Cos'è la Mindfulness? Questa parola si sente spesso adesso, così come consapevolezza, vita cosciente. Cosa significa questo? - Mindfulness è tradotto dall'inglese come "consapevolezza", "attenzione". Questo è un processo psicologico per dirigere l'attenzione su ciò che sta accadendo ora, percependo tutto così com'è, senza giudizio, senza giudizio. Essere qui e ora è il suo valore principale. - Questa è la direzione della psicoterapia cognitivo comportamentale (lavorare con i pensieri), la cosiddetta "terza ondata", che viene utilizzata per lavorare con stress, ansia e depressione. La consapevolezza è anche una delle componenti importanti della terapia dialettica comportamentale, che funziona con persone con disturbo borderline di personalità, disturbo da deficit di attenzione, ecc. - Questa è la meditazione per calmare la mente, per non lasciarsi sopraffare dalla sofferenza, dalle forti emozioni negative che tormentano. - Questa è una filosofia che ha autori, libri e fan. Per molte persone, la loro conoscenza è iniziata con il libro di Eckhart Tolle "Una nuova terra". La consapevolezza è predicata da Nick Vujicic e altri. Pensieri chiave e citazioni di E. Tolle “Smetti di pensare e metti fine ai tuoi problemi. Tutti i problemi vengono creati pensando: “Che problema ho adesso?” arriverai alla straordinaria scoperta che non ci sono mai problemi nel momento, ci sono solo situazioni con cui puoi fare qualcosa o lasciar perdere per un po'. Alcune situazioni richiedono un'azione immediata e poi, ovviamente, non c'è tempo affinché diventi un problema. Se la situazione richiede un'azione immediata, guardi e agisci. In altri casi, potresti dover pensare: “Allora, quali sono le possibili soluzioni per questa situazione? Cosa fare in questo caso?" Rivolgi la tua attenzione a questa situazione e rifletti. Ma, prima di iniziare a farlo, diventa calmo, presente e da questo stato viene: "Va bene, quali azioni sono possibili in questa situazione. Posso prendere il telefono e chiamare questa persona. Posso andare lì e chiedere aiuto. Posso farlo, posso fare il primo, il secondo, il terzo, il quarto, il quinto, scriverlo, metterlo da parte. Cosa posso fare adesso?" E poi lo fai. Non è un problema. Se giocherello inutilmente tra idee, pensieri nella mia testa, allora è un problema: "E se...? E se...?” Riportiamo la nostra attenzione al momento Adesso: “Che problema ho adesso?” Ed è sempre sorprendente quando ti rendi conto che il momento Adesso è sempre privo di problemi perché respiri, percepisci, senti , senti la vita nel corpo. E questo è più che sufficiente per far fronte a qualsiasi situazione che possa presentarsi, o che possa già verificarsi in questo momento." "Ogni volta che sali le scale di casa o del lavoro, presta la massima attenzione. . ogni passo, ogni movimento, anche il tuo respiro. O se ti lavi le mani, presta attenzione a tutte le sensazioni sottili ad esso associate: il suono dell'acqua che scorre, i movimenti delle tue mani, l'aroma del sapone, ecc. quando lo fai. Quando sali in macchina, chiudi la portiera, fermati solo per pochi secondi e osserva il tuo respiro. Giungi alla consapevolezza di un senso di presenza silenzioso e, allo stesso tempo, forte. c'è solo un criterio per il successo: la profondità dello stato di pace in cui ti trovi. sentilo dentro di te." "Una piccola pratica spirituale che raccomando è quella di andare in luoghi pubblici, come un bar, o qualsiasi altro posto dove puoi sederti, o andare in un parco e osservare la gente, osservare la gente. L'unica differenza tra l'osservazione ordinaria delle persone e l'osservazione che propongo è che praticando l'osservazione non si aggiunge alcun giudizio sulle persone che si guarda. Permetti loro di essere come sono in quel momento in cui ti passano accanto o si siedono o fanno qualsiasi altra cosa, e si godono l'incredibile spettacolo.