Graças a diversas figuras da psicologia pop, a palavra “mindfulness” se tornou quase um palavrão. Porém, do ponto de vista da abordagem cognitivo-comportamental, mindfulness é um palavrão superimportante. e habilidade super COMPLEXA. O que sabemos com certeza sobre habilidades? Certo. Eles precisam ser apresentados e treinados. Vamos arriscar? 🧘‍♀️Consciência é direcionar a atenção para algo de uma certa maneira intencionalmente no momento presente, sem julgamento. Observamos um momento da vida, mas não tiramos conclusões sobre ele, não avaliamos. Por que essa habilidade é necessária?🤍 Calma: praticar mindfulness pode ajudar a lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão.🤍 Viva. no presente. O passado e o futuro não existem. Só existe o agora e é importante aprender a estar neste “agora”.🤍 Observe as distorções cognitivas: infelizmente, é impossível combater as distorções cognitivas exceto através do rastreamento🤍 Melhorar a saúde física: descobriu-se que a prática da atenção plena ajuda a reduzir a pressão arterial , melhora o sono e fortalece a imunidade.🤍 Melhora a concentração e a atenção: A prática da atenção plena ajuda a melhorar a capacidade de concentração na ação ou tarefa atual, o que por sua vez ajuda a melhorar a produtividade e a eficiência. 🫶1️⃣ Escolha algo ao redor ou dentro. 2️⃣ Direcionamos a atenção (consideramos textura, cheiro, cor, tamanho, etc.) 3️⃣ Pensamos no assunto apenas no presente: aqui e agora. 4️⃣ Não avaliamos: não usamos palavras como (ruim/bom, bonito/feio) em nossos pensamentos. 5️⃣ Notamos quando estamos distraídos. Vamos nos distrair 1000%. 6️⃣ Nós nos trazemos de volta TAMBÉM NÃO TEM PREÇO. Só porque você está distraído não significa que você é um idiota desatento. Você é apenas humano. As funções cognitivas (atenção, por exemplo) possuem recursos e às vezes estão esgotadas. Tudo bem. 7️⃣ Vamos prestar atenção novamente. E repetimos isso em círculo. Às vezes treinamos. Pelo menos uma vez por dia No momento em que você está engasgado com a raiva do ódio, da inveja, do ciúme, dos resultados, essa habilidade pode te ajudar. 🤪🤪🤪