W Terapii Akceptacji i Odpowiedzialności mamy takie pojęcie jak pseudoakceptacja. Napisałam już kilka artykułów o tym, czym jest Akceptacja i jakie jest jej funkcjonalne znaczenie, więc krótko opowiem Ponownie. Akceptacja to proces otwartego zauważania tego, co czujesz, czujesz, myślisz i pamiętasz w danej chwili. Te. to otwartość na doświadczanie tego, co jest teraz w środku i postrzeganie tego takim, jakie jest – bez uciekania, bez skręcania, bez przyklejania się, bez walki. OK, już to zrozumieliśmy. A teraz o bardzo powszechnej pułapce, w którą na pewno wpadniecie, może nie od razu, ale z biegiem czasu na pewno – tak niestety działa nasz umysł. Pułapka ta polega na tym, co można wyrazić postawą: „Przyjmę myśli i uczucia, aby stały się inne”. Jest to sformułowanie ogólne, które w szczególności może brzmieć tak: „Zaakceptuję swój lęk, aby się zmniejszył” lub „Zaakceptuję moją depresję, aby zniknęła” lub „Zaakceptuję swoje myśli, aby było mniej z nich” i tak dalej. To pseudoakceptacja. W tym przypadku Twój umysł ustala warunki, w jakich jest gotowy coś zaakceptować i oczywiście będzie te warunki monitorował. Te. funkcjonalnie jest to STRATEGIA KONTROLI DOŚWIADCZEŃ WEWNĘTRZNYCH. Ten, który wspiera problem z lękiem, depresją, obsesyjnymi myślami, fobiami i tak dalej. Nie ma co czekać na coś nowego, bo jest tak jak było i nie ma tu mowy o jakiejkolwiek akceptacji. Gdybyśmy mogli wyrazić Akceptację postawą werbalną, to brzmiałoby to raczej w stylu: „Jestem gotowy, żeby być z moimi myślami i uczuciami takimi jakie są, jakby zawsze były ze mną.” To wtedy możesz przestać bawić się w przeciąganie liny z lękami, depresją, myślami lub czymkolwiek innym w sobie i uwolnić ręce, aby zająć się naprawdę ważnymi rzeczami, do których chcesz dążyć w swoim życiu. Celem, jakim jest Akceptacja Wewnętrznego Doświadczenia, nie jest aby utrzymać to, co znane, twój umysł ma strategię kontrolowania tego, co czujesz i myślisz, ale aby wykonać zasadniczo nowy ruch, który wykracza poza ramy oceniającej świadomości i daje holistyczne doświadczenie pełni doświadczenia w tej chwili. Ale, jak już zrozumieliśmy, na tej ścieżce czeka na nas pseudoakceptacja, którą należy monitorować i przetwarzać w odpowiednim czasie. Wtedy będziesz mógł wydostać się z powtarzających się schematów swojego problemu i zacząć zanurzać się w życiu wypełnionym Twoim znaczeniem i celami. Jeśli potrzebujesz pomocy specjalnie w Twojej sytuacji, zapisz się na konsultacje (WhatsApp, Telegram, osobiste wiadomości). Psycholog Kirill Kryzhanovsky