Confiança em si mesmo e apoio de outros - ambos podem ser inacessíveis ou difíceis. Se você está acostumado a confiar em si mesmo e servir de apoio aos outros, pode ser extremamente difícil e embaraçoso. peça por ajuda. É impossível apresentar ao mundo a sua fraqueza, carência e vulnerabilidade. Parece que se você se desfizer do papel habitual de uma pessoa confiante e estável, você se desintegrará e não poderá ser recomposto. Então você fica como um soldado de chumbo com todas as suas forças - aparentemente calmo, mas por dentro comprimido e contraído. Quando se torna insuportável lidar com a situação sozinho e a vida o força a procurar ajuda, outra dificuldade pode surgir. Você já se ultrapassou e pediu, mas o apoio de outras pessoas não é adequado. Não aquele. Não é a mesma coisa e foi assim na minha relação com a minha mãe. Queria envolvimento emocional e, para minha mãe, apoio significa conselhos práticos. Não gostei do conselho da minha mãe. Sim, não gostamos. Eles simplesmente me irritaram!!! Foi mais fácil não envolvê-la em minha vida do que ouvi-la. Mamãe ficou chateada, mas queria sinceramente ajudar. Certa vez, quando realmente precisei do apoio dela, pedi que ela me ouvisse em silêncio. Apenas ouça e diga algo encorajador, mas não dê nenhum conselho em troca. E minha mãe me ouviu. Ela cumpriu o acordo e pela primeira vez me senti verdadeiramente compreendido e apoiado por minha mãe. Ainda me lembro da nossa conversa com carinho. Acontece que você precisa não apenas poder pedir apoio externo, mas também levar em consideração a forma como pode aceitar esse apoio. Encontrar uma forma é um processo criativo difícil que requer sensibilidade consigo mesmo e confiança nos outros, bem como tempo e todo tipo de tentativas bem e malsucedidas. Trabalhar em formato de grupo lhe dá a oportunidade de explorar como isso se encaixa e o que não funciona, como você pode trabalhar comigo e como eu não gosto nada disso. *Uma história diferente acontece se você estiver acostumado a depender de outras pessoas. pessoas nas quais você facilmente confia, pede e recebe apoio de forma adequada, mas fica absolutamente desamparado, deixado sozinho. E embora a habilidade de autossuporte seja melhor desenvolvida no consultório do psicoterapeuta, existem várias recomendações que. pode ajudar se você não está acostumado a se cuidar. Em primeiro lugar, você deve prestar atenção às sensações do corpo. Talvez você esteja com frio, com fome ou apenas cansado. Nesse caso, o problema se resolve com um suéter, um sanduíche ou uma hora extra de sono. Se estiver tudo bem com o corpo, você pode passar para o Plano B. Plano B: Quando faltar apoio, imagine-se como um. criança pequena. Pergunte a si mesmo o que você gostaria agora? Que palavras você gostaria de ouvir? Diga essas palavras para si mesmo ou anote-as em um caderno, dirigindo-se a si mesmo. Faça por si mesmo o que espera do outro. Acho importante poder usar os dois tipos de apoio, e não escolher “um ou outro”. Quanto mais reações possíveis estiverem disponíveis para você, mais escolhas você poderá fazer, mais flexível você se tornará, mais fácil será interagir nos relacionamentos em termos de apoio mútuo e mais fácil será encontrar um equilíbrio entre suas necessidades e as necessidades. necessidades de outras pessoas. Por fim, anexei uma placa sobre os tipos de apoio do livro de Phil, Joyce e Charlotte Sills.03.5.2020Autora - Ekaterina Kiseleva.