Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, uns selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge zu behandeln, ähnlich wie wir enge Freunde oder Familienmitglieder behandeln. Dieser Aspekt der Psychologie erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da Selbstmitgefühl nachweislich eine Schlüsselrolle für das psychische Wohlbefinden spielt und es einem ermöglicht, die Herausforderungen des Lebens effektiver zu bewältigen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, was Selbstmitgefühl ist und wie es entwickelt werden kann. Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, sich selbst freundlich und verständnisvoll zu behandeln, insbesondere in Zeiten von Schmerz, Versagen und Leid. Es umfasst drei wichtige Komponenten: 1. Selbstfreundlichkeit: Dies bedeutet, die eigenen menschlichen Unzulänglichkeiten und Fehler ohne Selbstkritik oder Urteilsvermögen zu verstehen und anzuerkennen. Stattdessen behandeln Sie sich selbst mit Mitgefühl und Sanftmut, wie Sie es mit einem Freund tun würden.2. Universelles Verständnis: Selbstmitgefühl beinhaltet auch die Erkenntnis, dass Leiden Teil der menschlichen Erfahrung ist und dass auch viele andere Menschen Schwierigkeiten und Schmerzen erleben. Es hilft Ihnen, sich verbundener und weniger einsam zu fühlen.3. Achtsamkeit: Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im Moment zu sein, ohne sich selbst zu beurteilen oder zu verurteilen. Dadurch können Sie Ihre Gefühle und Reaktionen genau überwachen, ohne in Vermeidung oder Verleugnung zu verfallen. Selbstmitgefühl hat viele psychologische und emotionale Vorteile:1. Stress und Angst reduzieren: Selbstmitgefühl hilft Ihnen, gelassener mit Stresssituationen umzugehen, weil Sie sich nicht aufgrund Ihrer Reaktionen oder Gefühle verurteilen.2. Erhöhtes Selbstwertgefühl: Selbstmitgefühl fördert die Entwicklung eines gesünderen und positiveren Selbstwertgefühls.3. Verbesserte Beziehungen: Wenn Sie lernen, mit sich selbst mitfühlend zu sein, wirkt sich dies auch auf Ihre Beziehungen zu anderen aus, da Sie in Ihrer Kommunikation offener und unterstützender werden.4. Verbesserte psychische Gesundheit: Selbstmitgefühl ist mit einer Verringerung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen verbunden. Die Entwicklung von Selbstmitgefühl ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Hier sind ein paar Schritte, die Ihnen den Einstieg in diese Reise erleichtern sollen: 1. Selbsterkenntnis: Beginnen Sie damit, sich Ihrer Gefühle und Gedanken bewusst zu werden. Versuchen Sie zu verstehen, wie Sie normalerweise auf Ihr eigenes Leid und Ihre Fehler reagieren.2. Lernen Sie, freundlich zu sich selbst zu sein: Üben Sie Selbstmitgefühl, wenn Sie vor Herausforderungen oder Ihren eigenen Unzulänglichkeiten stehen. Fragen Sie sich, wie Sie einen Freund in einer ähnlichen Situation unterstützen würden.3. Üben Sie Achtsamkeit: Entwickeln Sie die Fähigkeit der Achtsamkeit, um unvoreingenommener mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Üben Sie Achtsamkeitsmeditation, um diese Fähigkeit zu verbessern.4. Erlernen Sie die Kunst des Selbstmitgefühls: Es gibt viele Bücher, Online-Ressourcen und Meditationen, die sich dem Thema Selbstmitgefühl widmen. Studieren Sie dieses Thema und wenden Sie Ihr neues Wissen in der Praxis an.5. Üben Sie Mitgefühl für andere: Denken Sie daran: Je mehr Sie die Fähigkeit entwickeln, Mitgefühl gegenüber anderen zu zeigen, desto einfacher wird es, es auf sich selbst anzuwenden. Selbstmitgefühl ist keine Selbstsucht oder Schwäche, sondern eine Fähigkeit, die es uns ermöglicht, gesünder zu sein. glücklicher und fähiger, anderen zu helfen. Beginnen Sie noch heute mit Ihrem Weg zu mehr Mitgefühl mit sich selbst und Sie werden sehen, wie sich Ihr Leben dadurch zum Besseren verändert. Mit freundlichen Grüßen Ihre Psychotherapeutin, Coach und Beraterin für zwischenmenschliche Beziehungen, Kamilla Pozdnyakova!