Confesso che sognavo da tempo di parlare ai nostri lettori di questo argomento. Nella mia pratica, mi sono trovato di fronte al fatto che la maggior parte dei miei clienti non poteva essere consapevole dei propri sentimenti prima di iniziare la terapia. “Sono davvero arrabbiato? Ma questo è brutto!" - e poi il percorso aspro dei sentimenti "scongelanti". Poche persone conoscono la corretta espressione delle proprie esperienze emotive. Molto spesso abbandonano i sentimenti e vivono esclusivamente secondo la ragione. Ma sono i sentimenti che ci danno la sensazione di una vita realizzata, vera. Iniziamo la conversazione con il tema dell'intimità e del risentimento in famiglia. A prima vista, le lamentele distruggono l'intimità, ma questo non è del tutto vero. Le lamentele represse o espresse in modo non costruttivo potrebbero non avere l'effetto migliore sulle relazioni. Tuttavia, il sentimento di risentimento in sé è un'esperienza molto utile per la famiglia se si impara a gestirlo correttamente. Avere stretti rapporti familiari è felicità. L'intimità implica sempre uno scambio di sentimenti. Nella nostra società è accettato che solo la gioia, la felicità, gli arcobaleni e i pony rosa siano accettabili nelle relazioni... e l'elenco potrebbe continuare. Ma un giorno il periodo dell'innamoramento passa e compaiono altre sensazioni oltre al "ti amo". Si scopre che puoi arrabbiarti con il tuo partner, offenderti con lui, a volte è antipatico con te, il suo comportamento provoca irritazione. Alcune persone si lasciano prendere dal panico per una simile scoperta: "Probabilmente questo non è amore!" Ma in realtà è qui che inizia il divertimento. Il risentimento è il sentimento più intraprendente per una famiglia. Poche persone ne parlano. Donne e uomini vengono al ricevimento con domande: "Come posso non essere offeso da lui/lei?" Non dovresti reprimere il sentimento che ti sviluppa. Siete entrati in questa relazione come persone completamente diverse. Sì, l'innamoramento ammorbidisce gli spigoli, ma prima o poi vi vedrete come reali e per niente ideali. Solo parlando dei tuoi sentimenti, esprimendo le tue lamentele, hai la possibilità di cambiare l'uno verso l'altro. Lascia che ti faccia un esempio realistico, anche se banale, ma molto illustrativo: un uomo e una donna iniziano a vivere insieme. Sono personalità diverse, con abitudini proprie, ma non se ne rendono ancora conto (dove siamo senza il mito delle “metà” ideali!). Comincia a tradimento a gettare i calzini negli angoli. È una responsabile delle pulizie divina e una terribile perfezionista. Ma sui calzini tace, come un partigiano. All'inizio l'uomo non ha idea che ci sia qualcosa che non va. Per lui i calzini disposti imponenti negli angoli della stanza sono simbolo del comfort domestico. Sopprime la sua irritazione, tiene il broncio e la tensione cresce. A questo punto l’uomo comincia a “chiudersi”, non capendo cosa le sta succedendo: “O forse sono pessima con il sesso?”, “Forse non guadagno abbastanza?” Poi, ovviamente, avviene un'esplosione. Questa è una situazione molto comune, non è uno scherzo. Il segreto è semplice: solo dicendo che non ti piace che il tuo partner sia distratto da qualche parte, dai a questa relazione la possibilità di crescere e svilupparsi. È estremamente importante imparare ad esprimere i sentimenti senza attaccare il proprio partner, ma invitandolo al dialogo. "Sei fastidioso" è un attacco nella sua forma più pura; in risposta ai reclami, una persona quasi sempre attacca o si spegne. “Mi sono offeso” è già un discorso sui sentimenti e un invito al dialogo. Esamineremo sicuramente modi costruttivi per esprimere sentimenti in uno dei seguenti articoli. Ma per ora ricordiamo la regola base: parliamo solo di noi stessi, usare le affermazioni in prima persona è una risorsa! Come cambieremo l'uno per l'altro? Se non mi dici cosa ti ferisce, come potrò ascoltarti e fare un passo verso di te? Poi arriva la mia responsabilità: accettare o non accettare queste informazioni, trovare un modo per comportarsi diversamente. Dico sempre che la salute psicologica di ciascun partner è la chiave per il benessere familiare a lungo termine. Dici subito cosa non ti piace. Risparmiare è un brutto affare. Non pensi: "Come posso dirgli, e se mi lascia, devo essere più paziente". La tua salute psicologica implica la capacità di parlare immediatamente dei tuoi sentimenti e bisogni. Il tuo partner, da adulto sano, a sua volta ti ascolterà e ti cambierà.