W ostatnim czasie na konsultacje często przychodzą młode dziewczyny, które niedawno zakończyły związek z partnerem. Może za wszystko winna jest „jesienna chandra”?)… Dla niektórych rozstanie jest łatwiejsze, dla innych są dosłownie całkowicie pochłonięci emocjami i przeżyciami. Ci, którzy trafiają do specjalisty, najprawdopodobniej znajdują się w sytuacji, w której nie są już w stanie samodzielnie sobie poradzić. Jednym z nieodpartych pragnień „ratowania związku” po rozstaniu jest utrzymanie kontaktu i przypominanie sobie o sobie w dowolny dogodny sposób. A konsekwencje utrzymywania kontaktu często wyglądają tak: dziewczyny borykają się z nieprzezwyciężonym poczuciem winy, bo „pękły” i po rozstaniu napisały do ​​chłopaka, a teraz tego żałują☹️Tu i teraz spróbujemy to rozgryźć jak sobie poradzić z tym uczuciem i co tak naprawdę zrobić teraz, gdy Twój partner otrzymał wiadomość, a Ty dręczysz się myślami „dlaczego to zrobiłem?”. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć ten proces powrót do zdrowia po rozstaniu to indywidualna droga, którą każdy przechodzi na swój sposób. Niektórzy będą w stanie przejść wszystkie etapy w ciągu kilku miesięcy, inni będą potrzebować co najmniej roku. Obie opcje są normalne. Nie stygmatyzuj siebie i nie nazywaj siebie „kimś innym”, jeśli pogodzenie się z rozstaniem zajmuje więcej czasu niż innym. Po drugie, zwróć się ku swoim emocjom i uczuciom. Zadaj sobie pytanie: czy poczułam się lepiej, że napisałam do niego i wyraziłam wszystko, co było w wiadomości? Porozmawiaj ze sobą szczerze, bo przed wysłaniem SMS-a prawdopodobnie ponownie przeczytałeś wiadomość, coś usunąłeś i dodałeś. Umieszczasz w nich swoje emocje i uczucia, próbując nimi żyć. Oto jak to wyszło. Nie wstydź się, że próbowałeś podzielić się swoimi uczuciami z kimś, kogo kiedyś kochałeś. Po trzecie, jeśli nadal się wstydzisz, podziel się swoimi uczuciami z bliską Ci osobą. Powiedz im, jak bardzo jesteś zawstydzony tym, co zrobiłeś. Wesprą Cię i pomogą uporać się z przytłaczającymi myślami. Jeśli nie masz z kim podzielić się swoimi słowami, zapisz wszystko, co myślisz w notatniku, nagraj to na dyktafonie, nagraj na wideo, po prostu porozmawiaj o wszystkim, co ci przyjdzie do głowy. Wyładuj te myśli z siebie. Po czwarte, zadaj sobie pytania: jaka jest moja wina? Co się stało, że poczułem się winny? Jeśli spojrzymy na problem w skali globalnej, czy ma on taką wagę, jaką mu nadajesz? Zastanów się nad tym tematem i spróbuj realistycznie ocenić skalę tego, co się wydarzyło. No cóż, w takim razie kilka wskazówek na temat przetrwania rozstania, które są już znane wielu, ale tak czy inaczej warto je wypowiedzieć w kontekście naszego tematu. Co robić? Pozwól sobie przejść przez proces żałoby. Rozstania powodują ból i smutek, i to jest normalne. Pozwól sobie na przeżycie tych emocji i staraj się ich nie tłumić.2. Znajdź czas dla siebie. Po rozstaniu bardzo ważne jest, aby poświęcić czas i uwagę sobie. Rób rzeczy, które sprawiają Ci radość i satysfakcję, czy to uprawiając sport, czytając książki, odwiedzając wystawy, czy po prostu spacerując na łonie natury.3. Daj sobie pozwolenie na ponowne przeżycie przeszłości, ale nie rozmyślaj. Prawdopodobnie doświadczysz retrospekcji i pomyślisz o przeszłym związku. Pozwól sobie na to, ale nie zatrzymuj się na ponownym przeżywaniu wspomnień. 4. Utrzymuj kontakty społeczne. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o swoich uczuciach i doświadczeniach. Znajdziesz wsparcie i zrozumienie ze strony bliskich, a także będziesz mógł otrzymać cenne rady. 5. Wyjaśnij swoje role w związku. Spróbuj dowiedzieć się, jakie role (na przykład: przyjaciel, kochanek, partner biznesowy) pełniłeś w związku i którą z tych ról chciałbyś utrzymać. Bazując na przeszłych doświadczeniach, spróbuj znaleźć przyjazną dla środowiska manifestację tych ról w swoim nowym świecie. Do przejawów proekologicznych chciałbym zaliczyć przede wszystkim unikanie prób nawiązywania nowych relacji, aby zapomnieć o starych. Ta metoda na pewno nie zadziała.6. Wyznaczaj nowe cele. Gdy poczujesz się pełen energii, zacznij wykorzystywać tę chwilę jako zachętę do działania: