Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) funktioniert nur auf der Ebene Ihrer Logik und Ihres rationalen Denkens. Ändert Ihre Einstellung zum Problem, Ihre Überzeugungen und Einstellungen, ohne die tiefen Schichten der Psyche zu beeinträchtigen. Es trainiert lediglich neue Verhaltens- und Denkmuster, ohne die Ursache des Problems anzugehen. Dies entspricht einer Schönheitsreparatur an einem Gebäude, die größere Reparaturen erfordert. Ja, es führt sofort zu einem positiven Ergebnis, es ist wie eine Art rettende Krücke, die Ihnen helfen wird. Anschließend schreiben Sie eine positive Bewertung und beenden die Therapie. In der Regel fällt einem nach einem Monat alles in der gleichen oder einer anderen Form wieder ein. Ich schreibe das, weil ich das selbst durchgemacht habe. Das Problem von VSD liegt viel tiefer, es liegt nicht mehr auf der Ebene Ihrer Gedanken, sondern es ist ein Fehler auf der Ebene der automatischen Reaktionen Ihres limbischen und autonomen Nervensystems aufgetreten. Das limbische System ist für die Selbsterhaltungsinstinkte (Weglaufen, Erstarren, Angreifen) verantwortlich, das vegetative System ist für die Arbeit des Herzens, der Verdauung, der Blutgefäße usw. verantwortlich. Und wenn diese Systeme überlastet sind, verspüren Sie Angst; Ihr Körper arbeitet ständig in einer Art Bedrohungsmodus. Das kostet unglaublich viel Energie und man fühlt sich schwach und asthenie. Es kommt zu einer ständigen Ausschüttung von Stresshormonen – Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol, Prolaktin. Welchen Sinn hat es, eine kognitive Therapie durchzuführen und Ihre Gedanken zu ändern, wenn Ihre Biochemie gestört ist? Aufgrund Ihrer Physiologie können Sie die Ergebnisse der kognitiven Verhaltenstherapie nicht konsolidieren. Deshalb verwende ich bei der Arbeit mit Klienten einen integrierten Ansatz. Zuerst müssen Sie die allgemeine Angst reduzieren. Dies kann auf verschiedene Arten geschehen: Reduzieren Sie den Cortisolspiegel mit speziellen Nahrungsergänzungsmitteln (Sie können einen Bluttest durchführen, um den Cortisolspiegel vor und nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu überprüfen), wählen Sie eine Diät, da die Ernährung einen großen Einfluss auf das Stressniveau hat Hormone, süße und kohlenhydrathaltige Lebensmittel führen zu einer erhöhten Cortisolausschüttung, was die Angst steigert. In stressigen Zeiten möchte man oft etwas Süßes essen, aber das beruhigt einen in den ersten Minuten nur und dann werden die Hormone Cortisol und Insulin wieder ausgeschüttet (diese Hormone hängen stark zusammen). Auch Rauchen und Alkohol haben einen ähnlichen Effekt. Spezielle Übungen, die Cortisol und Adrenalin im Blut verbrennen und ein Gefühl der Entspannung, Ruhe und angenehmen Müdigkeit hervorrufen. Und natürlich ist es wichtig, ein Umfeld zu schaffen, das Sie nicht stresst, vielleicht den Job wechselt oder von Verwandten wegzieht. Nachdem sich Ihr Zustand verbessert hat, können Sie mit einer Psychotherapie fortfahren, und das Ergebnis wird gut sein, da die Energie für den Wiederaufbau Ihrer Psyche und Ihrer emotionalen Reaktionen vorhanden ist. Sie werden auch Energie und Ressourcen haben, um die traumatischen Erfahrungen in Ihrer Vergangenheit zu verarbeiten, die die Ursache all dieser negativen Reaktionen waren. Dazu wende ich verschiedene Methoden der Psychotherapie an, nicht nur CBT – prozessorientierte Therapie, emotional figurative Therapie, INP Kovalev, Trance, Körpertechniken, und manchmal empfehle ich eine holotrope Atmung oder Rebirthing. Eine solche komplexe Therapie führt immer zu guten Ergebnissen. Autor des Artikels: Chebanu Ivan Sergeevich. Klinischer Psychologe, Spezialist für die Arbeit mit VSD und Angststörungen.