De l'auteur : C'est juste la dépression, croyez en vous et la vie deviendra plus lumineuse ! Qu'est-ce que la dépression est un mot que les gens utilisent pour décrire un large éventail d'émotions négatives. Dans cette compréhension, toute tristesse ou mélancolie, fatigue et désir de repos sont perçus comme des manifestations de dépression, d'un point de vue professionnel : une maladie qui se caractérise par des symptômes spécifiques, et les symptômes persistent pendant plus de 2 semaines. La dépression en tant que trouble mental est incluse dans la CIM-10, donc les symptômes sont intéressants. Ainsi, selon la CIM-10, deux symptômes principaux et au moins trois autres doivent être présents. Les principaux symptômes de la dépression comprennent : 1. l'humeur dépressive. , quelles que soient les circonstances, pendant une longue période (deux semaines ou plus) ; perte d'intérêt ou de plaisir pour des activités auparavant agréables ; fatigue sévère, « perte de force », caractérisée par la stabilité de cet état (mois). Un homme se réveille déjà fatigué. Je parle des symptômes plus en détail dans la version vidéo du programme Symptômes supplémentaires : pessimisme ; des sentiments de culpabilité, d'inutilité, d'anxiété et/ou de peur ; faible estime de soi; incapacité à se concentrer et à prendre des décisions ; pensées de mort et/ou de suicide ; appétit instable, diminution ou prise de poids marquée ; sommeil perturbé, présence d'insomnie ou sommeil excessif. La clé pour comprendre comment sortir de la dépression réside dans l'attitude d'une personne face à la vie. Il existe deux attitudes clés face à la vie : 1. Je peux le faire, je peux gérer la situation, je. le fera. Ce qui se passe dans la vie dépend de la personne, de ses efforts et de ses actions. 2. Rien ne dépend de moi, je ne peux rien changer. Peu importe mes efforts, je n’y parviendrai pas. En fonction de mon attitude face à la vie, je travaille ensuite avec un psychologue. Saviez-vous qu'il existe des aliments qui aident à sortir de la dépression et surtout soutiennent l'organisme en période de stress ? La liste de ces produits est simple et vous pouvez facilement les ajouter à votre alimentation : Poisson - contient du tryptophane et favorise la production de sérotonine, l'hormone de la joie dans le cerveau. Les grains entiers : le riz, le blé, l'orge, l'avoine sont particulièrement utiles ; Ces céréales contiennent également des vitamines B qui soutiennent le système nerveux ; les haricots, les pois chiches, les haricots sont riches en protéines et les lentilles comblent également les carences en fer dans le corps ; les amandes, les noix, les noix de cajou et les arachides contiennent d'énormes quantités d'acides gras oméga 3, de fer et phosphore. Ces substances sont les principaux composants des cellules cérébrales ; les épinards et le soja vert sont un trésor d'acides aminés pour le corps ; les fruits, les herbes et les légumes sont une source d'acide folique ; ils contiennent de la vitamine B6 et des acides gras. substances qui soutiennent le système nerveux. Il est intéressant de noter qu'un système nerveux naturellement faible est caractéristique des personnes colériques et lancholiques. Ces personnes sont sensibles à tout changement dans l'environnement, elles se caractérisent par une fatigue rapide sous une charge extrême forte - non standard. Par conséquent, une telle nutrition leur sera également utile. Regardez la vidéo sur le sujet : https://www.b17.ru/media./8500/