Ich praktiziere seit einem Jahr intermittierendes Fasten. Ich denke, das ist genug Zeit, um die Ergebnisse mit Ihnen zu teilen. Ich gebe zu, dass ich noch nie Probleme mit Übergewicht hatte, sondern eher mit dessen Mangel. Was mich also dazu bewogen hat, den Weg des intermittierenden Fastens einzuschlagen, war vor allem die Lust am Experimentieren. Anhänger dieser Art der Diät behaupten, dass intermittierendes Fasten eine gute Möglichkeit ist, die allgemeine Gesundheit des Körpers zu verbessern. Wie genau habe ich gefastet? Es gibt verschiedene Schemata für intermittierendes Fasten, von der vollständigen Nahrungsverweigerung mehrmals pro Woche bis hin zum Essen einmal täglich. Sie können die Schemata im Internet ganz einfach genauer kennenlernen, indem Sie einfach „Intermittierendes Fasten“ in die Suchmaschine eingeben. Ich selbst habe mich für das Schema entschieden, einmal am Tag zu essen. Ich frühstücke von 8 bis 9 Uhr ausgiebig und esse tagsüber nichts anderes. Tee, Kaffee, Säfte, Wasser in beliebiger Menge. Alles ohne Zucker. Sie können Säfte ohne Zuckerzusatz selbst herstellen, was mühsam ist, oder sie in einem Geschäft kaufen (diese sind schwer zu finden, aber glauben Sie mir, sie werden verkauft). Ehrlich gesagt waren die ersten paar Monate schwierig. Ich wollte unbedingt essen, besonders abends. Es gab auch Pannen, als ich nachts den Kühlschrank plünderte. Aber nach einem Jahr waren solche Momente praktisch verschwunden. Innerhalb von zwei Monaten bildete sich auch die Gewohnheit heraus, tagsüber und abends nichts zu essen. Heute denke ich tagsüber nicht mehr ans Essen. Vor dem Schlafengehen gönne ich mir jedoch ein Sandwich mit Käse. Hauptprobleme: Natürlich bringt eine solche Diät einige Schwierigkeiten mit sich. Was für mich am schwierigsten war: Ich lebe nicht alleine und die Menschen um mich herum essen traditionell, wann sie wollen und so viel sie wollen. Daher müssen Sie der ständigen Versuchung ausgesetzt sein, ein Stück gebratenes Hähnchen abzubrechen oder eine Schüssel Suppe einzuschenken. Das Problem ist, dass sie immer noch versuchen, mich zu füttern. Anfangs war es schwierig, geistige Arbeit zu leisten. Das Gehirn dachte ständig an Essen. Es war schwierig, sich zu konzentrieren. Ich rauche und Zigaretten haben mir geholfen, dieses Problem teilweise zu überwinden. Wenn Sie nicht rauchen, dann fangen Sie nicht an. Ich hatte die Willenskraft, intermittierendes Fasten zu machen, aber ich habe noch nicht auf Zigaretten verzichtet. In den ersten Monaten habe ich 4 Kilogramm abgenommen. Ich habe es vor allem in meiner Kleidung gespürt. Jetzt ist das Gewicht wieder normal. Von den Minuspunkten wahrscheinlich alle Vorteile des intermittierenden Fastens Dies ist keineswegs eine Werbung, aber ich habe mehr Vorteile gespürt. Hier sind die wichtigsten: Budgeteinsparungen sind unglaublich. Im Portemonnaie verbleiben Hunderte Rubel, die zuvor für Burger, Pralinen und andere kleine Snacks ausgegeben wurden. Auch der Gang zum Laden beschränkt sich auf ein kleines Paket statt auf einen vollen Auchan-Einkaufswagen. Somit sind bereits Tausende übrig. Überraschenderweise ist die Energie gestiegen. Selbst in den ersten, schwierigsten Monaten habe ich Sport gemacht und bin nicht vor Erschöpfung gestürzt. Das Gehen wurde sehr einfach, das unangenehme Schweregefühl verschwand. Heute begann mein Kopf besser zu funktionieren. Ich vergleiche mich mit mir selbst vor einem Jahr und sehe deutlich, dass die Arbeit einfacher geworden ist und ich mehr davon erledige. Auch mein emotionaler Zustand ist normal. Auch hier werde ich nicht müde zu wiederholen, dass die ersten Monate vielleicht nicht die Hölle, aber etwas Ähnliches waren. Hier geht es vor allem darum, durchzuhalten. Lohnt es sich also, zu verhungern oder nicht? Ich werde nicht aufhören, so zu leben. Ich fühle mich körperlich und emotional gut, weshalb ich also etwas ändern sollte. Bitte bedenken Sie, dass ich intermittierendes Fasten nicht fördern möchte. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise Kontraindikationen für eine solche Diät haben. Im Internet finden Sie viele Informationen zu diesem Thema. Es gibt Tabellen, ausführliche Anleitungen etc. Das Wichtigste wollte ich sagen. Der Weg zu körperlicher und geistiger Gesundheit führt über Selbstbeherrschung. Es ist unmöglich, einfach und ohne Kampf gesund zu sein. Es ist einfach, zu essen, zu trinken und jede Menge andere Dinge zu tun, wann immer Sie möchten. Sehr schnell beginnen wir, von unserem Magen, dem Durst nach Alkohol oder Sex kontrolliert zu werden. Es gibt viele leidenschaftliche Wünsche, aber es gibt nur eine Person und wir haben einen Körper. Wir können ein paar Monate lang Unbehagen ertragen, unseren Willen zeigen und dann"