Nous savons tous comment bien manger, que nous devons vivre sans mauvaises habitudes. Mais est-ce si simple ? Qu’est-ce qui nous empêche d’aller jusqu’au bout ? La résistance peut saboter nos efforts pour changer nos habitudes alimentaires et sportives. La résistance fixe une limite et permet de s'accrocher à ce qui nous est cher, à ce qui nous est familier Quand on pense à notre poids, on pense que ce ne serait pas mal de perdre 5 kg. Nous suivons un régime, achetons un abonnement fitness, puis commençons à saboter. Nous devenons paresseux, nous trouvons un million de raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas étudier aujourd’hui, nous nous gaveons du dernier repas. Nous ne devrions pas être bouleversés par la résistance. Nous avons de la résistance dès la petite enfance. En tant qu'enfants, nous utilisons la résistance pour défendre nos limites personnelles, pour montrer que nous avons le droit de faire nos choix. La résistance survient lorsqu'on dit à une petite personne quoi faire. Plus une personne est âgée, plus il lui est difficile de combattre la résistance déjà formée au fil des années ; Nous avons des années d’habitudes établies qui nous ramènent à un comportement habituel. Nous tombons souvent dans la pensée du tout ou rien. Soit je fais un régime, soit je mange tout ce qui est mauvais. Il est important de ne pas succomber à la pensée « en noir et blanc ». Si vous avez mangé plus que prévu, vous n'avez pas besoin de compenser cela par le jeûne, cela entraînera une panne encore plus importante. Vous devez accepter toutes les facettes de vous-même, il n’y en a ni de mauvaises ni de bonnes. Vous êtes différente, belle et pas très, mince et pas très, gentille et agressive. Nous sommes tous différents, c'est ce qui nous rend spéciaux, uniques, notre capacité à ressentir des sentiments différents et à être multiformes. Les adultes développent des fonctions exécutives qui couvrent de nombreux domaines de l’autorégulation, notamment la résolution de problèmes, la planification et la régulation émotionnelle. Changer les habitudes nécessite des efforts, de la pratique, de la patience et des soins personnels. Nous agissons souvent envers nous-mêmes soit dans le rôle d'un tyran qui interdit absolument tout, soit dans le rôle d'une gentille grand-mère qui nous fait plaisir et met des tartes en chemin. Étudiez vos réactions, suivez vos émotions, quand et quel rôle vous jouez par rapport à vous-même. Regardez ce que vous pensez de vous-même, quels dommages ou quels avantages chaque rôle apporte. Mais vous devez analyser cela non pas du point de vue de l'exactitude des modèles, mais du point de vue de ce que vous ressentez. La résistance provoque la peur de l’inconnu. Si vous n'êtes pas à l'aise avec un régime maintenant, votre corps rétrécit, vous résiste, il a peur de manger du brocoli cuit à la vapeur toute votre vie et vous incite à manger votre plat préféré. Vous commencez à vous souvenir des goûts et des odeurs, ils vous hantent. Soyez réaliste quant à la résistance. Cela arrivera certainement. La résistance ne signifie pas que vous êtes paresseux, impuissant ou que vous manquez de volonté. Cela peut être résolu. Vous devez analyser vos habitudes, une situation à la fois, et remplacer vos anciennes habitudes par des options plus saines. Il n’est pas nécessaire de changer complètement votre alimentation. Vous n'avez pas besoin de courir deux fois le soir et de faire de l'exercice trois fois par semaine à la fois ; plus vous apportez de changements en même temps, plus la résistance et le retour en arrière seront importants dans la direction opposée au comportement « correct ». Le changement est un processus lent. Il ne s’agit pas de perdre 10 kg en une semaine. Combien d’années vous a-t-il fallu pour prendre ces kilos ? Si vous mangez des sandwichs au petit-déjeuner depuis des années, il sera difficile de commencer à manger de l'omelette au petit-déjeuner. Tout d’abord, réduisez le nombre de choses que vous souhaitez modifier. Et vice versa, augmentez la proportion de ce que vous introduisez dans votre alimentation. L’introduction progressive de nouvelles habitudes réduira considérablement le besoin de résister. Je vais vous aider à faire face à la résistance et à résoudre les problèmes de troubles de l'alimentation.