Forse i pensieri sul divorzio hanno cominciato a visitarti sempre più spesso, dubiti se fare il passo successivo o no, lasciare la relazione o no, e qui devi fare un decisione consapevole, per capire se stai sbagliando. Durante questo periodo, la relazione può ancora essere salvata. In un altro caso, forse capirai che non c'è più nulla da salvare, e quindi dovrai accettare la situazione così com'è e cercare di vivere la separazione in modo meno doloroso. Nessuno prenderà una decisione del genere per te, quindi puoi suggerirti di eseguire diversi passaggi per decidere cosa fare e come risolvere la situazione in una direzione favorevole. È particolarmente importante capire la relazione se la decisione di divorziare presa dal tuo partner ti è stata completamente sorpresa, se sei contrario al divorzio, se ami il tuo coniuge in un periodo in cui i coniugi (partner) spesso litigano tensione emotiva, stato di stress, è impossibile prendere la decisione giusta. Pertanto, il primo passo da compiere è alleviare almeno parzialmente lo stress emotivo. Per fare questo puoi rivolgerti a una persona a te vicina (amico, fidanzata) o a uno psicologo di cui ti puoi fidare, parlare della situazione, non risparmiando le tue emozioni, ma anche senza chiedere consiglio. Potrebbe essere necessario incontrarsi più di una volta per sfogare tutte le emozioni accumulate. Puoi utilizzare altri metodi per alleviare lo stress emotivo, ad esempio i sistemi respiratori, l'attività fisica, anche solo urlando nel parco o nella foresta. Un buon passo sarebbe prendersi una pausa dalla relazione per un po', andare in posti diversi, andare in vacanza. Ci vuole tempo per riconsiderare la situazione nella tua relazione. Il secondo passo è capire cosa vuoi veramente. In uno stato più calmo, ripercorri la tua relazione, come vi siete incontrati, come si è sviluppata la vostra relazione, i momenti più teneri e piacevoli della vita. Ponetevi delle domande: “Cosa mi dà il nostro matrimonio?”, “Cosa mi dà il mio partner?”, “Cosa do al mio partner?”, “Voglio continuare a stare con il mio partner?”, "Come mi comporterò?" cercando di non ricordare episodi di litigi e conflitti. Ascolta te stesso, i tuoi sentimenti, se queste domande evocano una risposta emotiva. E se "sì", allora vale la pena cercare modi per migliorare la relazione. In un altro caso, quando la parola "divorzio" non provoca alcuno scoppio emotivo, non ci sono emozioni nella relazione, le conversazioni tra voi si svolgono solo fuori. necessità, non ci sono rapporti sessuali, le azioni del partner non ti toccano, hai interessi materiali diversi, quindi puoi parlare di un divorzio emotivo già avvenuto nella tua relazione. Ora non stiamo parlando di quando c'è violenza nel famiglia, sui rapporti con una persona dipendente. Questo è l'argomento di un articolo separato Quando hai deciso di migliorare la tua relazione, allora possiamo parlare del terzo passo, questa è la ricerca delle cause dei tuoi disaccordi e conflitti. La ragione per cui pensi che sia superficiale non è sempre quella vera. Ad esempio, sotto i rimproveri nelle questioni quotidiane, potrebbe esserci una richiesta nascosta di attenzione, amore ed emotività. Dietro la freddezza esterna in una relazione può esserci una comunicazione compromessa. Spesso nei conflitti ci sono motivazioni nascoste che non sono visibili ai partner. Questa potrebbe essere una lotta per il potere, il rifiuto della responsabilità e l'evitamento delle responsabilità, la ricerca di attenzione, la punizione di un partner, bisogni insoddisfatti e altri. Quando sei già in uno stato più stabile, prova a guardare la situazione dall'esterno, come se fossi un terzo. Dal punto di vista di un osservatore, ricorda situazioni di conflitto specifiche e guarda come ti sei comportato, cosa hai detto e, soprattutto, cerca di capire cosa volevi veramente dal tuo partner. Forse volevi che qualcuno ti mostrasse attenzione, ti chiedesse informazioni sulla tua condizione, fornisse supporto, mostrasse amore. Quindi ricorda come si è comportato il tuo partner, cosa ha detto, quali motivazioni possono risiedere nel suo comportamento,.