Do autor: A palavra “estresse” faz parte do nosso vocabulário cotidiano há muito tempo. Na maioria das vezes, o estresse é definido como algum efeito forte e prejudicial sobre uma pessoa. Acredito que o estresse é injustamente considerado o “inimigo da humanidade”. A angústia é prejudicial - estresse excessivo no corpo e na personalidade humana. E o estresse é um componente natural da vida e sempre existe. É disso que estou falando neste artigo. Estresse... “Estava muito estressado hoje”, “Preciso aliviar o estresse”. Ouvimos essas palavras e frases quase todos os dias e pensamos pouco sobre o que realmente é – um evento com o nome obscuro de “estresse”. Na maioria das vezes, o estresse é um incidente ou evento que faz com que uma pessoa tenha emoções e experiências pronunciadas: raiva, medo, nojo, desamparo, fraqueza.. Essas situações são percebidas como difíceis de controlar e uma pessoa acaba nelas, geralmente contra sua vontade. vai. Então, o que é estresse? “O estresse mental refere-se a uma discrepância entre a carga de trabalho e os recursos disponíveis, acompanhado de emoções como medo, raiva, desânimo, etc.” - é assim que os pesquisadores Lazarus, Meichenbaum e Perretz definem o estresse. É da natureza humana lutar por um estado de conforto, tanto físico quanto mental. Qualquer acontecimento traz certas mudanças na vida de uma pessoa, independentemente de ser agradável ou não para a pessoa. Ou seja, qualquer evento exige de uma pessoa um certo grau de atividade para se adaptar às mudanças ocorridas no ambiente externo. Uma situação estressante provoca mudanças na vida de uma pessoa e exige gasto de energia para se adaptar às novas condições. Um evento pode ser avaliado por uma pessoa como negativo ou positivo, mas a quantidade de energia necessária para se adaptar às mudanças nas condições pode ser a mesma. Ou seja, de acordo com a definição dada por Hans Selye, “O estresse é uma resposta inespecífica do corpo a qualquer demanda que lhe seja apresentada”. Uma resposta inespecífica significa que qualquer situação, seja ela boa, má ou neutra, exige que a pessoa seja ativa e gaste energia para se adaptar às novas condições. Como exemplo, considere duas situações. Primeiro: a criança ganha um doce e ela precisa correr 100 metros até a mãe e tirar o doce dela. Segundo: uma criança é ameaçada de surra por um adulto estranho e precisa correr 100 metros até a mãe para se proteger. As situações são diferentes: a primeira é alegre, a segunda é ameaçadora, mas em ambos os casos a criança é obrigada a ativar o sistema muscular e a caminhar em direção à mãe. A ativação de determinados grupos musculares é uma resposta inespecífica do seu corpo à demanda apresentada pelo ambiente. Em outras palavras, o estresse em si não é bom nem ruim - são simplesmente mudanças no ambiente externo a uma pessoa, que exigem certas mudanças e atividades de uma pessoa. O estresse (do inglês stress - pressão, pressão, tensão) é uma tensão neutra, por exemplo, tensão muscular, está presente em uma pessoa durante qualquer atividade e pode ser agradável ou desagradável para uma pessoa. Prejudicial e destrutivo para uma pessoa é a angústia (do inglês angústia - tristeza, infortúnio, mal-estar, exaustão) - uma condição em que há esgotamento das forças e reservas do corpo humano. É claro que, numa conversa normal, a expressão “estou angustiado” soará um tanto estranha. É comum falar do estresse como algo prejudicial e destrutivo. O que importa é como uma pessoa percebe e avalia a situação alterada. Existe uma situação - existe a percepção que uma pessoa tem desta situação - existe uma avaliação da situação, o seu significado para a pessoa. No processo de interação entre uma pessoa e seu ambiente, as emoções adquirem um significado especial (do latim emoveo - chocar, excitar). As emoções são uma classe especial de processos e estados mentais associados a instintos, necessidades e motivos, refletindo-se na forma de imediatos.