Atak paniki (PA) to atak silnego lęku, któremu towarzyszą odczucia w ciele, takie jak szybkie bicie serca, uczucie uduszenia, ból w klatce piersiowej, nudności, zawroty głowy. Okresowo każda osoba doświadcza gwałtownych ataków bicie serca lub duszność w dusznym pomieszczeniu. Jednak w przypadku ataków paniki osoba czuje, że nie będzie w stanie poradzić sobie z doznaniami w ciele i że wkrótce upadnie i umrze. Osoba z atakami paniki jest pewna, że ​​szybkie bicie serca doprowadzi do serca atak, zawroty głowy skutkują utratą przytomności i nieudanym upadkiem. Panika Zaburzenie objawia się powtarzającymi się napadami paniki, często występującymi zarówno w związku z wpływem określonych bodźców (nocne ataki paniki, czy ataki paniki podczas jedzenia), jak i spontanicznie i nieprzewidywalnie. dla człowieka Czasami ludzie próbując sobie poradzić z PA uciekają się do tradycyjnej medycyny, ezoteryki lub magii. Może to jednak tylko pogorszyć sytuację, w miarę jak dana osoba staje się coraz bardziej przekonana, że ​​„Bez względu na to, czego próbowałam, nic nie pomaga”. Jest przekonany, że choroba i niebezpieczeństwo są silniejsze od niego samego. Osobom cierpiącym na zespół lęku napadowego można jednak pomóc, stosując metody terapii poznawczo-behawioralnej. Etapy pozbycia się napadów paniki: Świadomość i akceptacja problemu. Na tym etapie ważne jest wykluczyć obecność chorób somatycznych: czyli idziemy do kardiologa i sprawdzamy, czy rzeczywiście są problemy z sercem lub wykonujemy rezonans magnetyczny i uzyskujemy opinię lekarską o stanie organizmu. Dobrze byłoby udać się do neurologa, terapeuty lub endokrynologa. Jeśli obawy dotyczące zaburzeń fizjologicznych w organizmie nie potwierdzają się, problem ma charakter psychologiczny. Następnie stopniowo staramy się zaakceptować problem. Akceptacja nie oznacza, że ​​się poddajemy i nic więcej nie robimy, oznacza to po prostu, że akceptujemy fakt, że mamy zaburzenie. Dzieje się tak, gdy ktoś mówi: „Tak, mam problem psychologiczny i pomyślę, co jeszcze mogę zrobić, aby go pokonać”. Badanie mechanizmu ataków paniki. Zrozumienie, co dzieje się z ciałem w momencie paniki. Podczas ataków paniki osoba stale monitoruje stan swojego ciała „Czy moje tętno wzrosło? Czy odczuwasz zawroty głowy? Czy to nadmierne pocenie się? A kto szuka, jak wiemy, zawsze znajdzie. I zaczyna się reakcja łańcuchowa. Na przykład osoba odkryła nieco przyspieszone bicie serca i pomyślała: „No cóż, zaczyna się od nowa”, doświadczyła strachu, ciało „wyczuło” niebezpieczeństwo i jeszcze bardziej przyspieszyło bicie serca, osoba ta ciągle się boi jego bicie serca wzrosło, znowu strach, bicie serca, a w głowie już się kręci... i oto atak paniki Przed atakiem paniki nasze ciało wydaje się przygotowywać na zewnętrzne niebezpieczeństwo, jest to reakcja „walki-ucieczki”. rozsierdzony. Organizm „podwyższa” tętno, dzięki czemu krew lepiej dopływa do mięśni, bo ewolucja podyktowała, że ​​w sytuacjach stresowych należy walczyć lub uciekać, a także wysyła do mózgu więcej tlenu, dzięki czemu człowiek może lepiej myśleć, co powoduje zawroty głowy, jakaś katastrofa, a organizm po prostu próbuje nam pomóc w sytuacji, która wydaje mu się niebezpieczna, ale nie chce nas zabić! Ważne jest, aby pamiętać, że ani jedna osoba nie umarła nigdy z powodu ataku paniki. Dlatego też, aby przezwyciężyć ataki paniki, ważne jest, aby wiedzieć, jakie konkretne objawy poprzedzają ataki paniki i gdzie dokładnie one występują. Pracuj nad myśleniem i zachowaniem jak myślenie wpływa na ataki ↓ Bodziec: wyjście do kawiarni, zatłoczone miejsce, jazda windą, lot samolotem ↓ Myśli: To może być niebezpieczne. Ale w zeszłym tygodniu samolot się rozbił. A co jeśli teraz winda utknie na środku piętra i nie będę mógł się wydostać, nikt mi nie pomoże ↓ Emocja: Niepokój ↓ Reakcje fizjologiczne: Szybkie bicie serca, zawroty głowy, pocenie się, nudności ↓ Myśli: Nie mogę znieść to zaczyna się od nowa, upadnę. Własny atak paniki. Radzę klientom prowadzić dziennik myśli, aby śledzić i zauważać te myśli oraz! 😊