Com a chegada do outono dourado, os casos de depressão tornam-se mais frequentes. Todos conhecemos o “blues do outono”. Hoje examinaremos esse fenômeno atual. 🔅Muitos dos meus clientes, com o advento do período de meia estação, notam os seguintes sintomas: diminuição do desempenho, mau humor, choro, aumento do cansaço, apatia. Muitas vezes ouço as seguintes frases: “Tudo ficou indiferente para mim”. “Todo mundo me irrita”, “Algo está me incomodando, mas não sei o quê”, “Não consigo organizar meus pensamentos”, “Não consigo começar a atuar, é difícil até sair da cama”. Você sabia? Com ​​a chegada do outono, passamos cada vez mais tempo em frente à TV, passeamos menos, adiamos com mais frequência o que havíamos planejado, quebramos dietas, ficamos chateados com ninharias, brigamos com quem amamos. queridos.📌De acordo com o Centro Russo de Pesquisa de Opinião Pública, 42% dos adultos sofrem de depressão de outono na população da Rússia. A depressão do outono difere de outros transtornos porque nos atinge no outono e no inverno. Principalmente os jovens estão em risco. Os sintomas de depressão sazonal incluem:⚡️Aumento da irritabilidade⚡️Fadiga crônica, melancolia⚡️Sentimentos de desesperança e desesperança⚡️Sentimentos irracionais de culpa⚡️Falta de interesse na comunicação, isolamento social ou desejo por isso⚡️Sonolência, falta crônica do sono⚡️ Apetite elevado ou falta dele⚡️Desejo por doces⚡️Ganho ou perda de peso⚡️Ansiedade⚡️Diminuição da atenção e deterioração da memória⚡️Diminuição da qualidade de vida As principais causas da depressão do outono:⭐️Redução da produção de serotonina e aumento da melatonina⭐️Perturbação do ritmo circadiano ⭐️Falta de vitamina D⭐ ️Perturbação nos padrões de sono e rotinas diárias⭐️Estresse de longo prazo⭐️Diminuição da atividade física⭐️Predisposição à depressãoComo você pode lidar com a depressão sazonal?💊Hoje, existem muitos medicamentos que aumentam os níveis de serotonina, regulam o humor, e repor a deficiência de vitamina D. Para prescrevê-los, é necessário consultar um médico.💡Os métodos não medicamentosos incluem: fototerapia. Durante este procedimento, o paciente é exposto a ondas de luz de diferentes comprimentos. Vários processos bioquímicos no corpo são retomados e o ritmo circadiano é normalizado. Para o tratamento da depressão sazonal, a TCC (terapia cognitivo-comportamental) é altamente eficaz. Envolve identificar padrões de pensamento negativo que cultivam a depressão. Além disso, durante o processo terapêutico, eles são substituídos por pensamentos mais positivos. Isso muda a maneira de pensar do paciente, sua visão do mundo e de si mesmo. Se o período do outono for difícil para você, você sempre pode marcar uma consulta com um psicólogo. Muitas vezes enfrentamos uma diminuição na qualidade de nossa vida durante o período outono-inverno. Apatia, depressão, sonolência se instalam. O que é esse fenômeno? Como lidar com isso? Por que isso ocorre?