Do autor: Ufa! Quantas vezes as pessoas sofrem com fala pouco clara, voz monótona, pronúncia arrastada de um orador em uma conferência, reunião de planejamento, banquete, felicitações públicas, etc. Eu ofereço um algoritmo simples passo a passo para treinar respiração, articulação, entrega de voz , para que seus discursos sejam confiantes, claros, livres e bonitos Metodologia “Voz em um milhão” Passo 1. – Relaxe – deite-se em um tapete confortável, relaxe todos os músculos desde a ponta dos pés até o topo da cabeça. (se não for possível deitar sentado, fique na posição de “cocheiro” - abra as pernas sobre uma cadeira e incline o corpo para a frente para que o pescoço fique livre, como se o cocheiro tivesse adormecido enquanto o cavalo anda seu percurso habitual) Passo 2. – Relaxe – imagine seu corpo como uma figura de areia molhada. O sol esquenta, a areia seca até desmoronar, o corpo fica sem peso. Passo 3. – Relaxe – passe mentalmente uma superfície vertical transparente pelo corpo, dos pés à cabeça. Se não deslizar como na manteiga, mas ficar preso, relaxe os músculos deste local. Passo 4. – Em total relaxamento, geme por 1 minuto, ouvindo a si mesmo e lembrando como você soa. Este é o seu timbre natural, o meio do seu alcance. Passo 5. – Imagine esse som em forma de bola de sol, admire-o e agora toque. Primeiro sem som, apenas na imaginação, e depois com um gemido. Solte-o no corpo através do calcanhar esquerdo até o ombro, do ombro até o braço esquerdo até a mão, depois suba pela cintura escapular até o braço direito, para baixo e para cima, e solte através do calcanhar direito. Faça isso várias vezes. Agora vamos adicionar sua jornada ao topo da cabeça. Gire o som dentro do crânio de uma forma divertida e lúdica. Passo 6. Depois de relaxar e brincar com a bola solar da sua voz natural, muito preguiçosamente e lentamente viramos para o lado direito e assumimos a posição fetal - puxamos os joelhos até o estômago. Ficamos ali por alguns segundos. E agora lentamente, lentamente nos levantamos de quatro. A cabeça está pendurada! O principal é não forçar o pescoço. E começamos a desenrolar a coluna. A cabeça está pendurada! As costas se endireitaram. Também desenrolamos as 4 vértebras cervicais. Todos! A postura ideal está pronta, uma cabeça leve coroa uma coluna reta. Todos os músculos estão relaxados. Na produção de voz, isso é chamado de “corpo em uma estaca”. Parabéns! A primeira e mais difícil etapa de relaxamento foi concluída. Por mais estranho que pareça, começamos a soar com a coluna!!! E não se importe. Certifique-se mais tarde. Ser paciente. Vá em frente. Passo 7 – Verifique o grau de liberdade dos músculos. Incline o corpo para a frente, os braços balançam livremente, gradualmente a amplitude do movimento diminui para 0. Vamos verificar novamente se tensionamos os músculos em algum lugar ao nos levantarmos. Giramos o corpo, os braços, movendo-nos livremente, batemos nas costelas. Todos! Liberdade alcançada! É hora de começar a articular. PASSO 8. Tente falar com o som que você encontrou enquanto estava deitado. Algo não muito complicado, por exemplo: “Trezentos e trinta e três navios viraram, viraram, viraram, viraram, sim, eles não viraram”. Ocorrido? Não é bom? Não fique chateado! Agora, em 5 minutos vai funcionar. Durante esses 5 minutos nos transformamos em crianças e brincamos. Primeiro vamos nos alongar bem e bocejar. A faringe se abrirá, a cortina palatina, responsável pelo funcionamento da nossa voz, começará a se treinar. Se você quer bocejar de verdade, então está fazendo tudo certo. Boceje até chorar! Expire com o som "x". Vamos aquecer nossas pregas vocais e aproveitar a sensação de relaxamento ao invés de exercício! Viva! Você pode relaxar novamente! Viva a preguiça! Ficamos com preguiça por cerca de 5 minutos. PASSO 9. Antes de nos transformarmos em crianças, explicarei brevemente o que é articulação - a formação de sons. O aparelho articulatório é o que utilizamos para formar esses sons: lábios, língua, maxilar inferior, palato mole (partes móveis do aparelho articulatório), dentes, maxilar superior, palato duro (partes fixas). Treinaremos as partes móveis por meio da ginástica articulatória. Para isso, vamos pegar uma maçã imaginária nas mãos. Vamos imaginar e começar, sorvendo indecentemente, como emquando criança, mastigue até que fique um toco na sua mão. Vamos jogar esse toco no seu inimigo com o som “B”, enviando o som ao longo de uma parábola. Ops! Entendi! Ele nos mostrou o punho e mostraremos a língua a ele 10 vezes. Ele faz o mesmo conosco, e nós lhe mostramos nossa língua, cortando-o como uma costeleta com o som de ser-ser-ser. Ele girou o dedo na têmpora e colocamos a língua entre os dentes inferiores e o lábio, empurrando-a para frente, dobrando-a quase ao meio. Sim, novamente 10 vezes. Ele já estava vindo em nossa direção. Mas não temos medo, somos uma língua (se isso não acontecer, lembre-se que a língua é um músculo, qualquer músculo pode ser treinado, vamos treinar a língua também) e vamos provocá-la com o som “u” 10 vezes também. É isso, nosso inimigo já está a um passo de nós, mas não desistimos - viramos a língua de um lado para o outro 10 vezes. Uau, como podemos! Não podemos? Vamos aprender! Todos os dias vamos treinar esse músculo, que se chama língua. E um milagre acontecerá! Ah, já aconteceu. Ele não correu até nós para brigar, mas trouxe sorvete. Lambemos o sorvete no palito por muito, muito tempo, e (obrigatório) safado, ao som de “cocô”, chutamos o palito no pau! cesto de lixo. Oh, como somos educados! Só tinha sorvete com nozes, as nozes grudadas no céu da boca, tem que pegar com a língua! Movemos a ponta da língua pelo palato e para trás (mandíbula aberta, lábios fechados) 10 vezes. Ah, e ainda está preso nas minhas bochechas! Injeções com a língua nas bochechas 10 vezes. Todos. Você pode beijar seu amigo e sorrir! Lábios com tromba e sorriso, claro, 10 vezes, nada menos. O sorvete estava uma delícia, não dispense beijos e sorrisos para seu amigo. E ele diz: “Seus lábios estão pegajosos por causa do sorvete”. Ok, agora vou lamber! Lambemos nossos lábios em círculo 10 vezes em ambas as direções para que nada atrapalhe a expressão de nossos sentimentos. Oh, meus lábios estão coçando! Arranhe o lábio inferior com os dentes superiores 10 vezes e coce o lábio superior com os dentes inferiores na mesma quantidade. Você está confuso? Confira. E aqui está o que podemos fazer: basta levantar o lábio superior 10 vezes. E agora o de baixo está abaixado. Separadamente. 10 vezes. Você pode discutir com um amigo. Fraco? Mas você pode fazer isso? Lábios na tromba e em círculo em uma direção 10 vezes e o mesmo na outra. É isso, os dois amigos estão cansados! Aí terminaremos o jogo assim: beijo, rolha, casco, cavalo. Bem, claro, 10 vezes. Tarefa: jogue assim todos os dias. Demora 10 minutos. O resultado é uma fala clara e uma voz voadora. Agora verifique como é pronunciado o trava-língua sobre navios? PASSO 10. É hora de voltarmos da infância para pessoas sérias e respeitáveis. Respire como você está acostumado a respirar na vida. O que você respira? É claro que eles são fáceis. Seios? Clavículas? O que sobe e desce? E uma bela voz adora ser respirada pelo diafragma. O diafragma é um músculo plano e semicircular que separa o tórax da cavidade abdominal. Localizado na área do plexo solar. Coloque sua mão aí. Respirar. Você sentiu isso? Não? Então vamos fazer o seguinte: imagine que estamos inflando um balão. O que está acontecendo? Primeiro liberamos o ar do estômago (os músculos oblíquos do abdômen ficam tensos), o estômago gruda na coluna, certo? Agora vamos encher o balão – expire forte e longamente. Se não der certo na hora, vamos pegar um balão de verdade e inflá-lo e agora imaginar que mergulhamos e saímos da água; Todo mundo estava no mar, todo mundo mergulhou. Como você se sentiu quando veio à tona? Estou ansioso para respirar! Então inspiramos, como se estivéssemos saindo da água. A barriga está inflada. Aqui está, o diafragma começou a funcionar. Agora pressionamos firmemente os lábios e fazemos tudo sequencialmente: barriga na coluna (inflar o balão), expiramos enquanto flutuamos até a superfície, abrindo apenas os lábios e abrindo a mandíbula com 4 dedos “pa”. Os lábios estão fechados, os dentes estão abertos. O paladar está elevado, já sabemos fazer isso, sabemos bocejar. Aí o som “mm-mm” faz cócegas nos lábios, o que significa que a voz acordou e quer estourar, como um som livre, pronto para soar com força total. Ainda está muito longe, mas você já pode cumprimentá-lo. "Hum". Só não esconda dentro de você, concentre-o nos lábios. Quanto mais fizer cócegas nos lábios, melhor. É hora de rir. Vamos rir - ha-ha-ha-ha, ha-ha-ha-ha. Você sente como o diafragma está conectado? Não? Então ria até chorar. Se você quiser rir sem a participação do diafragma, não.