Gli attacchi di panico sono uno stato acuto di ansia che appare all'improvviso e può durare da alcuni minuti a diverse ore. Gli attacchi di panico colpiscono circa il 10% della popolazione mondiale. Sintomi di un attacco di panico: polso veloce e irregolare Sensazione di battito cardiaco Perdita di sensibilità e intorpidimento a breve termine degli arti Respirazione rapida o soffocamento, sensazione di mancanza d'aria Vertigini o sensazione. di debolezza Tensione o dolore all'addome E ovviamente panico Tali sintomi sono anche caratteristici di una tempesta vegetativa. Naturalmente, molto spesso sono indissolubilmente legati, perché... una tempesta vegetativa è seguita dal panico come reazione a queste sensazioni improvvise. Ma chi soffre di tempeste vegetative senza attacchi di panico non inizia a farsi prendere dal panico in risposta ai sintomi, ma passa subito ai modi per affrontare questa condizione: uscire all'aria aperta, sdraiarsi in una posizione comoda (spesso questo può assumere una posizione semiseduta con le ginocchia sollevate), o viceversa, iniziare a muoversi. Le cause degli attacchi di panico e delle tempeste vegetative possono essere diverse. Possono essere causati da fattori fisici, come cambiamenti nel livello degli ormoni nel corpo, radici schiacciate della colonna vertebrale toracica, colecistite, ecc., nonché da fattori psicologici, come alti livelli di stress e ansia Non sarà superfluo diagnosticare attacchi di panico e tempeste vegetative sottoporsi ad una visita medica completa. Se è necessario "abbattere" un attacco di panico che si è verificato qui e ora, le seguenti tecniche aiuteranno: 1. Cambiamento di ambiente, evitamento del fattore scatenante che ha causato l'attacco di panico (stanza soffocante, posizione scomoda, inattività fisica, ecc.).2. Esercizi di respirazione (inspirazione lunga e profonda ed espirazione lunga).3. Sostegno di una persona cara. Quando sei vicino a una persona cara durante un attacco di panico, è molto più facile da sopportare.4. Atteggiamenti cognitivi. Ponetevi le seguenti domande: “Cosa provo? È abbastanza grave da essere pericoloso? In tal caso, qual è il motivo del mio panico? è successo prima?" È necessario spostare l'attenzione sul fatto che le persone non muoiono per attacchi di panico, anche se è improbabile che si verifichino perdite di coscienza. I sentimenti nel cuore sono una tipica manifestazione di un attacco di panico e di una tempesta vegetativa. Nel caso di una vera patologia, una condizione davvero pericolosa, solitamente non si verifica un attacco di panico. È improbabile che il sistema nervoso di una persona in questo stato abbia abbastanza forza per provocare un vero e proprio attacco di panico. Uno dei metodi principali per trattare gli attacchi di panico è la terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT aiuta le persone a correggere i processi mentali che causano gli attacchi di panico e insegna loro a gestire le proprie emozioni e il proprio comportamento durante un attacco. Il punto 4 fornisce un esempio di utilizzo della CBT per lavorare sugli attacchi di panico. In conclusione, possiamo dire che gli attacchi di panico sono abbastanza comuni nel mondo moderno e possono compromettere seriamente la qualità della vita di una persona. Sebbene gli attacchi di panico non siano fatali, possono causare grave disagio e paura e possono limitare le attività quotidiane. Per consulenza psicologica: WhatsApp: 8-996-321-37-39