Una sera, dopo il lavoro, ho scoperto in me una sorta di disagio nervoso. Non si può dire che si tratti di una sensazione nuova, anzi, è ben nota, ma non vuoi sempre provarla così tanto da spazzarla via con tutta la forza dell'incoscienza. Per me, questo sentimento si chiama disperazione dalla sensazione della propria inutilità situazionale. Nel mio lavoro, durante la giornata, posso ascoltare e lasciar passare molti sentimenti ed emozioni negative. La maggior parte di essi passa, ma alcuni potrebbero rimanere bloccati per un po'. Inoltre, per una situazione così bloccata, devono verificarsi due fattori casuali: un argomento sollevato durante una sessione con un cliente e una situazione personale che si verifica parallelamente e indipendentemente dal lavoro. Durante la sessione stessa, sono raccolto e immerso nella risoluzione del problema del cliente. Non appena questa sessione finisce, rimango solo con la mia disperazione. Per le persone depresse come me, questa sensazione può portare a conseguenze piuttosto spiacevoli se non si fa nulla al riguardo. Per non rimanere impantanato in questo per molto tempo, ho sviluppato per me diversi percorsi, che utilizzo individualmente o ne combino più contemporaneamente. Vorrei condividere queste opzioni con te. Quindi, come affrontarle: usa questo disagio e dispiacere in modo fruttuoso. Se lo sento, allora so per certo che non ho solo spazio per crescere. E in questo caso, ho una sorta di mappa di ciò in cui esattamente posso migliorare adesso. Cioè, grazie a questo sentimento di disperazione e alla situazione unica in cui si è creato, ho avuto la possibilità di migliorare la qualità del mio lavoro. Mi chiedo: cosa vale la pena cambiare, a cosa posso prestare attenzione, su cosa dovrei concentrarmi la prossima volta affinché abbia un impatto positivo sul mio lavoro? Puoi scrivere un piano specifico per il prossimo intervento, lasciare una nota su ciò a cui devi prestare attenzione, iscriverti alla supervisione o qualcos'altro del genere. Se usi questo sentimento al servizio di un positivo "grazie a questo, posso...", allora lo sconforto, l'apatia e quindi il burnout non oseranno parlare con un collega in un ambiente informale. È molto importante avvalersi di una comunità professionale. Non è nemmeno necessario condividere un caso specifico; di solito, se si tratta di un contatto affettuoso, è sufficiente la semplice presenza di una persona che probabilmente ha provato uno stato simile più di una volta. La scelta di dove esattamente andare sarà strettamente soggettiva. Per alcuni si tratta di un parco forestale, per altri delle strade preferite della città, per altri la scelta ricadrà su un affollato complesso commerciale; L’unica regola è rinunciare a cuffie e telefoni in questo periodo. Sembrerebbe che queste cose possano aiutarti a distrarti, ma in realtà creano un rumore sensoriale non necessario, caricando ulteriormente il sistema nervoso centrale. La passeggiata può essere di durata molto breve, 20-30 minuti, ma questa pausa ti darà l'opportunità di riposarti, riavviarti e guardare la situazione con una visione più chiara. Concediti tempo e spazio anche per questo stato. Il significato di questo punto è che puoi scegliere di non fare nulla, cioè trattare questo stato senza giudizio, non immergerti e non riflettere sulla sensazione e sulla situazione stessa nel suo complesso. Forse, nonostante queste sensazioni spiacevoli dentro di te, c'è qualcosa che richiede attenzione? Piuttosto, ce ne sono parecchie, l'importante è determinare al momento cosa sarà perfetto con l'aiuto di te in questo particolare momento. Cosa ha senso fare nonostante i gatti si grattino sotto la doccia? Cosa non ha nulla a che fare con lo stato interno, ma cosa è degno di accadere? Qui non sto affatto parlando di cose eroiche. Al contrario, riguardo a qualcosa di molto pratico e terreno: prestare attenzione a qualcuno vicino a te, lavorare a maglia lo stesso maglione che è rimasto sullo scaffale per diversi mesi, leggere un paio di pagine di un libro che hai iniziato, svuotare questa sedia dalle cose , spazzola il tuo gatto/cane, dedica un po' di tempo allo studio e così via. Come dice il mio insegnante. 8-915-123-76-32