tun, und vielleicht schläft er besser und isst mit mehr Appetit als ein hochrangiger Beamter. Ehrlich gesagt wäre es mir lieber, als Pächter auf den Feldern von Alabama Banjo zu spielen, als mit vierzig Jahren meine Gesundheit zu ruinieren und zu versuchen, eine Eisenbahn- oder Zigarettenfirma zu leiten. Ein Experte sagte, der große Fehler, den Ärzte machen, bestehe darin, dass sie versuchen, den Körper eines Menschen zu behandeln, ohne zu versuchen, seine Seele zu heilen. Allerdings sind Seele und Körper eins und können nicht getrennt behandelt werden. Wir fangen gerade erst an, einen neuen Zweig der Medizin namens Psychosomatische Medizin zu entwickeln. Auch Montaigne, der berühmte französische Philosoph, vermutete den Zusammenhang zwischen psychischem Stress und inneren Organen. Als er zum Bürgermeister seiner Heimatstadt Bordeaux gewählt wurde, wandte er sich mit folgenden Worten an seine Mitbürger: „Ich bin damit einverstanden, Ihre Angelegenheiten in meine Hände zu nehmen, aber nicht in meine Leber und Lunge.“ Mein Kommentar. Die psychosomatische Medizin ist derzeit eine sehr ernstzunehmende Wissenschaft und Praxis, die den Zusammenhang negativer Emotionen mit körperlichen Erkrankungen betont. Leider funktionieren die oben genannten überzeugenden Reden und statistischen Hinweise nicht bei jedem. Die Psyche eines Menschen, ob formal gesund oder krank, bleibt eine Black Box. Es ist nicht bekannt, was die Psyche in Bezug auf die Beteiligung an einem gesunden Lebensstil oder am Heilungsprozess verrät. Eines möchte ich anmerken: Ein Psychologe muss Hand in Hand mit einem Arzt zusammenarbeiten. Es ist gut, wenn es ein Arzt mit einer klinischen Denkweise ist. Bestechungsgelder von Dale Carnegie sind glatt. Er ist nicht!»