Continuando o tópico sobre ansiedade excessiva, gostaria de transmitir um esclarecimento importante. Você NÃO PODE remover a ansiedade até tentar removê-la! Que paradoxo! A primeira coisa que você deve fazer para lidar com os vários sinais de ansiedade é parar de fazer qualquer coisa para se livrar dela. Incluindo pensar que você precisa se livrar da ansiedade)) Muitos estão familiarizados com a analogia do elefante rosa: peça a si mesmo para não pensar no elefante rosa por três minutos. E veja por si mesmo quantas vezes você se pega pensando naquele pobre elefante. O próprio pensamento de que você precisa para acabar com a ansiedade é muito mais intrigante do que a própria ansiedade, basta lembrar que ela é parte integrante de uma vida normal! SIM, todo mundo está preocupado! Mas nem todo mundo entra nesse ciclo. Em algum lugar sintomas incomuns podem tomar conta do corpo, em algum lugar pensamentos assustadores podem se distorcer para que as pessoas comecem a recorrer a orações, vários tipos de comportamento PROTETOR, mas no conjunto, não importa quais fatores assustadores existam, eles NÃO PODEM causar danos! Por favor, lembre-se disso quando a próxima onda começar a “afogá-lo”. E, a propósito, esses sintomas desagradáveis ​​não podem impedir você de fazer qualquer negócio. Portanto, é importante aprender a ACEITAR a ansiedade, a vivê-la junto com os sintomas desagradáveis. Segundo ponto: Você precisa desenvolver gradativamente a habilidade de observação seca, às vezes meticulosa, de sua ansiedade. Sim, a habilidade é um pouco entediante, mas tê-la facilitará muito a vida, acredite! Basta observar: - O que sua ansiedade faz? - O que ela diz (O que ela quer?!) - Em que parte do corpo você a sente? - O que é, qual a cor, formato, tamanho? Descreva cada detalhe! Literalmente, tediosamente e nos mínimos detalhes Agora que você já tem todas as informações literalmente, tente reagir de maneira normal à ansiedade que o visitou novamente. Digamos, como mais um bêbado de rua que pede um empréstimo e naturalmente pede pela última vez) Nada de interessante... Não faça cerimônia com ansiedade, bom, ela veio e veio, logo vai passar, isso é uma coisa tão chata. E a última palavra de despedida! A ansiedade nunca deve interferir em sua rotina e atividades diárias. Conheça o alarme, agora que ele chegou. E você pode dar um nome a ela, algo engraçado, não oficial) Você deve domesticá-la, caso contrário ela começará a manipular seus sintomas e cada vez que ela vier você não saberá mais o que fazer consigo mesmo. Portanto, é importante não se assustar e mirar na sua ansiedade, caso contrário ela receberá muita honra, enfim, sério!