Przyjaciele, dzisiaj mówimy o atakach paniki wynikających z osobistych i zawodowych doświadczeń. Atak paniki to atak silnego niepokoju lub strachu, któremu towarzyszy szybkie bicie serca, uczucie braku powietrza i mogą występować inne objawy cielesne. moim atakom towarzyszy gorąco w głowie, spocone dłonie i trudności z wydechem. Jestem jak ryba wyrzucona na brzeg, wdycham, wdycham, wdycham, ale nie mogę wydychać... Może to trwać 5-10 minut, czasem dłużej. Przyczynę ataków paniki widzę w kumulowaniu się stresu emocjonalnego przez długi czas PRZED, w chronicznej akumulacji. Osoba wytrzymuje, znosi stres, lęki, irytację, urazę, wytrzymuje, ratuje, ratuje i bum! Atak! To ciało samo w sobie uwalnia ekstremalne napięcie. Wydaje się, że krzyczy: „Straż! Nie zniosę tego dłużej!" I zaczyna otrząsać się ze wszystkiego, co go przypięło. To zwierzęcy mechanizm samozachowawczy. To normalna reakcja na nadmierny wysiłek. Właśnie o tym zaczynam rozmawiać z klientami, gdy przychodzą z prośbą „Ataki paniki”. To jest pierwszy. Aby usunąć z osoby poczucie, że jestem nienormalny. Czy ty jesteś normalny! Jesteś bardzo normalny, twoje ciało żyje i samo się leczy. Następnie omawiamy, co robić podczas ataku. Często wystarczy głębokie oddychanie, aby wrócić do normy. Tylko oddychaj. Możliwe z dźwiękiem. Sam często mam dźwięk. Możesz sobie pomóc intensyfikując to wewnętrzne drżenie, po prostu zacznij potrząsać ramionami, ciałem, tyłkiem i zintensyfikuj otrząsanie się ze napięcia. Możesz (jeśli to możliwe) krzyczeć, to również zwiększy uwolnienie nagromadzonego napięcia. Kiedyś miałem tak silny atak, że całkowicie przestałem wydychać. W ogóle. Groziło uduszeniem. Dobrze, że mój mąż był w pobliżu. Pochylił mnie do przodu, głową w dół i nacisnął dolną część moich żeber. I udało mi się odruchowo odetchnąć. Jak później powiedział, fizjologicznie pomagał organizmowi w wykonaniu wymuszonego wydechu. Możesz zrobić to samo dla siebie. Przechyl się do góry nogami i naciśnij brzuch W dynamicznej medytacji Osho występuje ruch polegający na podskakiwaniu z podniesionymi rękami i krzyczeniem „Hu!” podczas opuszczania się na podłogę. Ten dźwięk rozluźnia przeponę, która kurczy się ze strachu. To pierwsza pomoc dla ciebie podczas ataku. I oczywiście musisz rozładować to, co się nagromadziło i powoduje atak paniki. To dogłębna praca: Twoje stare urazy psychiczne, skumulowane lęki i niezadowolenie, Twoje kompleksy i poczucie winy/wstydu. I wszystko inne, co przyczyniło się do nagromadzenia stresu psycho-emocjonalnego. I jeszcze jedno: Twoje ciało wie teraz, jak rozładować napięcie! A jeśli nie zrobisz tego na czas, organizm sam się o siebie zatroszczy. Przez atak. I to jest w porządku. Dla ciała. Mając to zrozumienie, przechodzimy do zaakceptowania możliwego kolejnego ataku i zmniejszenia strachu przed nim. Przydatna jest również praca nad nauką rozpoznawania sygnałów ostrzegawczych ataku, aby pomóc sobie na czas, nie prowadząc do paniki aby rozładować obecny stres: - rozmawiaj - pisz - rysuj - krzycz w lesie - uderzaj w worek treningowy/sofę/poduszkę - rwij stare rzeczy - uprawiaj sport - polewanie zimną wodą - psychoterapia! I wiele innych! #loveyou#yourpsychologistGalNik Uczę technik przepracowania traumatycznych doświadczeń w ramach kursu online „Psychologia przejścia od traumy do wolności osobistej”. Czas trwania 1,5 miesiąca, 6 spotkań na żywo i 16 krótkich filmów. Pytania dotyczące WhatsApp *93-700-300-67