Nota do Autor: Muito tem sido escrito sobre trauma psicológico. Na minha opinião, o melhor livro é "Waking the Tiger - Healing Trauma", de Peter Levine. Quem quiser entender detalhadamente o que é o trauma, como funciona fisiologicamente, por que pode “dormir” por anos e depois “atirar” e puxar uma pessoa para seu funil, recomendo a leitura deste livro em um artigo de extensão diferente. do livro e, portanto, uma oportunidade de “mastigar” informações, quero falar sobre o mais importante sobre o mecanismo do trauma. Muitas vezes as pessoas ficam perplexas com o tipo de força que as força a fazer algo claramente prejudicial a si mesmas, destruindo relacionamentos, esperanças, privando-os de oportunidades. Ou são atraídos por algo, alguém, sobre o qual uma voz interior avisa que “vai ser ruim”. Mas eu quero irresistivelmente ir para lá. “É como se eu estivesse constantemente me punindo por alguma coisa”, observam. Algo destrutivo, como um ímã, os atrai. Este estado mental é uma consequência do trauma e, figurativamente, pode ser chamado de “armadilha do trauma”. Existem alguns tipos dessas armadilhas. Talvez nesta lista você encontre algo reconhecível sobre você. A Armadilha do Pântano: Não fazer nada para melhorar sua vida. Sofrer, entender que “a água não corre debaixo de uma pedra caída”, entender que algo precisa ser mudado, mas dia após dia não fazer nada, não mudar nada. Apesar de todos os seus próprios pensamentos ou de outras pessoas sobre o que poderia ser feito para melhorar a vida, você imediatamente encontra uma centena de razões pelas quais isso não é viável. E continuar sofrendo. A armadilha do “Infeliz Vencedor”: apesar da necessidade de intimidade, não há fé na pessoa amada (já que existe uma convicção interna de que “você não pode me amar”), e a pessoa desconfiada comete atos. que destroem o relacionamento para poder “sair na hora” ou desistir primeiro. A armadilha do “vou me esconder”: ao se comunicar com as pessoas, a pessoa tem medo da condenação, da avaliação, por isso não se abre. até as pessoas como ele é, “usa uma máscara”. Por isso, todos os seus contatos são superficiais, não existem pessoas verdadeiramente próximas, um sentimento constante de solidão (muitas vezes tendo como pano de fundo uma vida social aparentemente bem-sucedida). Um caso extremo dessa armadilha é a cessação completa dos contatos, a fobia social. A armadilha do “Rake”: uma pessoa é forte, ativa, obstinada, luta pela felicidade, trabalha duro para isso, mas de vez em quando toma uma atitude. passo “descuidado”, após o qual ele é atingido na testa por uma caneta " É como se ele não quisesse ver onde está pisando por princípio, ou quisesse, mas se distraísse no último momento. E se, já ensinado pela amarga experiência, ele espia e não dá um passo, então congela atordoado, sem saber onde pisar. Parece que “ancinho” foi escrito em sua família (e muitas vezes o que acontece com ele na verdade repete os cenários de vida de seus pais). A armadilha do “pária”: o mundo está contra essa pessoa. As pessoas realmente o tratam com crueldade, sem consideração, não o valorizam, o ofendem, o manipulam, o ridicularizam. Aqueles por quem ele se apaixona não retribuem. Aqueles que fazem o bem são recompensados ​​com o mal. Ele tenta melhorar as relações, mas cada novo contato só resulta em novas dores. Vamos parar por enquanto. Existem outros tipos de armadilhas traumáticas que provavelmente serão abordadas em um artigo separado. O que une todos esses estados? Ou seja, a sensação de uma armadilha - ou seja, tal estado de coisas do qual não se pode libertar, que está além do controle da vontade humana. Não importa o quanto os outros, e uma pessoa consigo mesma, falem sobre a necessidade de ativar a vontade, recobrar o juízo, se acalmar, aprender a confiar, aprender a construir limites - todas essas são conversas inúteis. Conscientemente, por um esforço de vontade, uma pessoa só pode “vibrar”, pular (alguns por um dia, outros por algumas semanas), e então, submetendo-se à irresistível força da gravidade, cair para trás, batendo dolorosamente (bem, no caso de “Swamp”, mergulhando ainda mais fundo nele). Qual é o problema? No artigo sobre RPT, descrevi brevemente o mecanismo básico da lesão (para quem quiser mais, leia Levine). Vou citar esta passagem aqui. “A mente e a cultura de uma pessoa, junto com muitas vantagens, criam para ela muitos problemas no nível mental.Os animais, quando confrontados com o estresse, reagem instintivamente, sua psique é mobilizada (ou seja, todas as fontes de energia do corpo são atraídas) e exibem plenamente todas as reações instintivas. Se o animal sobreviver, após o término da situação estressante ele retornará ao estado de calma, pois todas as reações instintivas, totalmente expressas, são desligadas. Mas nos humanos isso quase sempre não acontece. As restrições sociais criadas pela cultura, ou simplesmente pela mente e pela imaginação, que se encarregam de resolver um problema, suprimem as reações instintivas que, assim como no animal, são ativadas na pessoa em momentos de estresse. Por exemplo, o corpo fica tenso, mobilizando-se para lutar e proteger o seu espaço, e a mente se proíbe disso (e muitas vezes de forma automática, sem nem perceber que quer lutar), e restringe os músculos dos braços, pernas e garganta, suprimindo um grito de raiva. A pessoa permanece aparentemente calma e “resolve” o problema de forma civilizada. Contudo, a energia corporal ativada e a emoção de raiva associada requerem descarga. Se uma pessoa não encontra uma maneira de descarregá-lo conscientemente, ele “fica preso” em sua psique. Este “afeto suspenso” assume o controle da energia do corpo e priva a psique de um estado equilibrado e cheio de recursos. Esse fenômeno é chamado de trauma psicológico. Ou seja, o trauma não é apenas estresse severo, são as consequências do estresse na psique na forma de processos ativados em loop: “instinto - emoção - supressão de instinto e emoção - a necessidade de liberação - e supressão novamente” - e isso a sequência pode ser repetida até o infinito, anos e décadas. Ao mesmo tempo, a peculiaridade do trauma é que ele “atrai” situações semelhantes, pois os instintos buscam oportunidades para se expressar e se descarregar. Mas, por falta de recursos, isso só causa traumas repetidos. Com o tempo, as lesões, agarradas umas às outras, “desenergizam” cada vez mais a pessoa. “O último parágrafo é especialmente importante para a compreensão do mecanismo da “armadilha”. Para deixar mais claro, vejamos alguns exemplos. (nota: as histórias oferecidas que mostram como as “armadilhas” funcionam não são universais. Para outras pessoas, mesmo em tipos semelhantes de “armadilhas”, as especificidades do trauma vivenciado e os sentimentos e instintos correspondentes podem ser diferentes. Os nomes são fictícios, as histórias são coletados de diferentes histórias de clientes, a coincidência com alguém é acidental). Exemplo 1. Quando criança, Andrei se sentia uma criança desnecessária. Ele vivia bem se não atrapalhasse os pais. Se ele atrapalhasse, quando se sentia atraído por eles, muitas vezes se deparava com gritos e agressões. Ele desenvolveu uma estratégia de “ser invisível”. A agressão dos pais causou-lhe ressentimento e, se fosse possível senti-lo, ódio, mas era impossível senti-lo, por isso ele suprimiu o ódio resultante e inconscientemente o dirigiu para si mesmo. Das três principais reações instintivas ao estresse - “fugir, brigar, congelar”, foi incluído o instinto de “congelar”, pois era impensável brigar com os pais e a necessidade de estar perto deles impedia a fuga. Andrei caiu em estupor, suprimindo os instintos associados ao ódio e, assim, garantindo sua segurança. Seu corpo, sem qualquer participação da consciência, registrou: para estar seguro, você precisa estar congelado e suprimir o ódio, voltando-o contra si mesmo. Os impulsos corporais instintivos de “destruir, destruir” associados ao ódio, devido a esta supressão, são fixados no estado ligado e voltados para si mesmo. E a reação de congelamento é usada, como método encontrado, cada vez com mais frequência, em qualquer situação estressante. Ao mesmo tempo, o corpo precisa descarregar e nivelar a energia gasta nos instintos ativados. E Andrei, crescendo, busca inconscientemente um estado em que o congelamento seguro e o ódio, pressionando para destruir e destruir, sejam combinados. Por se tratarem de estados opostos, ele escolherá inconscientemente a opção do ódio por si mesmo, dentro da qual existem desejos suicidas, ou seja, destruição de si mesmo. Este estado de coisas está próximodescrito na armadilha do pântano. Andrei não consegue sair dessa começando a fazer algo para melhorar sua situação, porque para o corpo outra coisa está associada à segurança: o estupor e o ódio de si mesmo. E contra a confiança férrea do corpo, baseada na experiência primária, quaisquer pensamentos conscientes são impotentes (Na terapia, com a ajuda da RPT, foram realizados os primeiros traumas da infância, após os quais os instintos de “congelar”, “destruir. ”, “destruir”, e alguns outros, acompanhando Como resultado do reconhecimento desses instintos (principal técnica do RPT), Andrei sentiu-se calmo, autossuficiente e ao mesmo tempo envolvido na família, independentemente de qual fosse. o passado real foi. Ele sentiu uma onda de energia vital e interesse pela vida e pelo desenvolvimento. Este estado foi preservado no futuro, porque o bloqueio que o mantinha na “armadilha” da lesão foi removido. que a saída de um estado tão difícil foi tão rápida. Mas não foi à toa que o RPT foi tão rápido e é chamado de “Mudanças Pessoais Rápidas”. instintos ativados. Depois de desacoplá-lo, desligá-lo, tudo muda radicalmente. )Exemplo 2. Os adultos adoravam rir e zombar da pequena Lera. Eles eram rigorosos em garantir que a menina estivesse bonita e arrumada; eles gostavam quando os outros se emocionavam ao olhar para a “boneca”. E se a “boneca” de alguma forma se mostrasse, só causava risadas. Os adultos pareciam incapazes de acreditar que a boneca estava viva. Lera não gostou que rissem, mas seus protestos e até lágrimas só causaram mais risadas. A menina se retirou cedo e tornou-se independente. Ela não queria ser ridicularizada. Ela queria fazer algo para que seus pais entendessem o quão incrível ela era. Mas eles não pareceram notar seus esforços e ainda assim não a levaram a sério. Vários sentimentos fervilhavam dentro de Lera, dos quais ela desconhecia. Era raiva, ressentimento, medo e solidão inexprimível. Junto com esses sentimentos, o corpo se acendeu - queria lutar, se defender, gritar, chorar, morder - mas se Lera começasse a fazer algo a respeito, em resposta recebia apenas ainda mais risos e desvalorização. Portanto, ela aprendeu a conter suas reações corporais, o que as fixou em um estado ligado. Ao mesmo tempo, o principal sentimento de medo da depreciação consolidou-se como a razão para a supressão de todas as outras emoções e impulsos. Esse medo a empurrou para um desenvolvimento avançado, para a independência, graças à qual ela poderia confirmar seu valor para si mesma e esperar pelo menos alguma confirmação de seus pais. E esse mesmo medo e experiência amarga a ensinaram a esconder seu mundo interior dos outros - todos os sentimentos, pensamentos e reações. Assim, a conexão entre o medo da depreciação, os impulsos de raiva reprimidos, o fechamento dos outros e a segurança relativa foi estabelecida inconscientemente. Como o corpo de Lera, contra a vontade de Lera, procurava oportunidades para desarmar os instintos ativados, ela, já crescida, inconscientemente entrou em contato justamente com aquelas pessoas que a desvalorizavam de forma semelhante, ativando os mesmos sentimentos. Mas, é claro, ela ainda não se permitiu lutar, nem chorar, nem gritar, nem morder, e o corpo permaneceu em um estado carregado e tenso, e a reação segura desenvolvida foi realizada para se esconder e enfrentar por conta própria. Lera nunca revelou suas experiências, seu mundo interior a ninguém e sentia uma solidão constante. Lera ficou presa no trauma “Vou me esconder” (Na terapia, todas as reações instintivas que surgiram durante as primeiras desvalorizações foram encontradas e reconhecidas, o que permitiu sua alta. Depois disso, Lera sentiu que se sentia completa, independentemente do que as outras pessoas estivessem fazendo. Nas crianças o trauma parecia ter desaparecido (toda vez parece algo mágico, mas o trauma realmente só existe enquanto o emocional-físico +7 915 402 0991