Praca z zasadami Pewne zasady życiowe uniemożliwiają Marii osiągnięcie celów (nawiązanie przyjaźni) i zaakceptowanie siebie taką, jaką jest („Jeśli pozwolić komuś zbyt blisko, wtedy mogłoby mnie to za bardzo zranić.” Zasady związane z niską samooceną Marii są niezwykle rygorystyczne i wymagające, ograniczają jej swobodę działania i nie pozwalają na zmianę w pozytywnym kierunku, np. wewnętrzna zasada „Nigdy nie powinnam prosić o pomoc” zmusza ją do odmawiają wielu możliwości, a ponadto prowadzą do własnego przepięcia. Dobra wiadomość jest taka, że ​​zasady można zmienić, jeśli stają na drodze, można też sformułować nowe (na przykład: „Prośba o pomoc w naprawdę trudnej sytuacji nie czyni mnie bezradnym”) i przetestować pod kątem ich przydatności. Głęboka zmiana Postawy Zmiana głębokich postaw stała się możliwa po tym, jak Maria nauczyła się i zaczęła stosować dla siebie nowe umiejętności: nauczyła się patrzeć trudnościom w twarz i zdała sobie sprawę, że nie ma nic strasznego w tym, że nie wszystko jej się udaje; pozbyła się nadmiernego siebie -krytyka; zaczęła dostrzegać swoje mocne strony; nauczyła się relaksować i czerpać przyjemność; ukształtowała i stosuje nowe zasady życia. Dzięki powyższej pracy Maria mogła rozwinąć nowe, życzliwe i pozytywne nastawienie do siebie. Aby to zrobić, konieczne było: sformułowanie starej negatywnej, głębokiej postawy („jestem nudny”); sformułowanie nowej, przeciwnej wersji tej postawy („jestem interesujący”); znaleźć dla nich zastępstwo („To, że nie mam przyjaciół, nie oznacza, że ​​jestem nudna, a raczej mówi, że mam problemy z komunikacją i trudno mi nawiązywać nowe znajomości i nawiązywać bliskie relacje”); kontrargumenty na rzecz nowej postawy („kiedy komunikuję się z kimś sam na sam, dobrze się bawimy”); dowiedzieć się, jak utrwalić nową postawę w praktyce (skrócić czas na naukę, spędzać więcej czasu na komunikowaniu się z ludźmi) Kryteria zdrowego siebie -szacunek W wyniku wykonanej pracy Maria osiągnęła następujące rezultaty: pewnie wyraża swoje opinie i pragnienia, czuje się pewnie w podejmowaniu decyzji, potrafi budować bezpieczne i rzetelne relacje, rzadziej buduje realistyczne oczekiwania wobec siebie i innych; wyrażać nadmierną krytykę siebie i innych; odporna na stres i niepowodzenia. Odporność emocjonalna. Im wyższa samoocena Marii, tym mniej podatna na stres i lęki, tym mniej boleśnie odczuwa odrzucenia i niepowodzenia oraz szybciej podnosi się po stratach. Należy pamiętać, że zdrowa samoocena kształtuje się stopniowo, a nie nagle i wymaga to prawdziwych powodów, a nie tylko słów. Ważne: wizerunek klienta jest zbiorowy, wszelkie zbieżności z prawdziwymi ludźmi są przypadkowe.