Wenn Sie vor einem Theaterbesuch oder einer geselligen Party plötzlich Fieber haben, wenn Sie am Vorabend einer Rede vor einem großen Publikum Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, oder wenn Sie während einer Prüfung antworten Eine einfache Frage, deine Hände zittern, dir ist schwindelig und ich möchte weinen, denke darüber nach – vielleicht leidest du unter sozialer Phobie. Der Begriff „soziale Phobie“ taucht in letzter Zeit auf, die Krankheit selbst scheint jedoch recht häufig vorzukommen. Soziale Phobie ist die Angst vor der Kommunikation mit Menschen, die Angst vor sozialen Kontakten. Es wurde festgestellt, dass 9 bis 16 % der Menschen in bestimmten Lebensabschnitten unter Angst vor der Gesellschaft litten. Der Anteil der Menschen, die ihr ganzes Leben lang an sozialer Phobie leiden, liegt zwischen 1 und 2,5 %. Die soziale Phobie unterscheidet nicht zwischen den Geschlechtern und verschont keine sozialen Schichten. Sowohl eine Hausfrau als auch der Chef eines riesigen Teams können darunter leiden. Soziale Phobie entwickelt sich in der Schule und das durchschnittliche Erkrankungsalter liegt bei 18 bis 20 Jahren. Natürlich kann man sagen, dass es sich bei sozialer Phobie um die gleiche Schüchternheit in ihrer ausgedehntesten, übertriebensten Form handelt, aber das ist wie ein Vergleich zwischen schlechter Laune und klinischer Depression . Der Unterschied zwischen ihnen ist groß. Schüchternheit ist eine Charaktereigenschaft und soziale Phobie ist eine Krankheit. Menschen, die unter sozialer Phobie leiden, können unangenehme Empfindungen verspüren, wenn sie mit einem Verkäufer sprechen, einen Nachbarn treffen oder mit engen und alten Freunden kommunizieren. Zu neuen Bekanntschaften oder verantwortungsvollen Geschäftstreffen gibt es nichts zu sagen: Vor welchen Situationen hat eine Person, die unter sozialer Phobie leidet, Angst? erfahrene Arbeitskollegen, ältere Menschen) - mit dem anderen Geschlecht kommunizieren - neue Leute kennenlernen - im Mittelpunkt stehen - offen seine Missbilligung oder Ablehnung äußern - essen, arbeiten, sich Notizen machen, in Anwesenheit anderer telefonieren - schauen Menschen in den Augen Was erlebt eine Person, die an sozialer Phobie leidet, während der Kommunikationszeit? Viel hängt von der Situation ab (manche vertragen gesellschaftliche Partys schlechter, andere haben Angst davor, zur Hausverwaltung zu gehen) und der Schwere des Problems. Es gibt unterschiedliche Ausprägungsgrade der Angst: Alles kann sich auf eine leichte Verwirrtheit beschränken, bis hin zu einer Panikattacke, bei der die Flucht als einziger Ausweg gesehen wird. Manchmal scheint ein Mensch den Verstand zu verlieren und sucht buchstäblich nach einem Ausweg aus der Situation, koste es, was es wolle. Lässt sich die Situation nicht vermeiden (z. B. trifft ein junger Mann in einem U-Bahn-Wagen ein attraktives Mädchen, das er kennt, und muss ein Gespräch führen), kann die Angst zu Bewusstlosigkeit führen. So wird ein Anfall sozialer Phobie erlebt : - Rötung des Gesichts - Schwierigkeiten beim Sprechen, Stottern - Zittern in den Händen, Verlangen zu weinen - Herzrasen - vermehrtes Schwitzen, Hitze- oder Kältegefühl - Schwindelanfälle („die Erde verschwindet unter Ihren Füßen“) – Atmung Probleme (die Person scheint das Einatmen zu „vergessen“ und „schluckt“ dann die Luft) – Anspannung im ganzen Körper, eingeschränkte Mimik – Übelkeit – Zucken einzelner Körper- oder Gesichtsteile – ein Gefühl der Unwirklichkeit des Geschehens (Derealisation) – ein Gefühl, dass Ereignisse nicht mir, sondern jemand anderem passieren (Depersonalisierung) Die Wurzeln der sozialen Phobie liegen in der Angst vor Bewertung und Kritik, vor Ablehnung durch andere Menschen. Ein Sozialphobiker strebt danach, bei anderen einen guten Eindruck zu hinterlassen, aber aufgrund der erhöhten Aufmerksamkeit für den Eindruck, den er hinterlässt, wirkt er oft unnatürlich und angespannt. Menschen, die unter sozialer Phobie leiden, neigen auch dazu, im Voraus mit Misserfolgen und Misserfolgen zu rechnen, und beginnen daher, selbst wenn während der Kommunikation nichts Schlimmes passiert ist, daran zu zweifeln, dass sie den richtigen Eindruck hinterlassen haben. Was ist der Wirkungsmechanismus des Problems? Stellen Sie sich vor: Sie gewinnen eine Million Dollar. Du bist aufgeregt, du willst dieses Geld unbedingt bekommen. Aber bevor Sie sie abholen, werden Sie gebeten, einen Scheck auszufüllen, natürlich fehlerfrei. Der Scheck ist in einer einzigen Kopie ausgestellt – wenn der kleinste Fleck vorhanden ist, sehen Sie das Geld nicht. Wenn du gut bistWenn Sie sich vorstellen, mit welcher Aufregung Sie ein solches Dokument ausfüllen würden, können Sie verstehen, wie sich jemand fühlt, der unter sozialer Phobie leidet. In einer Kommunikationssituation versucht ein Sozialphobiker, nicht einmal den kleinsten Fehler zu machen, aber die Wahrscheinlichkeit, dass er diesen Fehler macht, ist viel größer, denn jedes Mal, wenn er „einen einzigen Scheck über eine Million Dollar ausfüllt“, ist dies manchmal der einzige Ausweg Was eine Person sieht, besteht darin, soziale Situationen zu meiden, um die damit verbundenen unangenehmen Gefühle nicht zu erleben. Und dann – ein zurückgezogener Lebensstil, Mangel an neuen Bekanntschaften, unauffälliges Verhalten. Eine solche Person wird nicht auf eine Party gehen, selbst wenn sie möchte, wird keine Gehaltserhöhung anstreben, es wird für sie schwierig sein, mit dem Servicepersonal zu kommunizieren, und selbst der Gang in den Laden wird zu einem unlösbaren Hindernis. Wenn ein Mensch soziale Situationen nicht meidet, kann er das Risiko, Aufmerksamkeit zu erregen, minimieren. Unauffällige Kleidung, ein gesenkter Blick und die Vermeidung von Gesprächen tragen dazu bei. Auf Fragen wird er kurz und lakonisch antworten und so den Eindruck erwecken, dass er das Gespräch nicht weiterführen möchte. Ihr Umfeld wird die wahren Gründe für dieses Verhalten wahrscheinlich nicht verstehen und zu dem Schluss kommen, dass sie für den Gesprächspartner einfach nicht interessant sind, obwohl dies überhaupt nicht der Fall ist. Mögliche Ursachen für soziale Phobie Es gibt mehrere Hypothesen für die Entstehung von Angst vor der Gesellschaft. Eine Hypothese ist, dass das Kind das sozialphobische Verhalten der Eltern kopiert. Ein weiterer Grund ist, dass es erbliche Ursachen gibt. Der dritte Grund ist, dass der Schuldige eine erhöhte Vormundschaft oder umgekehrt unzureichende Aufmerksamkeit der Eltern ist. In Situationen übermäßiger Vormundschaft geben Eltern dem Kind daher nicht die Möglichkeit, unabhängig zu handeln. Auf eine an ein Kind gerichtete Frage antworten sie beispielsweise für es, als wollten sie zeigen: „Er ist noch klein, warum mit ihm reden.“ Wenn die Eltern das Kind oft im Stich ließen, es bei Fremden zurückließen, ihm nicht genügend Zuneigung und Aufmerksamkeit schenkten, es mit ihrem Weggang einschüchterten: „Benimm dich anständig, sei gehorsam, sonst lasse ich dich hier“, könnte dies ebenfalls zur Entwicklung beitragen aus Angst vor der Welt. Das Kind wird erwachsen, trägt aber in der Kommunikation mit der Welt alle negativen Erfahrungen der Kindheit mit sich. Oft handelt es sich bei einer verschleierten, verzerrten Form der sozialen Phobie um eine reversible Krankheit. Abhängig von der Schwere und Dauer des Problems sowie den individuellen Merkmalen der Person wird entweder eine Psychotherapie oder eine Kombination aus psychotherapeutischer Behandlung und Medikamenten empfohlen. • Medikamentöse Therapie Psychiater verwenden Beruhigungsmittel, Antidepressiva und Betablocker. Die Auswahl der Medikamente erfolgt individuell und die Behandlung sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Es ist erwähnenswert, dass Medikamente selbst die soziale Phobie nicht vollständig heilen können, aber sie können fast alle ihrer Erscheinungsformen für lange Zeit beseitigen. Ich würde sagen, dass es in diesem Fall nicht das Medikament ist, das heilt, sondern die positive Erfahrung der sozialen Interaktion, die während eines erzwungenen „Urlaubs“ von der Krankheit gemacht wurde. Manchmal kehrt die soziale Phobie nach der Einnahme von Medikamenten nicht zurück. Aber normalerweise ist es unmöglich, ein Problem zu lösen, ohne mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten ist, Selbstvertrauen zu gewinnen. Wenn eine Person, die unter sozialer Phobie leidet, zulässt, dass sie Fehler macht, erkennt, dass sie nicht nur Pflichten, sondern auch Rechte hat, und aufhört zu glauben, dass ihre Persönlichkeit und nicht ihre Worte und Taten kritisiert werden, kann eine Psychotherapie als erfolgreich angesehen werden Verschiedene psychotherapeutische Ansätze zur Behandlung sozialer Phobie. Eine der wirksamsten ist meiner Meinung nach die strategische Psychotherapie von Giorgio Nardone, Professor, Doktor der Psychologie, berühmter italienischer Psychotherapeut, einem der prominentesten Vertreter der Palo Alto-Schule. Empfehlungen oder was Sie jetzt tun können: • Zu Beginn Geben Sie bei einer öffentlichen Rede zu, dass Sie nervös sind. Wörtlich könnte es so klingen: „Sehr geehrte Damen und Herren, ich.