Ciao amici! Molti di voi hanno sentito parlare di connessioni neurali, ma non tutti capiscono correttamente di cosa si tratta. In questo articolo, in parole semplici, cercherò di districare un po' la “rete” della rete neurale e di mostrarvi anche il suo ragno, chiamato “neuroplasticità”. " Contenuto dell'articolo: Connessioni neurali: cos'è la neuroplasticità? Come creare una forte connessione neurale? Conclusione: cosa ricordare sulla rete neurale? (come gli animali) nasce con un insieme di cellule cerebrali: i neuroni. Man mano che acquisiscono esperienza di vita, interagendo con il mondo esterno, i neuroni formano connessioni stabili (catene) tra loro. Questa proprietà del cervello consente ai suoi proprietari di apprendere rapidamente tutto ciò che è nuovo e acquisire abilità (utili e non solo). È alla base del comportamento quotidiano, delle abitudini e persino delle credenze. La maggior parte delle connessioni neurali si formano nella prima infanzia, durante il periodo di assimilazione della maggior quantità di informazioni e di acquisizione del maggior numero di abilità (abilità, credenze, abitudini) contenute nell'organismo circuiti neurali formati viene percepito dal suo “padrone” come la verità. Tuttavia, chi è il padrone di chi è ancora una grande domanda. NEUROPLASTICITÀ: COS'È La neuroplasticità è la capacità del cervello umano di cambiare sotto l'influenza di nuove esperienze, conoscenze e condizioni. Fondamentalmente, tutta l’essenza dell’efficacia del lavoro psicologico si basa su questa proprietà del nostro cervello. Cominciamo da questo, per amore di originalità. Quali compiti devono affrontare lo psicologo e il cliente nel processo di lavoro? Consideriamo l'esempio di lavorare con la paura di parlare in pubblico: cambiare un intero elenco di CREDENZE dalle categorie "non accettazione e antipatia per gli altri" e "insicurezza". del mondo." Da qui la paura di essere giudicati dagli altri, la paura di essere ridicolizzati, incompresi, in qualche modo “non così”. Cambia la tua risposta AUTOMATICA a determinate situazioni. Cioè, per “distruggere” VECCHIE reazioni (essere in imbarazzo nell'esprimere la propria opinione) e svilupparne di NUOVE e utili (per esprimere la propria opinione con allegria, orgoglio e con senso di diritto). Ad esempio, se una persona timida ha sperimentato almeno una volta nella sua vita un'affermazione o un'azione BOLD, allora puoi "ancorare" questa abilità e renderla la nuova norma "Mostrare" al cervello una NUOVA ESPERIENZA in un ambiente sicuro . Cioè, per stabilire NUOVI modelli di atteggiamento nei confronti della situazione, ad esempio, per vedere che puoi entrare in pubblicità non dalla posizione di "bisogno", ma dalla posizione di "voglio!". e trarne piacere e molta energia. Trasferisci tutto ciò che è stato sviluppato nella categoria delle NUOVE ABITUDINI. Perché avvengono tutti questi cambiamenti? - chiedi. La ricerca scientifica dimostra che il nostro cervello ha la capacità di far crescere NUOVI neuroni. Contrariamente a quanto è noto, “le cellule nervose non si riprendono”. Questo processo si chiama NEUROGENESI Ma il neurone (cellula nervosa) stesso a livello quotidiano non ti piacerà molto. Un altro processo nel cervello che è importante per noi è la NEUROPLASTICITÀ. Questa è la capacità di formare connessioni tra questi neuroni. Costruendo proprio quel filo della rete - la "CATENA NEURALE", di cui gli psicologi gridano da tutte le finestre nel tentativo di spiegare al cliente perché, nel processo di "terapia", sviluppa nuove, necessarie abitudini di risposta le tue dita: qualsiasi abilità o emozione, sia la capacità di guidare un hoverboard o la capacità di sorridere "beato" sotto la pioggia - una catena di neuroni Attraverso questa catena, come un cavo elettrico, le informazioni vengono trasmesse da vari recettori al sistema nervoso centrale. E da esso, di conseguenza, a diversi organi, tessuti, ghiandole endocrine. Esempio: vedi un cucciolo (i recettori degli organi visivi “vedono”). E poi ci sono due opzioni per lo sviluppo degli eventi: in passato hai avuto un'esperienza negativa di "comunicazione" con un cane e il segnale "HO PAURA" viene inviato al cervello. E dal cervello arriva il segnale di produrre gli ormoni appropriati (adrenalina, norepinefrina, cortisolo) e tu “ti ritiri con tatto” dal cucciolo. In passato c'è stata un'esperienza positiva e gli viene inviato il segnale “SONO FELICE”. cervello.Il cervello dà il comando di produrre “ormoni della gioia” (serotonina, dopamina, endorfine) e tu, ridacchiando di gioia, inizi a coccolare e baciare il cagnolino. Gli scenari comportamentali sono GIÀ scritti in noi. Il cervello estrae semplicemente la reazione desiderata dall’“indice delle carte”. MA. Stiamo parlando della neuroplasticità. Tutto può essere cambiato se lo si desidera. E più "forte" è il circuito neurale, più facile è per te utilizzare l'abilità. Cioè, ad esempio, la nuova abilità acquisita "reagire con calma al ripieno degli odiatori" dovrebbe diventare una reazione naturale, e non "io". raccoglierò la mia volontà in un pugno e non sarò nervoso.” Metafora Per comprendere chiaramente questo processo: immagina come si traccia una traccia sulla neve incontaminata con gli sci da fondo. E al contrario, con quanta allegria corri lungo la pista da sci già tracciata e “percorsa” Lo stesso qui. È importante rendere la trasmissione degli impulsi lungo il circuito neurale il più veloce e ininterrotta possibile. COME CREARE UNA CONNESSIONE FORTE La formazione di una nuova connessione neurale FORTE è possibile in due casi: attraverso ripetute ripetizioni regolari di una nuova abilità ISTANTANEAMENTE attraverso un'EMOZIONE VIBRANTE Questo, tra le altre cose, spiega l'influenza dell'esperienza psicotraumatica durante l'infanzia sulla vita di un adulto. Ad esempio, una torre di plastilina ridicolizzata da un insegnante in giardino può interrompere il desiderio di esprimersi in modo creativo. il resto della sua vita. Pertanto, nel processo di lavoro con un cliente, uno psicologo ha bisogno di “entrare” sia attraverso emozioni forti sia di consolidare ciò che ha acquisito a livello comportamentale molte volte. Perché il compito è: SVILUPPARE NUOVI AUTOMATISMI (leggi: nuovi circuiti neurali forti). COSA PUÒ ESSERE CAMBIATO La teoria diventa utile quando può essere applicata nella pratica. Nel complesso. Durante la nostra vita, i neuroni hanno già formato connessioni in cui è impressa la nostra esperienza. Qualunque. Non esistono emozioni buone o cattive per il cervello. È solo un'emozione. Per il cervello, questo è un compito che deve essere elaborato correttamente Esempio. L’emozione “cattiva”, sembrerebbe, è la PAURA. Per il cervello, schematicamente, il compito è questo: dare l’ordine alle ghiandole surrenali di produrre adrenalina. L’adrenalina è responsabile della risposta del corpo alla paura: lotta, fuga, congelamento. In relazione a ciò, si osservano le seguenti manifestazioni: la sudorazione aumenta, la respirazione accelera, il cuore “salta fuori dal petto” e il cervello ha fatto tutto bene! La paura significa pericolo. Il pericolo significa che devi salvarti. È solo quando tutto questo “set di eroi” appare nella tua mente, ad esempio, durante trattative importanti, che la storia è così così. Ritornando ai circuiti neurali e alle mie esortazioni possiamo cambiare le reazioni. Possiamo cambiare il ciclo: PAURA -PERICOLO-ADRENALINA - “corpo sudato e cuore che batte 200 battiti al secondo”? No. Allora a che punto possiamo entrare in questo meccanismo ben oliato? Nella fase in cui hai reagito con l'emozione “PAURA” a una situazione quotidiana (ad esempio, le trattative. Non stiamo parlando di situazioni veramente pericolose per la vita e la salute, ovviamente). Quindi, all'ordine del giorno: PAURA DI NEGOZIARE nel contesto della presenza di una connessione neurale di lunga data, che "detta" questa emozione. Da dove viene una reazione così irrazionale dal punto di vista di un adulto? Come opzione: una volta nella lontana infanzia, SCEGLI INCONSCIA di reagire con paura a determinate situazioni, ad esempio una discussione con tuo padre minacciato di uno schiaffo la testa, un “angolo”, la privazione della serata “Piggy with Stepashka”, ecc. .d. Una tragedia, in generale. Il cervello “l'ha scritto su un quaderno”: esprimere la tua opinione = punizione, punizione = spaventoso E si scopre: ESPRIMERE LA TUA OPINIONE = SPAVENTOSOpoi, durante l'infanzia, era efficace, “utile”. Hai scelto di essere obbediente, non conflittuale e di tenere per te le tue opinioni. Per evitare punizioni e non perdere nessuna chicca. Logico? Logico. È una questione di adattamento. Solo che sei cresciuto e ti trascini dietro un algoritmo di risposta già pronto fin dall’infanzia: non discutere, non difendere il tuo punto di vista. Perché è ancora SPAVENTOSO. È spaventoso dimostrare che hai ragione L'analisi è alquanto esagerata e lineare, per chiarezza. In realtà, ovviamente, tutto è molto più elaborato. È in nostro potere cambiare questa particolare connessione. Quindi una persona esprimerà la sua opinione con calma e sicurezza. Senza iniziare!