La depressione (dal latino deprimo - “schiacciare”, “sopprimere”) è un disturbo mentale caratterizzato dalla “triade depressiva”: diminuzione dell'umore e perdita della capacità di provare gioia (anedonia ), disturbi del pensiero (giudizi negativi, visione pessimistica di ciò che sta accadendo, ecc.), ritardo motorio. Con la depressione, l’autostima è ridotta e si verifica una perdita di interesse per la vita e le attività abituali. La depressione autunnale è un tipo di depressione stagionale. È associato ai cambiamenti climatici in natura, come una diminuzione della durata del giorno, cambiamenti di temperatura, frequenti cambiamenti meteorologici, ecc. Qualsiasi cambiamento nelle condizioni di vita umana è associato allo stress. Le persone hanno bisogno di tempo per adattarsi alle nuove condizioni. La depressione autunnale, la depressione, è accompagnata da frequenti sbalzi d'umore, irritabilità, sonnolenza o insonnia, mancanza di desiderio sessuale, stanchezza, apatia. Come sopravvivere a questo periodo? il motivo della tua condizione. La cattiva salute è effettivamente associata a un cambio di stagione, oppure ci sono altre ragioni psicologiche, bisogni insoddisfatti. Per capire cosa ci manca, il nostro bisogno attuale, cosa vogliamo veramente, consiglio di ascoltarvi. Per fare questo, devi stare da solo con te stesso per un po' di tempo, con i tuoi pensieri in un ambiente tranquillo e calmo, in modo che nessuno ti distragga. Devi dedicare a questo almeno mezza giornata, preferibilmente una giornata! È meglio andare fuori città nella natura da solo. Anche se non ti rendi conto di nulla, riposerai comunque, quindi capisci che la tua condizione non è associata ad altri motivi psicologici. Quindi possiamo affermare con sicurezza che questo cambio di stagione ha un tale effetto. Come abbiamo detto sopra, una persona ha bisogno di tempo per adattarsi alle nuove condizioni. Pertanto, durante questo periodo non è consigliabile cambiare nulla nella tua vita, perché lo stress potrebbe aumentare. Vivi secondo il tuo ritmo abituale e cerca di mantenere un programma di lavoro-riposo. Comunica con le persone che ti piacciono e fai cose che ti sono familiari, che ti piacciono e che ti danno gioia. Cerca di prenderti più cura di te durante questo periodo. Non sovraccaricarti di ulteriore stress psicologico o fisico. Per favore te stesso con varie piccole cose piacevoli. Il consumo eccessivo di alcol e farmaci psicotropi durante questo periodo non è raccomandato, perché forniscono un sollievo temporaneo, ma poi la depressione può intensificarsi, ciò è dovuto ai sintomi di astinenza o, nel linguaggio comune, ai postumi di una sbornia. Se capisci che la ragione del tuo difficile stato psicologico non risiede nel cambio di stagione, ma in qualche altra situazione , e tu stesso non vedi una via d'uscita da questo, ti consiglio di contattare uno specialista, uno psicologo, per capirlo.