Nell'ultima pubblicazione ti ho spiegato cosa sono FOMO e FOBO e ho analizzato le loro somiglianze e differenze FOMO VS FOBO: un insieme di lettere o paure serie Oggi voglio condividere punti che vale la pena sottolineare attenzione e analisi se soffri di queste sindromi Lascia che ti ricordi brevemente che la FOMO è la paura di perdere qualche opportunità, la preoccupazione per il fatto che qualcuno stia vivendo la propria vita meglio, in modo più luminoso e, presumibilmente, questo mi manca. opportunità. E la FOMO ti costringe a essere in una corsa costante per paura di perdere qualcosa. FOBO, a sua volta, è la paura di prendere la decisione sbagliata a causa di un eccesso di opportunità. Questa paura molto spesso paralizza e non ti consente di prendere alcuna decisione. Per far fronte a queste condizioni, suggerisco le seguenti strategie: Per la FOMO: - Impara a comprendere le tue emozioni e ammetti che ora provo davvero paura o ansia. . Accettare che la FOMO sia normale è una strategia comportamentale specifica. Né buono né cattivo. In un certo senso ti aiuta, ma in altri ti ostacola. Crea 2 elenchi di questo tipo, con i pro e i contro della sindrome - Mantieni l'equilibrio sui social network. Determina quanto tempo trascorri online e come ciò influisce sul tuo umore. Questo provoca un peggioramento della tua condizione? - Ricorda spesso che le persone spesso mostrano solo i migliori momenti della vita sui social network, senza menzionare le loro malattie, difficoltà finanziarie, problemi nelle relazioni, il che distorce notevolmente la realtà argomenti attuali e pratica la consapevolezza. Nota la tua vita attuale e non essere in una corsa eterna per un futuro illusorio. Per FOBO: - Limita le opzioni tra le quali fai una scelta. Concediti il ​​permesso di non considerare tutte le possibilità del mondo. Lasciati al massimo un paio di alternative che vale la pena analizzare. Non tutto merita la tua attenzione. - Determina le priorità. Cos'è esattamente importante per te? Scrivi i tuoi obiettivi, i tuoi valori e ciò che ti dà ispirazione su un pezzo di carta. Questa sarà la linea guida. Accetta di non essere onnipotente. Nessuna scelta è perfetta. Guardando indietro al passato, vediamo molte scelte. A volte pensiamo che abbiano torto. Ma è importante capire che ogni decisione è stata la migliore per noi in quel momento e in quella situazione. Pertanto, non ha senso giudicare te stesso o chiunque altro - Il principio "abbastanza buono". Rendi una regola che è impossibile fare la scelta perfetta. Quindi scegli l'opzione che ti sembra “abbastanza buona” per ridurre lo stress e la tensione. - Limita il tuo tempo per prendere decisioni. Datti una scadenza ragionevole per fare una scelta ed evitare di rimanere bloccato nel pensare troppo. Sia FOMO che FOBO sono legati al nostro desiderio di prendere decisioni migliori. Praticare la consapevolezza e la comprensione di sé può aiutare a ridurre il loro impatto sulla nostra vita quotidiana. Noti queste condizioni in te stesso??