L'articolo è stato scritto in collaborazione con Ksenia Linkevich Lavorare con le paure è uno dei motivi principali per cui i clienti si rivolgono a uno psicologo. Ciò non sorprende, perché la paura esiste proprio per questo scopo: dice che è necessario affrontare una potenziale minaccia, contattare uno specialista in questo caso è una soluzione del tutto logica. Le paure arrivano con coloro per i quali stanno davvero interferendo con la loro vita , e per i quali c'è speranza di imparare a reagire con più calma. Nonostante esistano diversi casi e tipi di paure, descriveremo il modello generale di lavoro con loro nelle consultazioni psicologiche individuali. 1. Definizione di motivazione Non tutte le paure devono essere superate. Questo dovrebbe essere fatto solo con quelli che causano davvero disagi. Pertanto, nella prima fase scopriremo cosa può fare il cliente se supera la sua paura, come questa limita la sua vita. Cioè, proveremo a chiarire la motivazione per lavorare con le paure. Senza questo, il lavoro potrebbe essere semplicemente inefficace. 2. Specificità Spesso la descrizione delle paure all'inizio assomiglia a questa: "Ho sempre paura nella situazione N." Inutile dire che è impossibile risolvere la richiesta in questo modulo. In quali circostanze esatte, perché è spaventoso, cosa ha preceduto la paura, com'era, quanto è stata forte, quale comportamento ha provocato, sei riuscito a farcela - e molte altre domande dovrebbero essere risolte in modo che diventi possibile capirlo. Senza dettagli, non puoi affrontare la paura. 3. Cosa non aiuta Il passo successivo è analizzare come il cliente ha già provato o sta cercando di affrontare la paura, ma non aiuta. Se fosse stato d'aiuto, non sarebbe venuto da noi. I soliti metodi non funzionano, ma non è l’unico problema. Spesso le persone non si accorgono nemmeno di quante azioni intraprendono solo per non avere paura. A proposito, la procrastinazione eterna è uno dei modi disadattivi per affrontare la paura. 4. Cosa può aiutare Lavoriamo con le paure nel quadro del modello cognitivo comportamentale, quindi disponiamo di una vasta gamma di strumenti che aiutano le persone a superare la paura. Ma ecco il problema: ciò che funziona per un cliente non funziona per un altro cliente. Pertanto, nel passaggio successivo, cercheremo insieme di cosa ha esattamente bisogno questa persona. Ma questa sarà solo la nostra ipotesi. Ecco perché arriva il passo successivo. 5. Verifica nel comportamento L'ipotesi deve essere verificata nella vita. Ciò che funziona in ufficio potrebbe non funzionare nella vita reale. Pertanto, concorderemo come e dove una persona proverà a utilizzare i nuovi strumenti. Per superare la paura, è necessario affrontarla. 6. Valutazione e consolidamento del risultato Quando la paura si allontana, vuoi espirare e non ritornarci più. Ma affinché l'effetto sia duraturo, è necessario consolidare l'esperienza: "Faccio X e appare la paura, faccio Y e la paura diminuisce". Solo questo approccio darà veramente un effetto duraturo e la paura diventerà gradualmente sempre meno. Naturalmente, tutto ciò richiede molti chiarimenti con una persona specifica. Ma se ci contatti, puoi aspettarti qualcosa di simile a questa struttura di lavoro. Le tappe a volte possono essere confuse, la loro durata sarà diversa per persone diverse. Ma la logica generale molto probabilmente sarà proprio questa. Puoi ottenere maggiori informazioni sulla psicologia in un linguaggio accessibile nel mio gruppo VKontakte “Guida psicologica"